Au programme pour la semaine ..

Agenda : 6 jours par semaine, jour de repos libre!

01 - 20 Jumping Jack

02 - Chaise 15 secondes

03 - (2x) 22 pompes (11 mains au centre, 11 mains écartées)

04 - 240 abdos (60 sitUp / 90 crunch / 40 jambes / 50 planche)

05 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

06 - (2x) 15 squats

07 - (2x) 30 triceps chaise

08 - (2X) 15 secondes de planche

09 - 20 levés de genoux

10 - 12 fentes par chaque jambes

11 - (2X) 11 Planche latérale, rotation par côtés

12 - (2X) 120 abdos (30 en traction des jambes pieds joins & 30 en soulèvement du buste pieds joins & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite) + 80 abdos rotation entre les deux deux exercices (20 abdos en rotation + 20 à droite + 20 à gauche + 20 abdos en rotation)

Temps et dates :

29/6 - 42:35; 30/6 - 1:15:12; 31/06 - 1:00:25; 01/08 - pause; 2/08 - 58:04; 3/08 - 32:18;

Coucou mes sportiv'o'nautes,

La lettre au vendredi ? Mais vous n'avez pas dit "Jacadi" :-)

Vous savez ce qu'on dit, chaque chose en son temps et un temps pour chaque choses .. Pour le moment le temps est au résultats, puisque hier était jour de pesée et que j'ai oublié!

Je tiens a m'auto féliciter pour avoir réussi le défi ventre plat!! Ouais :-) Trop content!! Et en faite je vous envoie un gros calin grand comme jupiter parce que c'est aussi grâce à vous!

Comme résolution mensuelle j'ai choisi de faire un tableau de tout le mois et de me faire aider de la logique des Toltèques de Cécile pour mes objectifs, étant donné que j'ai tout de même un objectif qui est loin d'être atteint puisque je suis revenu au poids de départ, sauf que ce n'est jamais le point de départ puisque j'ai progressé au niveau sport et que j'ai affronté un nouvel horraire de vie avec pleins pleins pleins de trucs à faire!

Je vous envoie des poutous très tendres qui viennent de mon coeur :-)

Cher Jeudi,

Hé bien décidément, après avoir vu se suivre mardi et mercredi, je suis bien étonné de te voir suivre mercredi. Quel sens de la suprise vraiment .. Remarque, heureusement que tu es fiable comme un jour de la semaine car sinon comment ferrions-nous pour prévoir des barbeccues, sorties à la mer, à la montagne, soirées entre amis, à la discothèque, etc ..

Car c'est jeudi, et si jeudi n'est pas encore vendredi on pense déjà un peu au w-e, hé oui, aujourd'hui on a toute la journée pour penser au w-e et réfléchir à tout pour que tout soit parfait :-)

Hier mercredi a tenu bon, deux petites pluies mais beaucoup de soleil, fait nous plaisir cher jeudi, donne nous aussi du soleil.

Et pour mes pt'ites'fleurs'o'nautes ... Des poutous de la tendresse et encore des poutous, c'est le sandwitch de JT :-)

Cher Mercredi,

Ainsi je te retrouve, plein d'ambition au milieu de la semaine de travail, c'est toi qui me dira ce soir que le w-e est plus proche que le début de la semaine, un peu comme si je traversais la manche à la nage et que l'angleterre était plus proche que la côté française de calais.

Remarque si je traversais la manche j'aurais sans doute froid, ce qui n'est cependant pas le cas, puisque le soleil est bien là. Rassure moi tu ne va pas être un jour de pluie mercredi ? Tu seras bien un jour de soleil ? Car j'ai bien envie de porter une chemise sans manche, afin de ne pas être en nage. Alors il ne faut pas qu'il pleuve.

Bien sur ces bonnes paroles, je crois que je vais aller chez ma dentiste. Mais pas sans envoyer des rayons de poutous à mes pt'ites'fleurs'o'nautes!

Haaaa, ce bon vieux Mardi!

Hé bien je ne suis pas étonné, tu te cachais donc derrière lundi, comme toujours pardi! Et j'imagine que mercredi n'est pas loin.

Toujours prompt à nous montrer que la vie suit son cours, que à chaque jours suffit sa peine et qu'après la nuit le soleil vient toujours, pas d'inquiétude, chaque problème conduit à une solution et si je regarde dans la bonne direction j'irais toujours au bon endroit. Joie, joie joie :-)

Poutous! Poutous! Poutous!

Cher lundi,

Ca faisait longtemps que nous ne nous étions plus parlé, c'est vrai, déjà toute une semaine! Et te revoilà, avec tes impératifs et tes drôles d'idées.

Bah c'est vrai, cher lundi que nous n'avons pas toujours été en très bon terme, mais il faut dire que succéder à dimanche n'est pas chose facile, tu n'as pas toujours le bon rôle et pourtant toi aussi tu es annonciateur de bonnes nouvelles, collègues, ouvertures des magasins et reprise de la motivation, bonjour à toi cher lundi.

Et pour toi ma super'géniale'o'nautes, plus qu'une lettre c'est un poutou tout doux avec le coeur que jt'envoie :-)

Agenda : Comme Défi ventre plat Valou

01 - 20 Jumping Jack

02 - Chaise 15 secondes

03 - (2x) 22 pompes (11 mains au centre, 11 mains écartées)

04 - Défi ventre plat Valou

05 - 25 montés/descendre escalier pour chaque jambes

06 - (2x) 15 squats

07 - (2x) 30 triceps chaise

08 - (2X) 15 secondes de planche

09 - 20 levés de genoux

10 - 12 fentes par chaque jambes

11 - (2X) 11 Planche latérale, rotation par côtés

12 - (2X) 120 abdos (30 en traction des jambes pieds joins & 30 en soulèvement du buste pieds joins & 30 genoux à gauche & 30 genoux à droite) + 80 abdos rotation entre les deux deux exercices (20 abdos en rotation + 20 à droite + 20 à gauche + 20 abdos en rotation)

Temps et dates :

24/06 - Non mesuré; 25/06 - 21:12; 26/06 - 21:51; 27/06 - repos; 28/06 - 25:49; 29/06 - 28:37; 30/06 - 48:53; 01/07 - pause; 02/07 - 36:26; 03/07 - 64:29; 04/07 - 32:09; 05/07 - 60:44; 06/07 - 16:25; 07/07 - 35:35; 08/07 - 59:34; 09/07 - 60:12:33; 10/07 - pause; 11/07 - 65:43; 12/07 - 66:14; 13/07 - 26:01; 14/07 - pause; 15/07 - Non mesuré; 16/07 - 23:23; 17/7 - 20:53; 18/7 - pause; 19/7 - 18:16; 20/7 - 24:22; 21/7 - 18:45; 22/7 - pause; 23/7 - 22:15

Note :

13 : Jusque 6 inclus par manque de temps (j'ai trainé au réveil) - 15 : Jusque 4 inclus en deux fois par manque de temps et d'énergie .. On s'reprend JT - 16 jusque 09 inclus - 17 jusque 5 inclus - 19,20,21 uniquement défi ventre plat - 23 jusque 5 inclus

Coucou mes graines'de'vies'o'nautes,

C'est à dire que nous sommes vendredi, et comme le vendredi précède le samedi (c'est un fait) je me demande ce que je vais faire de beau ce w-e (c'est une fête) ...

Hmmmmm voilà une douce pensée qui vient étreindre mes synaps! Comme si un vent de fraicheur venait malaxer mes neurones avec des images pleines de joie .. Demain c'est le w-e .. Et aujourd'hui je pense à tout ce que je vais bien pouvoir faire ..

Que voilà de biens belles pensées qui s'alignent maintenant comme une promesse de joie. Dans quelques heures c'est le w-e ^^

Je vous envoie les poutous du bonheur !

Coucou mes affirmatives'o'nautes,

Hé bien oui, aujourd'hui j'ai envie de dire oui à cette journée. Journée du 18 juillet 2013, je vais essayer de d'accueillir pour que les heures qui arrivent soient aussi généreuses que le soleil de ces derniers jours.

Oui, le soleil à bronzé ma peau, et cette journée est l'occasion de faire pleins de choses. J'ai quelques heures devant moi et je pense que je vais faire du rangement. Oui, j'vais investir du temps dans mon bien être. Mais pas avant de venir vous lire, chaque chose en son temps, d'abord la joie, ensuite l'investissement au bien être. Et puis j'irais certainement prendre une douche.

Allez hop! Des poutous!!

Coucou mes sources'de'joie'o'nautes,

Oui plein plein plein de tendresse, sous toutes les formes, des nuages, des couleurs, des rires, de l'eau (oui de l'eau tendre ça existe), du savon, des fruits, des bêtises d'enfants, des bonnes odeurs, des klaxon (oui même les klaxons cacherons de la tendresse, rapellez-vous il y a bien longtemps lorsque vous donniez des coups de pieds dans le ventre de maman, en faites vous étiez en train de klaxonner), des rayons de soleil .. Tout, absolument tout est tendresse en cette belle journée de juillet!

J'vous envoie des poutous tendres comme un baisé gorgé d'amour