bonjour !!! ce matin je suis en super forme!!!!  et vous bien dormi!!!! 

hier j'ai passé beaucoup de temps sur le site pour la gym j'ai racourci le temps donc ce matin je fais vite

gym

petit rendez-vous pour le palper rouler 10.30

tantôt vélo faut profiter le froid et la pluie sont de retour!!!!grrrr!!!

j'ai bien apprécié hier !!!

19h piscine avec Marie-Laure

presque 23 000 pas sans m'en rendre compte trop bien!!!!!!

bonjour je suis déçus impossible ce matin d'envoyer un message collectif

ce matin je voulais aborder le sujet complement alimentaire

je prend de la spiruline (celle de la boutique du site) produit bio

elle apporte vitamines minéraux oligo-éléments

aide à controler le poids et à conserver la masse musculaire

tonus

aide à lutter contre les radicaux libres

favorise la resistance de l'organsime c'est pas mal

ce matin debout 6h petit dèj toilette de chat et hop sur le  site

alors ce matin 8h30 seance de gym à ma mode

c'est à dire celle du site en guise d'echauffement plus gym direct (enregistrement youtube)

9.30 départ ballade du matin environ 1.30

retour maison préparation repas ma fille rentre le midi

tantot j'ai de la chance un ami m'a proposé une ballade autour du lac

7km départ 14h

ce soir piscine avec ANTOINE pour coach

super une bonne journée !!!

je ne vous ai pas dit mais hier j'ai fais mes 10km de vélo plus la ballade du matin plus de 11 000 pas bientôt les 15000

bon courage a+

bonjour !!! et bon appetit !!!

bonjour !!!!! aujourd'hui au menu poisson !!!!!

bon je vais resortir une polaire pour le grand tour du dimanche matin départ 9h

j'ai prévu vélo tantôt  faut voir!!!!

au fait le petit défi entre amis c'est pas un poisson d'avril non non !!!!!!

et c'est pas parceque c'est dimanche que l'on ne fait pas attention!!!! il y a plein de chose sympa

j'aime bien les crevettes

les moules (sans crème biensûr)

le saumon grillé

riz complet je mange de la salade à tous les repas en entrée ou en plus des légumes

en dessert tarte au pommes(petite la part mais j'apprécie quand même)

dans

mon régime aucun aliment d'interdit  (hier aprés midi j'ai ajouté 2 carrés de chocolat à ma pomme de la collation )

pour les sauces léger leger (voir sans ou citron)

ce soir pour moi c'est soupe de légumes   yaourt et petit rangement

lecture et dodo

bon dimanche et bon courage à toutes à  bientôt!!!!

dommage il n' y a pas de soleil

ce matin moment de rigolade et de détente à la piscine

c'est le responsable de la piscine qui nous a fais le cour

SEB il est sympa mais pas vraiment fait pour

enfin on c'est bien marré

on a chanté, dancé et oui même à la piscine trop cool

lundi on reprend les choses sérieuses avec Antoine

il parrait que je dois aller faire les couses le frigo est vide

ça c'est la corvée

heu !! je ne peut pas faire un ballade !!! ma fille a dit non aprés les courses  bon j'y vais  a+

peti dèj rapide ce matin

beaucoup de temps passer sur le site

à 10h je me sauve allez allez!!!!

bonjour !!! ce matin c'est un miracle - 5.4 kg

aprés 5 semaine de régime à ma mode

sport

gym tout les matin zumba mercredi

marche tout les jours

vélo 3 / semaine

piscine 4/ semaine

palper rouler 3/ semaine crème anti capiton matin et soir

même traitement  la semaine prochaine c'est trop bien !!!!  

toujours motivé

11h piscine je déscend à pied  je suis sûr que parmis vous il y a des courageuses pour perdre tous ces kgs

allez on se met à l'eau la 1ère fois c'est pas facile aprés on ne peut plus s'en passer !!!! bon courage les filles!!!!!! et bon week-end!!!!

ce matin petit tour sur le marché

un sac pour ma grande elle va etre contente !!!

achat pour pâques de petit porte monnaie little marcel  pour les cousines

avec un petit billet dedans comme ça pas de chocolat !!!! contente je les aient trouvé à 2 euros petite boutique ou je suis cliente pour mes sac de marque   sympa!!!!!

9h30 ce matin  un petit palpper rouler  

le tour du marché le boulot c'est toujours aussi calme alors on profite un max du soleil

tantôt vélo et marche je le dépose chez mamie  je le récupère samedi aprés la piscine  cool

je ne sais pas vous mais je me sent bien aujourd'hui     à bientôt