Ouf, j'arrive bientôt à la fin du livre !
Bon, je vous fais grâce du régime alimentaire, mais s'il y en a que ça intéresse, pas de pb, je lui donnerai toutes les infos.
Par contre, ce que j'ai trouvé intéressant, c'est la gymnastique des yeux, selon son pb. Globalement, l'auteur dit que les muscles oculaires peuvent être tonifiés grâce à des exercices spécifiques à une intensité bien dosée. Il faut des mouvements variés, légers, rapides et exerçant toutes les possibilités du muscles jusqu'à sa limite.
La gymnastique des yeux doit devenir habituelle et elle peut se faire n'importe où : à la maison, à son travail, dans la rue, .... Durant les exercices, il ne faut pas porter ses lunettes.
Les exemples qui suivent peuvent être pratiqués, quel que soit le dysfonctionnement : (il faut juste "forcer" le mouvement aussi loin que possible
* quitter parfois son travail des yeux et regarder au loin (à des distances différentes)
* lors du repas, suivre des yeux le mouvement de sa cuillère ou de sa fourchette
* profiter d'un rayon de soleil pour s'exercer à la réadaptation à la lumière
* penser à ciller régulièrement
* s'amuser à regarder alternativement des objets proches puis lointains
Voilà pour un début. Je les ai pratiqués et parfois ce n'est pas aussi évident que ça le paraît. La suite dans un prochain épisode !
Bonne journée
