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Marraine
Blog de TITISARDINE
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MERCREDI 29 JUILLET 2015 publié le 29/07/2015 à 08:32
Bonjour tout le monde,
Dernier mercredi du mois.
Ce matin le ciel est bleu, le soleil présent mais températures très fraîches.
Notre rapport avec les fruits et légumes :
On met le paquet sur les fibres et le potassium qu’on retrouve dans les fruits et légumes frais. Leurs nutriments permettent de maintenir un niveau de pression artérielle correct.
En pratique : chaque jour, vous pouvez consommer quatre à cinq portions de légumes, crudités ou même sous forme de jus. Egalement, il est conseillé de manger quatre à cinq portions de fruits. Cela peut être un fruit de taille moyenne ou un petit bol de fruit en morceaux.
exemple d'un menu qui fait la part belle aux fruits et légumes
Petit déjeuner : deux tranches de pain aux céréales complètes avec 20g de confiture allégée. Un fruit de saison, une portion de fromage blanc 0% et un café ou un thé sans sucre.
Au déjeuner : une salade de haricots verts avec une vinaigrette allégée, un blanc de poulet cuit à la vapeur et quelques pommes de terre à l’eau. Au dessert : un fruit frais de saison.
Au dîner : une portion de flétan cuit à la vapeur et 200 g d’épinards.
BONNE JOURNÉE GROS BISOUS
(5) commentaires
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Hélas je mange bien un repas, l'autre je fais n'importe quoi....pourtant il y a urgence à me reprendre en mains....
je vois que tu es à jour dans ton repassage, j'y vais de ce pas....
après j'irai en ville à pieds bien entendu....
bonne fin de journée. Profite bien de tes petits.
Bisous de Touraine
Nous avons de la pluie mais il en faut seulement les températures sont basses et il faut mettre une petit laine.
C'est l'été et il faut profiter des légumes frais quand on a un jardin.
Je te souhaite une bonne journée et je te fais de gros bisous, mon amie
Christine
Nous avons de la pluie fine ce matin, mais le jardin a tellement besoin d'eau!
Bon exemple de menu pour notre ligne que tu nous a mis. Profitons des légumes c'est la pleine saison. A midi je fais une petite poêlée avec un reste de girolles d'hier des haricots verts cuits vapeur et pommes de terre déjà cuites .Je vais me régaler. Cet après-midi, je mets un K-way et je vais me faire une petite marche
Je te souhaite une bonne journée.
Gros bisous