allez les flles on se bouge :

une musique entrainante, un tapis de sol et hop on se fait des abdos sans oublier un peu d'étirements et de footing sur place devant la fenêtre pour échauffer les muscles

abdos cliquez là pour en savoir plus

 

on place le minuteur sur ??? allez 30 minutes courage

et ensuite je vous récompense

vous l'avez bien mérité bonne journée et n'oubliez pas :

en ce moments de catatrosphes, de guerres  pour ne pas sombrer dans la sinistrose lisez ce texte :

L'âne au fond du puits

 Un jour, l'âne d'un fermier est tombé dans un puits.
 L'animal gémissait pitoyablement pendant des heures,
 Et le fermier se demandait quoi faire. Finalement, il
 a décidé que l'animal était vieux et le puits devait
 disparaître de toute façon, ce n'était pas rentable
 pour lui de récupérer l'âne.

  Il a invité tous ses voisins à venir et à l'aider.

  Ils ont tous saisi une pelle et ont commencé à
 Enterrer l'âne dans le puits.

  Au début, l'âne a réalisé ce qui se produisait et se
  mit à crier terriblement.
  Puis à la stupéfaction de chacun, il s'est tu.
  Quelques pelletées plus tard, le fermier a finalement
 regardé dans le fond du puits et a été étonné de ce qu'il a vu.
  Avec chaque pelletée de terre qui tombait sur lui,
  l'âne faisait quelque chose de stupéfiant. Il se
  secouait pour enlever la terre de son dos et montait dessus.

  Pendant que les voisins du fermier continuaient à
  pelleter sur l'animal, il se secouait et montait dessus.

 Bientôt, chacun a été stupéfié que l'âne soit hors du puits et se mit
 à trotter !

  La vie va essayer de t'engloutir de toutes sortes d'ordures.

 Le truc pour se sortir du trou est de se secouer pour avancer.
 Chacun de tes ennuis est une pierre qui permet de progresser.
 Nous pouvons sortir des puits les plus profonds en n'arrêtant jamais.
 Il ne faut jamais abandonner!

 Secoue-toi et fonce!

 Rappelle-toi, les cinq règles simples ! À ne jamais oublier, surtout
 dans les moments les plus sombres.

  Pour être heureux / heureuse :

  -1. Libère ton coeur de la haine.
 -2. Libère ton esprit des inquiétudes.
  -3. Vis simplement..
  -4. Donne plus.

-5. Attends moins

et on clique pour eux

Bon anniversaire Colette, continue à nous faire rire avec tes blogs pétillants, ta bonne humeur, ta tendresse, et ton dévouement.

que cette année de tes .. ans soit celle de la réalisation de tes projets même les plus fous, toujours entourée de ceux que tu aimes et qui t'aiment.

pour que la famille soit au complet

vous l'avez ? tant mieux, vous ne l'avez pas  ? mais vite un saut sur le shopping du site pour vous le procurer, du rire assuré.

une aminaute sincère : moi

et si on s'y mettait ??? sans faire de connotation religieuse si on faisait CAREME.

pas si bête l'idée du carème.

Cet hiver, comme tous les autres a été placé sous le signe du " un peu trop". trop de travail, trop de sorties, trop de bousculades, repas un peu trop copieux, un peu trop gras, un peu trop arrosés, traitement parfois un peu trop énergique des grippes, rhumes et divers maux des jours froids. Pourtant l'hiver, on le sait aujourd'hui est la saison où l'on devrait faire relâche !!!!

rien d'étonnant si, aujourd'hui votre tube digestif et toute votre petite usine métabolique manifestent un certain ras le bol. Ces semaines de débuts de printemps doivent absolument être pour votre organisme, des semaines de repos. C'est d'ailleurs un peu pour cela qu'à jadis été institué le carème ( pas bêtes nos ancêtres ) .

Quarante jours d'alimentation simple, parfois de jeûne, marqués seulement par 2 épisodes grassouillets, l'un au tout début, le Mardi- gras, l'autre ( Mi-carême ) à mi chemin des liesses de Pâques. Histoire, sans doute, de ne pas faire  perdre son entrainement à la vésicule biliaire. S'il n'est pas question de faire pénitence, il est indispensable d'apporter quelques retouches à votre alimentation.

à nous les Fibres et les vitamines

choux, mache, cresson , légumes secs lentilles pois chiche, haricots ( sans oublier les légumes surgelés ) un peu de pates un peu de riz, de quinoa ect...

fruits pommes pamplemousses oranges ananas, kiwis, goyaves, mangues.

doucement sur la viande, pas pour faire carème mais parce qu'elle est une source assez importante de lipides ( même quand elle est maigre ) et qu'elle laisse dans l'organisme des résidus qu'il faut éliminer, alors qu'aujourd'hui c'est le temps du repos. Attention,

repos pour l'organisme, mais il faut continuer l'exercice physique.

Adoptez des portions moyennes ( 110 g environ ) sans sauce en remplaçant régulièrement par de la volaille ou du poisson et en remettant à quelques jours prochains  la consommation de viandes jeunes .en aucun ne supprimer la viande si vous avez l'habitude d'en manger car vous risqueriez la baisse de tonus.

Alors on le fait ce Carème ?????

bien sur je n'oublie pas mon clic :

en ce moment je constate que beaucoup d'entre nous ont un petit passage à vide.

serait ce la fatigue de l'inter saison ????

serait ce les évènements actuels qui nous plongeraient dans une certaine sinistrose???.

serait ce la frustration de se sentir toujours EN REGIME ?????

serait ce les conséquences de l'hiver, période où l'on ne bouge pas trop, il fait froid, il fait gris, il neige et l'on a souvent qu'une hate se retrouver chez soi bien au chaud, confortable dans sa doudou bien douce et chaude ????

autant de questions que je me suis posée ce jour. on ne va pas faire peur au chat tout de même ?????

qu'est ce qui pourrait nous motiver ???  moi j'ai une petite idée, et si on se faisait un petit challenge pour arriver au mieux de notre forme et de nos formes aux :

2ème Rencontre Nationale d'Aujourdhui.com

Où ?
Village Vacances le Camarguais
Route de Palavas, Lattes à 5 minutes de Montpellier
www.campinglecamarguais.com

Quand ?
Week-end de la Pentecôte
Du Samedi 11 au lundi 13 juin 2011

Qui ?
Vous, vos maris, vos enfants, vos amies, vos proches, mais aussi les membres de l'équipe d'Aujourdhui.com, les animateurs, les experts, les coachs (Jean-Michel Cohen, Jean-Michel Gurret, Sybille Montignac,Yann Rougier, Alessandra Moro Alonzo...)

Combien ?
Un tarif unique exceptionnel : 80€ tout compris ! (logements, repas, activités) (gratuit jusqu'à 4 ans)

Comment s'insrire ?
Pour le moment en répondant à cette discussion du forum :
Préinscriptions à la Rencontre Nationale d'Aujourdhui.com 2011

comme l'année dernière je sais que nous allons passer un week end d'enfer et apprendre plein de choses intéressantes.

Qui me suis ?

et bien sur on n'oublie pas de cliquer pour eux :

.

 une table de nuit avec des magazines

détourner l'objet de sa fonction initiale, j'adore un panier qui devient pot de fleur, ainsi qu'une boite à outil métallique.

le panier à salade de nos grand mères qui devient pendu dans la cuisine un porte oeufs

les boites à oeufs qui deviennent support de peinture ect ...

la saison de sky se terminant j'ai même vu un portail fait qu'avec de vieilles paires de sky,

et vous que me proposeriez vous ??

le week end s'annonçant pluvieux on peut le passer à bricoler.

bon week end à toutes et on n'oublie pas :

.

 pourquoi faire une journée particulière pour la femme ? je me suis posée la question alors les 364 autres jours sont ils réservés aux hommes ? peut être !!!!

Les grandes dates

1882 : L’enseignement primaire devient obligatoire pour les filles, comme pour les garçons.
1907 : Les femmes mariées peuvent disposer librement de leur salaire.
1938 : Les femmes peuvent s’inscrire à l’université sans l’autorisation de leur mari, mais ce dernier conserve le droit d’interdire à son épouse de travailler.
1944 : Les femmes obtiennent le droit de vote et d’éligibilité.
1946 : Suppression de la notion de salaire féminin et mise en place du principe de l’égalité.
1965 : Les femmes peuvent ouvrir un compte bancaire et exercer une activité professionnelle sans le consentement de leur mari.
1967 : La contraception est autorisée (et remboursée par la Sécurité Sociale en 1974).
1975 : La loi Veil est adoptée pour autoriser l’Interruption Volontaire de Grossesse (et remboursée par la Sécurité Sociale en 1982).
1975 : Ouverture du 1er refuge pour femmes battues.
1979 : Convention de l’ONU sur l’élimination des discriminations envers les femmes, ratifiée par la France en 1983.
1985 : Egalité des époux dans la gestion des biens de la famille et des enfants.
1990 : Reconnaissance du viol entre époux.
2002 : Possibilité de transmettre à l’enfant le nom du père ou le nom de la mère ou les deux noms.
2010 : La lutte contre les violences faites aux femmes est déclarée grande cause nationale.

par rapport à ma mère j'ai beaucoup plus de libertés et j'ai même le droit de voter, j'ai pu avoir mes enfants quand je le désirai grâce à la pilule, mais je n'oublie pas que de nos jours en France nombreuses femmes sont victimes de coups et blessures sans parler de celles qui en meurent et il y aurait encore beaucoup à dire  alors oui battons nous et continuons pour nos filles et nos petites filles.

 journée de la femme associée au mardi gras jour de carnaval, quel plaisir de se déguiser et de se joindre aux enfants pour bruler " calamentran " en Provençal une espèce de statue en carton pate que l'on brule pour signifier la fin de l'hiver. et bien sur on mange les bugnes et les beignets

bien sur on pourrait se payer le carnaval de VENISE ou de RIO mais et oui il y a un MAIS : c'est la CRISE !!! ça ne nous empêchera pas de RIRE nous aurons la CRISE DE RIRE

 et pour finir cette belle journée méditons :

la philosopie nous empêcherait elle de vieillir ? si vous avez 1/2 heure lisez ce texte et méditez , vous avez le droit de le relire .

https://sendnow.acrobat.com/?i=-HkYmxI41ag5TP90BeaY2w

en vue de la journée de la femme demain " je médite " cette phrase

" quoiqu'elle fasse

la femme doit faire deux fois mieux que l'homme

pour qu'on en pense autant de bien

heureusement , ça n'est pas difficile .

et vous qu'en pensez vous ???

j'ai une pensée toute spéciale pour NICOLAS 66 en espérant que sa santé grace aux progrès de la médecine pourra s'améliorer.

on n'oublie pas de cliquer pour eux merci

des ennuies avec mon ordi et j'ai failli ne pas pouvoir souhaiter une fête à toutes les grand mères, et aussi une bonne fête à COLETTE la notre celle du site qui nous fait rire avec son blog truculent sans oublier son lutin facétieux.

mais bien sur je souhaite aussi une bonne fête à toutes les autres Colette.

hier je n'ai pu venir sur le site comme je le désirai, mais je n'ai pas oublier

l'anniversaire de notre beau Cygne Blanc je lui souhaite la réalisation de tous ses projets et une année idéale.

un petit tour en clinique pour mon doudou, le voilà de retour à la maison tout c'est bien passé ouf soulagement pour lui et pour moi. je suis passée sur le blog de Cécile et bien sur je m'associe à sa participation :

 

une petite blagounette pour finir la soirée, je reviendrai demain bonne nuit.