MERCREDI =milieu de semaine !

 HAPPY =

And the winneuse is ... Val

fulgurant le résultat    -1 KG ce matin je rêve !! 

mais non je ne rêve pas ...

mais je ne 'y attendais pas !!!

Alors pas de sucre encore aujourd'hui ! yessss et je mange je vous le dis beaucoup plus que d'hab 200 g de proteines il faut les avaler j'y arrive même pas !

je suis une winneuse comme vous !!!

ce midi papillotte épinard tomates poisson !

HAPPY =

Car aujourdh'hui c'est l'anniversaire de mon grand Maxime 17 ans !

Je n'en menais pas large il y a 17 ans ! je faisais une méga allergie la première fois = un oedème de Quincke alors hop direct la maternité et 2 heures plus tard je sortais ma petite crevette de 3 kgs !!! ps j'étais déjà dilatée de 6 cms sans le savoir !!! tout s'est super bien passé et ma crevette de max n'a eu aucun souci !!! et moi hop dopée à la cortisone pour chasser cette méchante allergie !!

17 ans aujourd'hui ! le temps passe à une vitesse vertigineuse... Maxime passe son bac S SI dans un mois ! Il est bien dans sa tête et no stress pour lui ! il délire autant que sa "mamounette" c'est mon surnom !!! Cet aprem il a un entretien pour des écoles et encore demain ! Il rentre en prepa à Lyon en septembre... Dur dur pour la mamounette lol mais il faut les laisser partir un jour ou l'autre... 

 Je perds 1 à 2 kgs cette semaine... je limite mes calories par jour, sans sucre, pour faire rapidement bouger la balance... c'est un starter ou booster comme vous voulez qui me vient de mon nutritionniste... Aucune dérogation ! Le plus dur va être de supprimer le sucre et tout ce qui est sucré ! mais qu'est ce une semaine ? c'est 7 jours ! 7 jours à tenir, à manger et à ne pas mélanger = 7 jours ce n'est rien !

MON NUTRITIONNISTE M'A DEFIEE ...              JE RELEVE LE DEFI ! 

MON PROGRAMME

- je calcule les calories

- je ne dépasse pas les quantités d'aliments autorisés

- je supprime le SUCRE

- je sélectionne les matières grasses

- j'augmente les protéines

MES REPAS TYPES

- petit dej = yaourt + 20 g de céréales sans sucre ou 30g de pain ou 2 biscottes jambon ou oeuf

- dej = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais

- dîner = 200g viande ou poisson ou oeufs 200 g légumes 40 g fromage type petit billy ou frais

        INTERDIT

- sucre ou produits sucrés

- fruits

- féculents

- boissons sucrés

MON POIDS = quelle est la meilleure façon de l'évaluer

- mon miroir

- mon vêtement fétiche celui qui me serre un peu mais que j'adore

- mon mètre = mesure taille tour de cuisse

MON SPORT 

- danse et step pour moi 

- n'importe quel sport est valable mais bouger pour activer le mécanisme de perte de poids !

MON COACHING 

- toujours mon programme sportif avec Poupette skype en début d'aprem !

 CouCou les miss

Encore 3 kms de crawl palmé ce midi !!! et cette fois je n'ai pas perdu mon nouveau maillot ;-)) mais j'avais les yeux des maîtres nageurs braqués sur moi !!! Ils ont une bonne mémoire ahhaha !!! pour le maillot je l'ai pris chez Darjeeling = modèle ci -dessus il est super... pour nager je mets les bretelles en dos nageur c'est plus prudent ! ;-))

ps Didier ( mon MNS ) j'emmène mon maillot et les palmes dans 10 jours... et celui  là il tient bon ! ;-) j'espère qu'il fera beau !!! je prends l'autre pour faire la sirène sur le sable ou le bâteau !

Toutes les semaines 3 fois 3 kms je vais avoir des cuisses et fesses de rêve sans parler des abdos ! yesss !!! + la danse et le step c'est reparti à fond ! mais je contrôle toujours mon dos !!! et vous votre sport ce week end ? bisous tt plein !

 En parlant de sourire savez vous à qui appartiennent ces 3 beaux sourires ? Et ce sont des sourires d'aujourdhui.com... de 3 battantes ! yesss !                     

 Encore 3 jours !

j'adore le mois de mai c'est un vrai gruyère...

il y a des trous partout et des week end à rallonge !

 trop booooon !!! ;-)) Une vraie souris cette Val ;-))

Et on en profite...

Max est parti réviser son bac avec sa bande à 1200M d'altitude... il ne rentre qu'à 22H ;-)) 

Mimi est allée au ciné avec ses copains et mangé des crêpes... elle est pas belle la vie ?

Et nous 2 petite salade à St Gervais non loin de Chamonix au Thermes histoire de se ressourcer, se détendre, d'être tranquille, de se faire chouchouter ! 

Alors on garde le sourire les filles ...

En parlant de sourire savez vous à qui appartiennent ces 3 beaux sourires ? Et ce sont des sourires d'aujourdhui.com... de 3 battantes ! yesss !

 Une histoire qui va vous faire rire...

je suis la reine de ...

euhhhh ... mdrrrrrrrrrrrr

Mon maillot de bain enfin pour nager est trop grand ...

2 tailles en moins c'était à prévoir...

mais bon l'elasthane ça serre un peu quand même...

et bien non pas dans l'eau ! ahahaha

Oui vous devinez la suite... :D

Hier en plongeant j'ai perdu le bas ! ahahha

Non on ne rit pas ! mdrrrrrrrrrrr j'en ris encore !

Evidemment j'ai crié ahhhhhhhhhhhhh

le truc à ne pas faire mais quand vous perdez la culotte

vous faites quoi vous ??????

Toutes les têtes se sont retournées... Quelle horreur !

Le maître nageur a accouru bien sûr c'est son rôle...

et moi qui me débattait avec des ahhhhhhh...

non... pas possible... au secours... 

Le maître nageur me dit : " ça va ? vous n'avez rien ?"

" Absolument rien" lui répondis-dis je 

Et puis... il s'est mis à sourire...

en voyant mon maillot qui flottait tranquille

à la surface de l'eau ...

Tout à fait naturellement enfin presque je lui dis :

" oui il est trop grand ! " mdrrrrrrrrr on a bien ri !!! :D

Le temps de remettre mon maillot

et hop un merci pour sa gentillesse et je repars !!!

" appelez en cas de besoin" qu'il me lance !!!

mdr !!! j'en ris encore ah ah ah 

Du coup j'ai nagé tranquille et je n'ai pas replongé !!!

Mais pendant toutes mes longueurs

j'avais des yeux rivés sur moi ...

Au cas où je reperde le bas !

ahahah on ne me prendra pas 2 fois c'est clair !!!

alors voilà maintenant il faut que j'achète

un maillot pour nager et plonger

mais je ne sais quoi prendre ....

Alors je vais aller fouiner à droite et gauche...

bsx tt plein et dernier jour avant week end ! yesss !

j'ai touvé un site  sympa

pour bien choisir son maillot

et vous mettre en valeur 

cliquez ici !

Voici quelques conseils pour choisir votre maillot en fonction des 7 morphologies

J'aime beaucoup celui là mais va-t-il tenir ?

  sexy et une pièce !!! :D

 Hier soir j'ai chaussé mes palmes et mis mon shorty direction le bassin ! reprise de la piscine à fond et j'ai commencé avec 100 longueurs de bassins pendant une heure : un max de calories brûlées ! wahou que ça fait du bien au dos ! et sans forcer !!!

L'eau est mon élément par excellence. On n'y est bien mieux que sur "terre",façon de parler... en semi-apesanteur, à flotter dans le vide … Quoi de mieux qu'un plongeon lorsque dans le ciel un soleil vous brûle la peau ? Le seul hic est de ne pas pouvoir respirer ni voir clairement sous l'eau … C'est dommage, mais peut-être que dans des milliers d'années... enfin on peut rêver ! La femme de l'Atlantide ! ;-)))

Le crawl palmé !!! rien de mieux pour affiner ses cuisses et muscler ses petites fesses mais à condition de ne pas chômer bien sûr ! On élimine entre 500 et 900 calories en 1 heure c'est pas mal non ? vous comprenez pourquoi la silhouette des nageuses... bon à part le dos... moi non pas la peine d'avoir un dos de déménageuse ! lol alors de temps en temps faites comme moi prenez une planche et zou !!!

Des cuisses fermes et de jolies fesses cette semaine c'est tout bon ! allez les filles go !!!

Alors qui saute à l'eau avec moi ? j'y retourne ce soir !!!! cette positive attitude continuez à l'avoir c'est excellent pour le moral et vos kilos !

d'ailleurs je vous rappelle mon concours photo :

"Positif... comme "

                        Mon programme de ce mercredi 

- rangement ménage et lessive ! ça va dépoter en calories comptez 500cal ;-)) j'ai 2 étages LOL !

- repas : carottes vichy et quinoa pour des belles cuisses et une belle peau ! et ananas en dessert !

- ce soir mes longueurs 100 comme d'hab ! ps cette semaine je n'ai pas danse alors je compense et je nage ! pas question de rester une journée sans sport !!

- dîner : un bol de fromage blanc céréales et fruits ! j'adore me faire des muesli en rentrant de sport ! de toute façon pour aller au dodo ça me suffit j'ai tout juste faim !

 Je sors les griffffffffes grrrrrrrrrrrrr

           Bas les pattes !

Je t'échange un chat contre le

11ème chat que je ne trouve pas !!!

              Alors on deal ?

Yessssssssssssssssssssssssss

Bleu comme le ciel...

Bleu comme la mer...

Bleu comme l'eau...       

Mais aussi bleu comme le drapeau du Québec ;-)

         Aujourdhui.com

     dépasse les frontières

         et c'est excellent !

 Mon ami Martin Laforest54

        vient de me faire une super surprise

et m'a envoyé un petit colis bien de chez lui !

                     tout bleu et blanc !

         C'est vraiment adorable de sa part...

             Alors que la semaine dernière

              je vous parlais d'hypocrisie

Il y a heureusement des personnes

qui ont beaucoup de coeur

et ici même sur aujourdhui.com !

Que j'aime ça ! Que du bonheur !

Merci encore mille fois Martin et tous les 2 ;-)

le québec j'irais y faire un tour très bientôt

car ma nièce "Petitefanny" sur aujourdhui.com

va s'y installer aussi ! et très bientôt !

                             Vive le Québec !

            QUI A TROUVE LES 12 CHATMINOUS ?