Déjà 3 jours de passés depuis lundi et toujours pas de piscine. Il  pleut , il fait froid  et on peut  tout  juste  marcher  entre les averses . mais pour le vélo,  j'ai pas d'excuses:  il   trone dans le salon .

J'en ferai demain , c'est sûr....

visite chez la diet

je  sors de mon rendez- vous chez la diététicienne.

la marche à suivre est toujours la même : limiter les glucides surtout le soir;

limiter les apports glucidique à155g par jour pendant 3 semaines ce qui représente :

50g de pain le matin

130g de féculents à midi

40g de pain ou 100 gde féculents le soir

et 2à3 fruits par jour.

légumes à volonté et surtout 3 c à soupe d'huile crue  obligatoire colza olive et noix

1ou2 yaourts nature ou 30g de fromage

Je trouve que c'est satisfaisant et pas frustrant ; seulement , la perte de poids est lente maisDURABLE puisqu' elle repose sur une alimentation équilibrée ;

DEUXIEME PHASE DE PERTE DE POIDS

Voilà mon deuxième objectif de perte de poids  après les 8 kilos perdus et une stabilisation fragile sur un an , je prends la nouvelle résolution

de perdre 4 kilos en 4 mois

çà peut paraître  léger comme objectif, mais je sais que je peux l'obtenir . alors démarrage lundi 29 mai 2011 .

Je crois fermement que je suis guérie, et je commence sur les chapeaux de roue  ma remise en forme / 1heure de marche rapide 3 fois par semaine , 1 fois par semaine la piscine  et 3 fois du vélo.

LENTEMENT MAIS SUREMENT 8kg et

                                  29cm perdus !                   

poids:     84.........76... -8kg

taille :   110........101....-10cm

hanches: 118........100..-8cm

bras:      37........ 34..-3cm

cuisses:   62........ 54..-8cm

voilà 10 mois que je suis sérieusement au régime et sur le site. les débuts étaient réguliers:

1 kg par mois, mais depuis 3 mois je n'arrive plus à perdre. j'ai enfin repris le sport :vélo marche et abdos suivis par un kiné. la diététitienne dit que je suis en stabilisation mais que si je veux perdre les 2 derniers kg, je ne dois plus  faire d'écarts.

alors je n'en fait plus, je mange à ma faim ,des repas équilibrés et 1 fruit à 16 h et je pèse mes rations. je me sens encore très fragile face à la nourriture, les tentations sont toujours présentes. aujourd'hui, à -8 kg je me sens mieux mais je sais que l'avenir ne sera pas facile. et que je devrai continuer à surveiller mon alimentation .

Bonjour à toutes.                                                                  Après 1 mois d'absence, quelques nouvelles:    j'ai perdu un ami en juillet et ce fut un cap difficile à passer . Après l'enterrement, nous avions programmé des vacaces chez nos enfants. Celà nous a" reboustés"...

Au niveau du poids, j'entame la stabilisation à -8kg , et j'ai toujours des difficultés face à la nourriture.

Mais je tiens le coup, car mon objectif est en BETON :

J'ai prévu la date de mon intervention  en octobre, et je veux me préparer physiquement!  vélo, marche et abdos chez mon kiné .

j'ai encore des projets avant tout ça et je ne serai pas trop présente sur le site, mais je suis de tout coeur avec vous qui luttez contre le poids.

Alors à bientot , je vous tiendrai au courant de l'évolution du dossier  reconstruction: je vois le chir le 1° septembre.

Après 8 mois d'efforts acharnés, je ne pensais pas que les derniers kilos seraient les plus durs à perdre.              Dès que je relâche la vigilence le poids remonte .

Heureusement , la diet est là pour me soutenir et relancer l'amaigrissement  Parfois elle augmente même légèrement les rations, de ce fait j'ai moins de fringales et je maigris de nouveau.  

Il y a 3 semaines j' ai lancé un défi à 2 amies qui veulent maigrir, eh bien ça ne marche pas pour elles.je remarque donc l'importance d'un soutien diététique dans  le projet d'amaigrissement,ainsi que le suivi:

-la"peur du gendarme"  un peu puéril mais ça marche!

-lefait de payer pour maigrir:il faut des résultats!.

-la dynamique de groupe : aujourd'hui.com, W.W etc

Pour ma part, la motivation est forte, mais j'ai quand même besoin de ces 2 critères!

Enfin,il ne me reste plus que 2 kg à perdre avant mon opération et ça c'est super!

juin est  pour moi un mois très riche en évênements, c'est pourquoi j'étais absente sur les blogs.  les résultats sur mon régime et ma motivation en découlent : +1kg . c'est la première fois en 8 mois que je reprends du poids, et je ne suis plus motivée.  je vous raconterai mes péripéties de globe- trotter ultérieurement car j'ai RV chez la diet pour faire le point. en fait  je le connais : reprendre une alim équilibrée .... fini les bons gâteaux, le chocolat , le barbecue...

HELP ME PLEASE !

Hyper contente de mes résultats  d'avril, et ceux de mai sont prometteurs. Pourtant je mange bien avec quelques petits  extas que je m'autorise, tout en les enlevant de ma ration du repas précedant ou du suivant . il n'y a pas de secrets , il faut être assez rigoureuse dans tous les programmes si l'on veut que ça marche.

Je peux remettre mes jeans et mes pantacourts  et j'ai retréci quelques vêtements.

je suis tellement contente que je n'ai même pas envie de m'acheter autre chose.

Jai beaucoup marché pendant les vacances et remis la maison en ordre  en rentant.  Du coup, je ne joue plus de piano et je m'active toute la journée.

Je me sens plus legère et je soute partout  comme un petit cabri.  Hier en ville,aujourd'hui dans les Vosges  ,demain  à la campagne. ce sont donc les cuisses qui ont fondu en avril:-1,5cm

je souhaite que vous ayez  toutes la même pêche que moi, rigueur  et motivation.

A bientôt

  Les vacances dans le sud sont finies; 

 je suis en super  forme et

 je n'ai pas pris 1 gramme.

Pas le temps de passer sur vos blogs

mais je pense à vous    .

 A bientôt

 Une petite crise d'asthme,

une grosse fatigue,

besoin de repos,

A bientôt

Marie