Mes Vacances à la Réunion ???

Il n'est pas dans ma nature d'étaler ma vie privée, mais cette fois-ci je ferai une exception.

Je commence à répondre aux questions.

• Non je n'ai pas bronzé. (J'ai mis un chapeau et de la crème protection 40). :-))

• Non je ne suis pas reposé. C'était pas le but. J'étais venu pour me changer les idées, et j'ai fait beaucoup de marche.

• Oui je me suis baigné. L'eau était à 25°. (2 fois) Mais les plages et le sable n'ont rien à voir avec nos plages du sud-ouest de la France.

Au bout de quelques mètres on a déjà plus pieds. Le sable est noir , ce qui fait qu'en été on se brûle les pieds.

• Non je reprendrai pas la même agence de voyages (Go Voyage) . Le billet de retour n'étant pas valable il a fallu que je rachète un autre billet pour le retour (chez un concurrent bien sûr)

Je ne vous ferai pas l'article sur les paysages idylliques, il suffit de lire les brochures touristiques.

Je vous parlerai seulement de mes impressions.

C'est une terre de contrastes.

Le climat pour commencer, là-bas on est dans l'hémisphère Sud, et c'est le début du printemps.

Le temps est changeant d'1 km à l'autre. Dans toutes les parties de l'île le temps est différent.

On passe du climat tropical au niveau de la mer, à un climat franchement humide et frais à 2800 m d'altitude.

La vie commence tôt le matin car il fait jour de bonne heure. Par compte à six heures du soir il fait noir.

C'est une profusion de fleurs dans les rues et les jardins.

Beaucoup de nos plantes qui sont en pot, sont des arbres dans cette île.

J'ai marché dans une forêt jonchée d'arums, dans les arbres il y avait une multitude d'orchidées qui seront en fleurs dans qcq mois, et des arbres fougères de plusieurs mètres.

C'est le paradis des randonneurs et le cauchemar des VTT.

Les chemins de randonnée sont bien aménagés. (balisages , échelles d'escalade, escaliers..)

J'ai traversé des rivières (100m de large) presque à sec, qui en quelques heures peuvent se transformer en torrent tumultueux de 6 m de profondeur.

J'ai vu des cascades magnifiques avec une eau d'un bleu nuit presque violet. Avec les parois jonchées de plantes exotiques.

J'ai été impressionné par la dernière coulée de lave (2007) qui a laissé un paysage désertique complètement calciné, et qui a submergé l'ancienne route sur une hauteur de 60 m.(Immeubles de 20 étages). La lave a formé une plateforme qui s’est avancé l’année dernière de 400m sur la mer.

Si ça vous intéresse, je vous parlerai des habitants de la réunion

* problèmes avec les images
voir le lien suivant :  http://cid-1353c84cb0e41a6a.skydrive.live.com/browse.aspx/R%c3%a9union%202008

 L'analyse le comportement de nombreuses femmes m'a amené à l'article suivant :

Les femmes sont des fleurs.

La plante, à ses différents stades de croissance comme la majorité des êtres de la planète,

nait, vit, procrée, et meurt.

La plante à son apogée de la beauté fait une fleur. Ce fait polléniser,

Puis met tous ses forces dans ses graines.
(La fleur a remplit son rôle ....c'est terminé.).

À  35 ans les femmes se font couper les cheveux (c'est plus pratique)

On va quand même chez la coiffeuse pour se donner bonne conscience.

Elles commencent à porter des vêtements amples (on est mieux dedans)

On ne porte plus de jupes, plus de sous-vêtements en dentelle
(mais le caleçon hussard qui est plus confortable)

La ligne ? il n'y a plus à s'en soucier, on n'a plus à plaire.

Elles reportent tous leurs espoirs sur leurs progénitures.
(Comme la plante dans ses graines)

Elles leurs achètent ce qu'il y a de mieux . (Ce qui est bien dans un sens...)

Ces succès scolaires, sportif.. ainsi que ses échecs sont assimilés à ses propres échecs.

Ce qu'on n'a pas réussi à accomplir (niveau social, performances sportives, musique, danse...)

L’enfant a pour mission soit de perpétuer ou d'améliorer la "dynastie".

L'enfant est le porte-drapeau de la famille.(Le pauvre !!)

 Ces femmes sont malheureuses et désemparées lorsque leurs progénitures quittent le cocon familial, ou n'atteint pas la réussite sociale espérée.

 Heureusement que d'autre femmes ont un autre comportement, et vivent aussi pour elle-même.

Actuellement une femme de 40 ans qui s'est entretenu un capital de beauté presque intacte.
 Il faut profiter de cette seconde jeunesse, pour vivre pleinement, faire des activités que vous n'aviez pas fait par manque de temps.

Vivre pleinement son couple. N’ attendez le départ de vos enfants pour commencer à vous occuper de vous et de votre compagnon.
(Ce n'est pas de l'égoïsme)

Votre corps il faut l'entretenir. Faire une activité physique.
Si vous laissez les kilos s'accumuler ils seront d'autant plus difficiles à déloger que vous tarderez à réagir. Essayez d'avoir une activité commune à votre mari (marche, VTT, natation, tennis...). Il existe tellement de sport, que dans le lot il y a sûrement une activité qui correspond à vos désirs.

Ayez des activités culturelles et intellectuelles..

Ne vous comportez pas comme un emballage usagé.

 

Ne misez pas tout sur vos enfants ,

Pensez aussi à vous-même et à votre couple

Vive la vie !!!

Be cool !!!

En cette période de vacances profitez-en, pour faire baisser la pression.
Ils y en a qui toute la journée disent ....."zen" .....en croisant deux doigts mais leur attitude est toute autre.
Je vous donne un exemple :
L'autre fois dans une intersection une conductrice me coupe la route d'une façon dangereuse, et me passe devant.
Je lui fais un appel phare. Elle me répond en me présentant le majeur vers le haut. 
J'éclate de rire, et à son tour elle s'écroule de rire sur son volant. Elle s'est rendue compte certainement du ridicule de la situation.
Des exemples de ce type , j'en aurai pas mal à vous raconter. Même tout à l'heure, un excité du volant qui s'amusait à faire du slalom entre les voitures, et je lui ai demandé de se calmer avec la main. Il s'est excusé la main ouverte, et le problème était réglé.
J'ai remarqué que les vacanciers de montagne sont beaucoup moins excités que ceux du bord de mer.
J'ai été agréablement surpris, par leur patience, leur gentillesse, et leur politesse.
Alors que dans les stations balnéaires, les gens se bousculent dans les files d'attente, même pour prendre une glace...
J'ai dit cool,  ça ne veux pas dire.déconnecté de la réalité ou pire encore ... Baba cool (les soixante-huitards défoncés au LSD qui vivaient à côté de leurs pompes). ,
 
Être cool ça se prépare.  ( ?????)

La première chose , ...c'est de partir à l'avance lorsqu'on a un rendez-vous , ...c'est de prévoir l'imprévisible...
On  ne peut pas être cool quand on est à la bourre .
La deuxième chose: regarder et juger la situation comme si vous étiez un acteur extérieur.
La troisième chose: se faire une philosophie .
Qu'est-ce qui est important ? 
Est-ce que l'enjeu en vaut la chandelle ?
Est-ce que la vie n'est pas trop courte pour perdre mon temps avec ce type ?  .........
La quatrième chose: savoir se calmer dans des moments extrêmes.
Il existe des techniques (respiratoire, de concentration, le yoga..) pour évacuer toute cette énergie avant qu'elle vous soit néfaste. (Il existe aussi le putching-ball)

Sur ce ,      les filles ,   j'attends vos réactions. !!!!

Maintenant que vous avez pris conscience de l'importance de la respiration, nous allons étudier ensemble la respiration ventrale qui permet un maximum de volume d'air.
Cette technique est apprise par les athlètes de haut niveau jusqu'aux vieillards qui n'ont plus la force de respirer, en passant par les femmes enceintes.(Techniques d'accouchement « sans douleur »)
Quel que soit le sport la technique est la même. Dans un premier temps vous allez vous obliger mentalement à respirer par le ventre.
Après Qcq séances , ce type de respiration vous sera naturelle.
Techniques d'apprentissage (du moins celle que je pratique ....... sans le coussin)
La première chose et l'environnement dans lequel vous allez respirer.
Une pièce aérée, ou mieux en plein air.
L'atmosphère doit être silencieuse ou peut-être avec un fond de musique.
Vos vêtements doivent être amples, pour ne pas entraver la souplesse de l'abdomen. (Pas de ceinture...)
Vous mettez un tapis par terre de façon à être stable et confortable.
Pour préparer un coussin sur lequel vous allez vous asseoir.(Façon yoga)
Position :Vous vous mettez à genoux vous vous écartez vos talons vous vous placez le coussin entre ceux-ci.
Et vous vous asseyez sur le coussin.
Vous maintenez votre colonne vertébrale le plus droit possible, le corps légèrement en avant.
Vous vous croisez vos mains (pas les doigts) sur le bas de votre ventre.
Vous fermez les yeux, vous vous détendez au maximum.
Respirez lentement par le nez.
Garder tout le long de l'exercice le dos bien droit (primordial)
En relaxant le ventre, laisser l'inspiration s'effectuer d'elle-même. Le ventre se gonfle pendant l'inspiration qui sera lente et sans bruit. Pendant ce temps, le dos doit être détendu, les côtes restent immobiles.
Puis, expirez lentement et profondément comme pour pousser sur les intestins sous le nombril. Recommencer plusieurs fois cet exercice en évitant de contracter le thorax. Pendant cet exercice, fixez votre esprit sur votre inspiration et votre expiration celle-ci doit être continue lente et profonde. Renouveler l'exercice vingt-cinq à trente fois.
L'inspiration et l'expiration doit se faire par le nez.

Ceux ,qui veulent faire cet exercice allongé sur un lit, auront perdu le bénéfice apporté par la circulation des énergies dans les différents chakras.
Donc en résumé, vous avez compris qu'à l'inspiration le ventre est gonflé, et qu'à l'expiration le ventre est rentré.
Par la suite, cette technique de respiration vous sera naturelle, et vous ne vous poserez aucune question lorsqu'il s'agira de l'appliquer dans tous les sports.
 
Faites travailler vos petits bedons les filles !!!

http://fr.youtube.com/watch?v=9z7t-Ox3XvU

Il y a 4 façons de reconstituer ce stock d'A.T.P.

1) filière énergétique (créatine) ne consomme pas d'oxygène et ne produit pas de déchets lactiques gênant, mais elle permet un effort explosif qui ne dépasse guère 5 secondes.

 

2) filière énergétique à partir du glucose, elle ne consomme pas d'oxygène avec l'inconvénient de produire de l'acide lactique. (Effort continu 1mn30)

3) filière glycogène,  l'énergie est fabriquée à partir de l'oxygène et de glycogène stocké dans le foie et les muscles (à privilégier)

4) filière « graisse » ,  le muscle peut consommer ses réserves de graisse cela n'intervient que dans les efforts prolongés. (Avant d'arriver à cette étape, les Nanas il ne faut faire un effort soutenu et long et surtout ……………ne pas s'asphyxier)

 

C'est pourquoi avec une bonne oxygénation pratiquez (3)
vous évitera d'être en  situation (2)
qui laisse après l'effort de désagréables séquelles. (Courbatures dues à l'acide lactique)

 

La respiration de repos ne renouvelle qu'un faible pourcentage de l'air contenu dans les poumons. De plus, une partie de l'air inspiré reste dans les voies aériennes supérieures : nez,  bouche trachée et bronches. Si les aspirations se raccourcissent, seul l'air contenu dans cette partie de l'appareil respiratoire est renouvelé cette privation d'apport d'oxygène va rapidement provoquer l'asphyxie. C'est justement ce qui se passe chez les sportifs débutants, qui est lors d'un effort quelque peu soutenu accélèrent le rythme respiratoire sans modifier le débit la respiration costale très limitée en volume amplifiant la vitesse de la dégradation.

 

Pour améliorer leurs performances ceux-ci devront apprendre la respiration ventrale pour augmenter leur capacité respiratoire.

Ce que nous verrons dans notre prochain blog.
(non ......pas dans 6 mois !)

Une vidéo intéressante qui n'est pas passé: (voir lien en début du document précédent)

Cette article fait suite Au sujet de discussion de
cec59    "On respire"
il y a une vidéo sur respiration ventrale
( très schématique , mais ...c'est mieux que rien !!!)

La respiration est souvent associée à la détente.

Car l'individu sous l'effet d'un choc émotionnel anxiété contrariétés bloque ou diminue sa respiration.

Dans les arts martiaux, le degré de compétence technique d'un pratiquant se mesure avec sa capacité qu'il a de synchroniser sa technique avec sa respiration. Cela s'acquiert sur plusieurs dizaines d'années, et seuls les experts peuvent l'apprécier.

En réalité ça va beaucoup plus loin que la fonction d'oxygénation du sang.

Pour un chanteur une bonne respiration lui permet de mieux positionner sa voix.

Pour les pratiquants du yoga et de la sophrologie elle permet une certaine détente et favorise la circulation des énergies.

Pour un athlète, elle lui permet d'éviter les courbatures et d'avoir une meilleure récupération.

Je ne m'étendrai pas plus longtemps sur ce sujet.

La respiration est la seule fonction vitale involontaire que l'homme peut contrôler.

 

Dans cette fonction les poumons sont passifs et le seul muscle actif c'est le diaphragme.

Ce muscle plat monte et descend ce qui a pour effet de remplir les poumons.

Dans la respiration superficielle, ce muscle reste immobile ce qui a pour effet de l'atrophier.

Certains exercices consistent à masser le plexus solaire pour lui redonner de la mobilité.

 

Un peu de physiologie .( Un grand survol à 10km de haut)

L'organisme pour fonctionner à besoin d'énergie.

Celle-ci est fournie par la molécule d'A T.P. elle est présente dans les cellules du muscle mais en très petite quantité qu'elle s'épuise en 1 seconde.  (voir la suite de l'article sur le blog suivant)

(1^ère leçon) Prendre du détachement par rapport au monde qui nous entoure.

(Ci-jointe La mélodie d'Alain Souchon qui colle à 100% au sujet)

La presse la télévision la publicité nous dictent ce qu'on doit faire ce qu'on doit penser et la plupart des gens sont malheureux de ne pas pouvoir se payer les dernières technologies, les voyages, les résidences pour milliardaires...

· La publicité vous culpabilise parce que vous n'avez pas un écran large de TV en 16/9,

Combien y en a-t-il , qui regarde une image de télévision déformée en largeur pour profiter de leur écran 16 / 9 ?

· Vous n'allez pas en vacances aux Bahamas...

Et alors...

La France et la région du monde la plus visitée. Les étrangers appellent la France la petite Europe. Parce que sur une petite surface qu'on trouve tous les types de paysages d'Europe. (La mer, la montagne, la plaine, les forêts, des châteaux, des cours d'eau magnifiques...)
Faut-il aller à l'autre bout du monde pour trouver se dépayser ?

Pour Noël vous n'avez pas du caviar à manger ?
(Je ne sais pas ce qui lui trouve à ce caviar...)

Il faut se rappeler qu'avant le caviar était le plat du pauvre, et les riches mangeaient l'esturgeon.

Pensez à la daube que vous mangez aujourd'hui avec vos légumes, ça sera peut-être un plat de riches demain. Comme l'est devenue la brandade de morues.

·Vous n’avez pas « le corps de rêve des mannequins porte manteaux »

Les défilés de mode nous font voir des mannequins anorexiques (qui sont des tas d'os) , en nous montrant qu'elles sont la représentation de la beauté.

Est-ce que vous marchez comme ça dans la rue ? En croisant les pieds les uns devant les autres. Le seul être que j'ai vu marcher comme ça, c'est la vache !!!! (Et oui ...!!! regardez bien) . Vous allez regarder ses filles de rêve différemment maintenant. J

Se contenter de choses simples et qui nous plaisent c'est être en accord avec soi-même.

Il y en a marre des pessimistes !

Voila que Je commence à devenir négatif !!!

Suite à un stage que j'ai suivi sur le Stress,
Un tableau resume les principaux remèdes.
Je l'ai affiché dans mon bureau, et je le lis souvent.

1 Penser toujours positif.

2 Se fixer des priorités objectives et réalisable.

3 Analyser les causes du stress pour mieux les combattre et les anticiper.

4 Chasser les pensées négatives et parasites.

5 Avoir une alimentation saine et équilibrée (au minimum 1 /2 heure pour le

déjeuner) et ne jamais sauter de repas.

6 Clarifier une situation tendue, le plus tôt possible, pour éviter qu'elle ne

s'envenime (au bureau, à la maison, avec des amis...).

7 Compter sur ses amis et savoir se confier.

8 Se dire que l'erreur est humaine et que cela n'arrive pas qu'à soi.

9 Être tolérant vis-à-vis de soi et des autres.

10 Connaître ses valeurs et savoir les dire.

11 Savoir rire et s'amuser pour décompresser.

12 Savoir se remettre en question quand les problèmes persistent.

13 Oser dire non quand ce n'est vraiment pas possible.

14 Savoir se distraire et sortir du cadre du travail (cinéma, restaurant,

lecture, sorties entre amis).

15 S'accorder du temps chaque jour pour soi-même (lecture, écoute d'une

chanson favorite, prendre soin de soi...).

16 Savoir se récompenser quand on a réussi une tâche ou une épreuve.

17 S'imposer un rythme de vie régulier et équilibré (travail, repas, sommeil,
sport, détente, famille).

18 S'accorder chaque semaine des séances de relaxation (respiration profonde, yoga, massage, aromathérapie aux huiles essentielles, mandarine ; orange, lavande...).

19 Pratiquer régulièrement un sport (au moins 2 heures par semaine).

20 Aménager son " chez soi " de façon à prendre plaisir quand on y retourne

Vous pouvez télécharger le tableau sur mon album

Je commencerais par un exemple.
Un ouvrier, s'est trouvé enfermé accidentellement dans une chambre frigorifique.
Le malheureux est resté tout le week-end. Le lundi matin il a été retrouvé mort.
L'autopsie a été formelle : mort par hypothermie.
Le diagnostic est évident me direz-vous, mais le problème c'est que la chambre froide était arrêtée et que la température est restée constamment à 20 °.
Dans la chambre froide et il y avait de la lumière et de la nourriture.
Cet homme persuadé d'avoir froid est mort par hypothermie.

Autre exemple.

Lors d'une séance d'hypnose on a posé une pièce de monnaie sur le dessus de la main d'un patient.
Hypnotiseur a suggéré que cette pièce était brûlante. L'homme s'est mis à hurler de douleurs.
Spectacle , trucage me direz-vous. La personne à son réveil avait une cloque sur le dessus de la main.
Le corps avait fabriqué une brûlure.

L'influence du facteur psychique dans l'évolution du cancer.
Chez 57 femmes opérées d'un cancer, on note une évolution morbide chez celles qui appartenant

• au groupe des « désespérées » : 4 décès sur 5.
• au groupe « des stoïques. » subissant sans rien dire : 10 décès sur 32 cas.
• Le groupe des « combatives » et celles qui niaient la maladie ont survécu davantage.1 décès sur 10.

Lorsque le désir fondamental est brimé, d'individus tombe malade.

Souvent les migraines, les ciatiques , les douleurs au ventre... sont les manifestations d'insatisfaction profonde dont nous sommes pas toujours conscients.

Les douleurs enfouies suite à un deuil, des émotions de la vie , des conflits intérieurisées... s'expriment à posteriori sur notre corps.

Une enquête a montré , que la majorité des centenaires avaient toujours eu un certain détachement par rapport aux événements extérieurs de la vie. (fatalistes, ou philosophiques...)

Ne laissons pas s'installer des tensions à l'intérieur de notre corps .
Extériorisons les au plus vite. Par le sport , la méditation, la relaxation ...
Certaines techniques térapeutiques peuvent vous aider comme la sophrologie..
Soyez vigilante : Ne vous faites pas embarquer dans des sectes qui profitent de votre désaroi pour mieux vous asservir.

En résumé : nos émotions négatives troublent notre bien-être, par contre les pensées optimistes et positives agissent d'une façon bénéfique sur la santé.

Donc les filles , Ne vous laissez pas bouffer de l'intérieur   

Chasser vos idées noires ; soyons positifs et notre corps s'en portera que mieux.








 

"Si tu veux guérir , connais-toi toi-même". Disait un auteur ? ?

Souvent, nous sommes poussés à manger ou à dormir .. au-delà de nos besoins réels, pourquoi ?

Nos besoins de base se classent en 5 catégories.(selon Abraham Maslow)

1. Le besoin de Nourriture

2. le besoin de Sécurité

3. le besoin de Repos et de loisirs.

4. Le besoin d'Affection.

5. Le besoin de Reconnaissance.

Ses besoins sont essentiels à notre équilibre.

Le déséquilibre apparaît lorsqu'un de ces désirs est insatisfait.

Quelques exemples :

1) Valérie arrive chez elle exténuée par le travail, et sans même quitter son manteau qu'elle se précipite dans le réfrigérateur et engloutit tout ce qui se trouve devant elle. Fromage, saucissons, yaourts...
Son besoin de repos la pousse à compenser en exagérant son besoin en nourriture.

.2) Martine attend que son mari la prenne dans ses bras. Il est rivé devant la télévision à regarder son match.
Devant ce manque d'affection Martine se jette avec avidité sur le paquet cacahuètes.

3) Sylvie remet à son patron un rapport sur laquelle elle a peiné une grande partie de la nuit. Sans même la remercier, et le pose négligemment sur une pile dossiers.
Déçue et en colère, son besoin de reconnaissance insatisfait, elle quitte précipitamment son bureau, et s'engouffre trois pâtisseries achetées au commerce du quartier.

Le corps à des besoins réels auxquels nous restons souvent sourd à ses appels.

Souvent la nourriture est une réponse à un besoin de frustration.

Nous devons nous poser la bonne question , et être à l'écoute de son corps.

De quoi avons nous besoin ?

Y a-t-il un besoin non satisfait ?

Cette frustration est elle compenser, par une autre demande excessive ?

Si je mange parce que je suis fatigué, il suffit
de me relaxer (pour l'esprit) et de me reposer (pour le corps)
et lorsque j'aurai retrouvé mon énergie (au bout de qcq jours ou semaines) mon rapport avec la nourriture se sera totalement modifiée.

C'est en étant en contact avec nos sentiments réels, que nous apprendront à combler nos véritables besoins.

Pour améliorer sa qualité de vie et mieux gérer nos sources de stress,

Il faut prendre conscience de nos besoins physiques ,psychiques et émotionnelles.

Un petit TEST pour mieux connaître vos besoins .

 

Comment mangez-vous ?

• Peu, moyennement, excessivement.

 

Mes besoins en sécurité sont-ils

• insatisfaits, normaux , excessifs. ?

 

Mes demandes en loisirs . sont-elles

• Peu satisfaisantes, satisfaisantes , excessives ?

Mes besoins en sommeil sont ils :

• insatisfaits, normaux, excessifs ?

Mes besoins en reconnaissance sont-ils

• Peu satisfait, satisfait, excessif ?

Est ce qu' un besoin peu satisfait
n'est pas compensé par un autre besoin en excès?

En ayant pris conscience de cette réalité , vous vous corrigerez plus facilement,