Bonjour les amies et Jacques

Mon petit Corentin est parti hier soir, il faut dire qu'il était passé de  15 jours chez son papa à la maison donc sa maman et sa soeur lui manquait beaucoup, donc retrouvailles bruyantes hier soir avec Jade, papy a dû avoir les oreilles cassées c'est peut-être pour cela qu'il dort encore.

Je suis allée arroser mon potager car bien sûr il n'a pas plu, et là c'est bien couvert mais les nuages sont hauts et filent très vite donc la pluie ne sera pas pour nous.

Nous irons faire quelques courses tout à l'heure puis je vais me faire une journée farniente car finalement je crois que la taille de mon cotoneaster va attendre. Il y a aussi toute la haie végétale qui a énormément poussé. Je ne manque pas d'occupations.

LE FOCUS DU JOUR

 "Si on mange beaucoup et vite, on remplit tellement l'estomac que sa poche s'agrandit et la sensation de faim s'opère plus rapidement", explique Annie Roques, diététicienne. Lorsqu'on a un gros appétit, on peut tenter de moins manger pour habituer son estomac à de plus petites quantités, mais cela demande beaucoup de temps et de persévérance. "La poche peut se réduire au bout de 2 semaines, mais il faut environ 2 à 3 mois avant que l'organisme parvienne à s'y habituer."

GROS BISOUS

Bonsoir les aminautes,

Une journée bien chaude, bien remplie, une balade ce matin car cet aprèm c'était trop chaud et ce soir il fait très lourd et les nuages sont bien chargés et gris, s'il pleut cela m'arrange pour le potager.

Ce midi rôti de boeuf petits pois carottes, fromage allégé, ce soir un reste de spaghettis au thon en entrée 1/2 avocat et en dessert 1 yaourt, le petit n'a pas voulu du rôti mais des raviolis oui, difficile de faire manger de tout à un petit de 5 ans.

Je sens que je vais me coucher tôt car ma nuit a été très agitée.

GROS BISOUS

Bonne soirée les aminautes,

Cette nuit bel orage qui n'a pas réveillé Corentin, en prime mon potager bien arrosé, donc j'ai pu me lever tranquillement et aller chez mon médecin pour ma visite des trois mois pour le renouvellement de mon béta-bloquant.

Mon médecin s'est proposée de me surveiller pour mon poids, non non, je suis grande, j'ai arrêté de fumer seule, je vais maigrir sans son aide et je vais faire doublement attention car le yoyo me suit de près, et puis je vous ai VOUS et le groupe alors pas besoin de passer par la case médecin tous les mois, si seulement elle prenait à l'heure mais à chaque fois c'est minimum 1h d'attente.

Mon petit Corentin va bien il est tout mignon, sage poli et obéissant, aujourd'hui pas de vélo comme hier car il fait trop chaud, nous irons demain matin.

Nous avons aussi joué au cochon qui rit et comme il n'aime pas perdre (mamie tu triches) je le laisse gagner hihi

Je suis bien occupée mais j'adore !! je suis désolée de vous délaisser un peu mais je sais que vous comprenez, je profite de ma câlinothérapie.

GROS BISOUS

Bonjour les amies et Jacques

C'est un dimanche bonheur qui s'annonce, je vais préparer la chambre car mon petit Corentin arrive ce soir. 

Nous allons essayer de le consoler car il arrive de chez son papa, et sa maman à du lui manquer mais comme elle travaille comme une dingue en août même les we c'est chaud !

Ce midi au menu plein de fer avec boudin noir purée haricots verts

Je vais faire un flan à la noix de coco tout light.

Nous allons enfin manger nos tomates !

Je maintiens mon CAP

GROS BISOUS

Bonjour tout le monde,

Ce matin je suis en forme, j'ai pris mon petit déjeuner, arrosé le jardin, et je me prépare à faire ménage et lessive.

MAIS AVANT

COMME JE SUIS PLUS DÉTERMINÉE QUE JAMAIS

VOICI MON PLAN 

Mes autres astuces minceur sont :

• Chaque matin à jeun, je bois du jus d'agrumes (pamplemousse et citron). J'attends 15 minutes puis je prends un grand verre (de 25 cl) de lait écrémé avec 3 biscottes (ou du porridge) et un yaourt bifidus à la figue.
• Je bois 1 litre et demi de liquide quotidiennement (thé vert, beaucoup d'eau, Jus de cuisson de mes artichauts, etc.).
• Je privilégie les légumes faibles en calories 
• Je réduits les féculents à 100g par repas 
• En ce qui concerne le fromage, je prends 2 portions par semaine (chacune de 30 grammes).
• Je cuisine à la vapeur (poisson). Viandes grillées (c'est encore la saison du barbecue). Volailles sans peau, lapin;
• Je fais du sport, le ménage....
• Le soir je mange léger
• Le groupe que j'ai créé m'apporte une aide importante. Grâce aux astuces des filles qui sont membres, je reprends moi aussi confiance, et cela m'est d'un grand réconfort. Je ne suis pas la seule à souffrir des kilos en trop.
• Pour éviter et contrer mes fringales ou envies de nourritures, je prends une pomme ou un yaourt nature et un grand verre d'eau. 
• Je prends soin de moi. Je m'accorde des récompenses

Voilà, aujourd'hui je suis déterminée. Je mange le matin comme une reine, le midi comme une princesse et le soir comme une mendiante. 

Rendez-vous sur le groupe pour découvrir les rubriques de nos membres

GROS BISOUS

Bonsoir les aminautes,

Dernier jour de juillet passé agréablement.

Après ma séance coiffure j'ai fait un peu de rangement.

Cet après-midi grand bol d'air j'ai été marcher deux heures et mon mari a fait une petite sieste.

Ce midi plat unique : moules frites, mon mari a pris du fromage en dessert mais moi je me suis arrêté là, nous nous sommes régalé.

Ce soir une galette complète et un yaourt.

UNE PETITE RECETTE 

NUGGETS AU THON

Ingrédients pour 4 pers

2 boîtes de thon au naturel de 200g chaucune
150 g de fromage blanc 0%
1 cuil. à café de curry
1 demi poivron rouge grillé et coupé en morceaux
De la chapelure
Sel, poivre

Préparation 

Égoutter et émietter le thon. Le mélanger au fromage blanc, au curry et au poivron.

Saler, poivrer et former de petites boulettes.

Les rouler dans la chapelure et les poêler dans l'huile d'olive (SPRAY(mettre son huile dans un vaporisateur) pour l'huile d'olive pour en mettre moins).

GROS BISOUS

Bonne soirée tout le monde,

J'ai bien carburé aujourd'hui et je suis contente de moi. Je suis à jour de mon repassage, j'avance dans le tri de mes placards, ce soir au menu un artichaut avec sauce minceur à la ciboulette du jardin.

Je ne vais pas veiller tard, nous allons dîner une bonne douche et hop sous la couette.

Demain matin visite de la coiffeuse.

C'est dingue ce débris d'avion retrouvé à la Réunion, j'espère que les familles des victimes auront des réponses.

Bonne soirée, gros bisous

Bonjour à vous toutes et Jacques,

Je n'arrivais plus à dormir alors je me suis levée, il faut dire aussi que nous avions oublié hier soir de mettre la poubelle dehors, alors maintenant c'est chose faite, en été pas top de garder trop de déchets

Je vous offre le petit déj et dans la matinée ce sera programme courses, je dois acheter les produits que mon petit-fils aime

A PLUS TARD GROS BISOUS

Ingrédients

40 g de Bridelight 25% doux

- 20 cl de Bridelight 4% semi-épaisse
- 120 g de pain de mie ou de pain brioché
- 8 abricots - 4 oeufs
- 20 g de sucre
- 4 CàC d’huile de tournesol cannelle

Préparation

- Battez les oeufs avec la Bridelight 4% semi-épaisse, le Bridelight 25% doux, le sucre et la cannelle. Trempez le pain de mie ou le pain brioché dans ce mélange

- Lavez les abricots et retirez les noyaux

- Faites chauffer l’huile dans une poêle. Faites cuire des deux côtés chaque tranche de pain de mie ou de pain brioché. Ajoutez les abricots

- Laissez cuire quelques minutes jusqu’à obtenir une belle coloration dorée

- Servez le pain perdu surmonté d’abricots
 

Astuce : si ce n’est pas la saison des abricots, utilisez des abricots en conserve ou surgelés

RÉGALEZ VOUS

Bonjour tout le monde,

Dernier mercredi du mois.

Ce matin le ciel est bleu, le soleil présent mais températures très fraîches.

Notre rapport avec les fruits et légumes :

On met le paquet sur les fibres et le potassium qu’on retrouve dans les fruits et légumes frais. Leurs nutriments permettent de maintenir un niveau de pression artérielle correct.

En pratique : chaque jour, vous pouvez consommer quatre à cinq portions de légumes, crudités ou même sous forme de jus. Egalement, il est conseillé de manger quatre à cinq portions de fruits. Cela peut être un fruit de taille moyenne ou un petit bol de fruit en morceaux.

exemple d'un menu qui fait la part belle aux fruits et  légumes

Petit déjeuner : deux tranches de pain aux céréales complètes avec 20g de confiture allégée. Un fruit de saison, une portion de fromage blanc 0% et un café ou un thé sans sucre.

Au déjeuner : une salade de haricots verts avec une vinaigrette allégée, un blanc de poulet cuit à la vapeur et quelques pommes de terre à l’eau. Au dessert : un fruit frais de saison.

Au dîner : une portion de flétan cuit à la vapeur et 200 g d’épinards.

BONNE JOURNÉE GROS BISOUS