ouah!!! je viens de faire 20 min de vélo élliptique et je m'épate car je pensé en faire que 5 min le temps de se réhabituer. c'est qu'un début mais je suis contente de moi. il faudrais que je fasse le reste mais c'est déjà pas mal.

aller les pas motivé du sport comme moi, on se motive et on met un pied devant l"autre ;'p

bon courage

ps; félicitation à celles qui ont perdu leurs premiers kilos, gramme ou cm !!!!!

voici ce qe j'ai raporté de mon week end. cela m'a était donné par une nutritioniste.

quelques sauces allégées

sauces froides:

vinaigrette;1 càc moutarde, 1 càs vinaigre, 1 càs huile, 1 càs eau, condiments. agiter. se conserve 1 semaine au frigo. 1 portion=1 càs

vinaigrette sans huile; 1 càs moutarde pour 1 yaourt(ou fromage blanc), condiments. variantes: ajouter oignon haché et/ou citron et/ou fines herbes. idéale pour asperges, poissons, crudités (avie perso: j'adore surtout en été avec un yaourt fjord)

mayonnaise sans huile; 1 jaune d'oeuf cuit écrasé, 1 jaune d'oeuf cru, 1/2 yaourt, 1 càc moutarde, 1 càc vinaigre, condiments (citron, sel, poivre, fins herbes, épice...). battre au fouet en incorporant le yaourt.

pour mettre un peu de suspense je vous donnerais les sauces chaudes plus tard....

j'espère que ça poura vous etre utile.

bon courage

gardez votre motivation!!!

Hello hello!!!
me revoilà! voilà ce que j'ai mangé depuis vendredi soir (jour où je suis parti finalement)

vendredi soir
1 bol soupe légume, 1 cote porc

samedi
matin;33cl jus fruit, 2 tartines pain beurrées, midi; crudités-1 oeuf dur-3 crevettes, saumon, pates sauce crème-champignon(petite quantité de tout ça), 1 pt morceau de fromage, 2 tr pain, salade de fruits-1 boudoir, gouté; sirop de passion, soir; haricot vert, 1 viande blanche, salade verte, 1/2 yaourt fruit

dimanche                                                                                                                                   matin; 1 croissant, 1 verre jus fruits, midi; 1 bol soupe poisson, qq pomme noisettes, viande blanche, salade verte, gouter; salade de fruit, 2 chocolats, diner; salde verte-épinard, salade de fruits

voilà qu'en pensez vous? j'ai étais résonable?

bon courage pour cette nouvelle semaine qui s'annonse!!!

bonjour, je viens d'envoyer un message aux membre du groupe et j'espère que personnes ne sera vexé, c'est pas le but. c'est juste parceque je trouve que peu de personnes vienne mettre leurs impression. c'est le but du groupe et comme d'autre personnes voulais venir je me dis qu'il faut donner une chance à tout le monde. cela ne m'empèche pas d'encourager d'autre personnes qui ne sont pas dans le groupe (ce que je fais déjà).

en tout cas bon courage à vous toute!!!

bonne journée

hello! juste pour vous dire que si vous avez des questions pour ce week end c'est demain ou trop tard. je part samedi matin pour le week end loin de vous et suis pas sur de pouvoir venir dimanche soir.

pour les questions.... top chronos!!!

à demain!!!bonne nuit

coucou! j'ai pas étais là cet aprèm' (suis allé aider une amie je peux pas etre partout ;'p) désolé. bon juste un petit écart mais vraiment petit pour le gouter.mais j'ai pas bue (pas bien du tout)

j'espère que pour vous ça va toujours

je vais peut etre acheter un vélo élliptique mais c'est pas donné. j'aime beaucoup cette machine elle est complètte.

bonne soirée

Le savez vous? dans le radis et la blette tout est bon à cuisiner. et oui avec les feuilles de radis ou de blette vous pouvez faire une soupe comme le cresson. et oui une ou 2 patates des herbes,de l'oignon,de l'ai et pourquoi pas une carcase de volail pour donner du gout. on mix tout une fois cuit et hop MIAM.

voilà rien ne se pert...

Houa! je vien de voir que je suis dans le top 50 de blogs les plus populaire!! c'est sympas surtout que j'ai rien fais pour, je sais meme pas comment on fait
Notre véronique aussi y ai!!! encore plus populaire!!! bravo veronique
merci c'est surement grace à vous toute!!

la grande question que personne se pose à part mon homme c'est que vais-je faire à manger demain...tada!!! voilà le menu!!!

1 bol lait, 3 pg céréales, 1 verre jus fruit, 1thé
tomate facie, pâtes, 1 fromage, 4 pruneax
1 fruit
omelette aux champignons, salade verte, 2 biscottes, 1 yaourt-confiture

voilà!!

comme j'ai pas le temps d'aller sur tous vos blogs tout les jours je vous dis ici un grand MERCI à toutes celles qui me soutiennes et me mettent ces petits mots que j'adore lire car comme ça je me sent pas seule

MERCI


Bon courage à vous aussi, tenez bon!!!