"Si tu veux guérir , connais-toi toi-même". Disait un auteur ? ?

Souvent, nous sommes poussés à manger ou à dormir .. au-delà de nos besoins réels, pourquoi ?

Nos besoins de base se classent en 5 catégories.(selon Abraham Maslow)

1. Le besoin de Nourriture

2. le besoin de Sécurité

3. le besoin de Repos et de loisirs.

4. Le besoin d'Affection.

5. Le besoin de Reconnaissance.

Ses besoins sont essentiels à notre équilibre.

Le déséquilibre apparaît lorsqu'un de ces désirs est insatisfait.

Quelques exemples :

1) Valérie arrive chez elle exténuée par le travail, et sans même quitter son manteau qu'elle se précipite dans le réfrigérateur et engloutit tout ce qui se trouve devant elle. Fromage, saucissons, yaourts...
Son besoin de repos la pousse à compenser en exagérant son besoin en nourriture.

.2) Martine attend que son mari la prenne dans ses bras. Il est rivé devant la télévision à regarder son match.
Devant ce manque d'affection Martine se jette avec avidité sur le paquet cacahuètes.

3) Sylvie remet à son patron un rapport sur laquelle elle a peiné une grande partie de la nuit. Sans même la remercier, et le pose négligemment sur une pile dossiers.
Déçue et en colère, son besoin de reconnaissance insatisfait, elle quitte précipitamment son bureau, et s'engouffre trois pâtisseries achetées au commerce du quartier.

Le corps à des besoins réels auxquels nous restons souvent sourd à ses appels.

Souvent la nourriture est une réponse à un besoin de frustration.

Nous devons nous poser la bonne question , et être à l'écoute de son corps.

De quoi avons nous besoin ?

Y a-t-il un besoin non satisfait ?

Cette frustration est elle compenser, par une autre demande excessive ?

Si je mange parce que je suis fatigué, il suffit
de me relaxer (pour l'esprit) et de me reposer (pour le corps)
et lorsque j'aurai retrouvé mon énergie (au bout de qcq jours ou semaines) mon rapport avec la nourriture se sera totalement modifiée.

C'est en étant en contact avec nos sentiments réels, que nous apprendront à combler nos véritables besoins.

Pour améliorer sa qualité de vie et mieux gérer nos sources de stress,

Il faut prendre conscience de nos besoins physiques ,psychiques et émotionnelles.

Un petit TEST pour mieux connaître vos besoins .

Comment mangez-vous ?

• Peu, moyennement, excessivement.

Mes besoins en sécurité sont-ils

• insatisfaits, normaux , excessifs. ?

Mes demandes en loisirs . sont-elles

• Peu satisfaisantes, satisfaisantes , excessives ?

Mes besoins en sommeil sont ils :

• insatisfaits, normaux, excessifs ?

Mes besoins en reconnaissance sont-ils

• Peu satisfait, satisfait, excessif ?

Est ce qu' un besoin peu satisfait
n'est pas compensé par un autre besoin en excès?

En ayant pris conscience de cette réalité , vous vous corrigerez plus facilement,