J'avance tout doucement dans ce livre et je vous mets quelques-uns des exercices qui me paraissent pas mal :

* pour renforcer les muscles externes : il faut garder la tête immobile et ne bouger que les yeux : il faut porter le regard le plus loin possible vers la droite puis vers la gauche. A chaque fois il faut balayer l'horizon de haut en bas. Souvent on ressent une gêne ou une petite douleur..... ça montre que les muscles ne sont pas assez exercés !

* variante : on peut regarder devant soi et suivre des yeux une spirale imaginaire, en commençant par le centre. On agrandit le cercle de la spirale, puis en la diminue et on finit à nouveau par le centre.

* pour renforcer l'accomodation centrale : lever le pouce ou la pointe d'un crayon à 10 ou 20 cm devant les yeux (hauteur du nez). Il faut le regarder à cette distance, sans oublier de ciller ; puis il faut rapprocher l'objet lentement jusqu'à la racine du nez puis, faire le mouvement inverse en l'éloignant jusqu'à bout de bras. Même remarque s'il y a une gêne ou une douleur : c'est que l'exercice est nécessaire.

* pour faire travailler les 2 yeux : prendre un illusté ou n'importe quel livre et essayer de lire avec un oeil (l'autre étant caché) puis avec l'autre. Si on n' y arrive pas ; il faut commencer par des dessins (lignes parallèles rapprochées bordées à l'extérieur de lignes diagonales ou alors une autre représentation : un carré imbriqué dans des cercles concentriques (les cercles les plus étendus étant plus larges que le carré)

Voilà, bonne suite les filles