coucou

allez les bleus

dur dur ce matin ,je pensais pas faire mon sport ,mais j'ai réussi a faire.

Génial le tournoi sa motive vraiment

je craque pas, je fais du sport, je suis le menu, je prend soin de moi, donc parfait

j'en profite cette semaine car je crois que dame nature va venir me voir la semaine prochaine et là je risque d'etre a plat et de craquer sur du chocolat comme a chaque fois ,là faudras me soutenir les filles ,je me connais depuis le temps s'est  pareil a chaque fois

merci le groupe

allez les bleus

et

vivement samedi pour la pesé  

7h30 ma chienne me reveille pour allez dehors ,allez hop debout , j'ai mal au cou s'est horrible ,mais bon sa va passez ,sa a interrais ,je dois faire mon sport 30 mn de vélo elliptique ce matin ,cette aprem je vais a ma formation de wort et exel ,et quand je rentrerais ce soir j'aurais  pas le temps ,ce qui est coll s'est que le repas de ce soir est près yes

hier j'ai tout fait les defis total 7 points aujourd'hui j'en aurais  beaucoup moins ,

je pourrais pas boire autant ,comme je suis pas à la maison

car boire = pipi et on peux pas faire partout nous les filles

Bon je dois vous laissez ,j'ai plein de chose a faire ce matin

bisous a vous toutes

il est 18h et je commence a avoir faim

alors je viens ici pour me soutenir ,encore 1 h a tenir , vers 18h45 je sort ma chienne un petit tours de 20 mn ,et après a table

ma soupe est faite plus qu'a la mixer ,j'ai fais cuire des poireaux a la vapeur pour demain,et j'ai des cuisses de dinde qui cuit au four pour demain,car je n'aurais pas trop le temps de faire de la cuisine ,comme ça demain soir quand je rentre tranquille coll

demain matin

sport de 30 mn pour avoir 1 point ,

a plus tard

bis

bonjours

aujourd'hui mon compteur de repas reparti a zéro

et le tournoi que je participe commence aussi aujourd'hui

pour l'instant sa va

j'arrive tranquille

30 mn de sport :1 point

1.5l d'eau :1 point

j'ai suivie le repas :yes

faut que je moccupe de moi :je vais allez faire ma couleur on voi trop mes racines :peu etre droit a 1 point je sais pas je vais demander

pour le reste

on veras en fin de journée

bis a vous

liste du repas

bon je me suis peser ce matin

83 kg j'ai perdu

1.5 kg trop contente

sa fais du bien de voir un resultat  ,faire du vélo ,de la marche a pieds ,

manger pas pareil que mes enfants donc ce qui veux dire cuisiner plusieurs plats s'est déjà pas facile ,de savoir quoi faire comme repas ,mais là deux sorte de repas HORRIBLE ,

j'attaque lundi le programme j'ai remis mon compteur a zéro sa s'est coll je regarderais les menues pour moi sa plus facile. 

yes on va y arriver

allez bis a vous

alors fin de semaine

sa donne quoi

écrat : la fondue vavoyard et la foret noire( anni de mon chéri)

j'ai fais du vélo elliptique régulièrement tout les deux jours,hier pas fait ok mais 3 h de ménage sa vaux le vélo elliptique, donc ce matin 23 mn de vélo

J'ai remis mon compteur a zéro pour les repas

Je n'ais pas manger de pain blanc et sa s'est beaucoup pour moi (sauf pour la fondue)

donc bilan de la semaine 8/10 car rien n'ais parfait

Si je me souvient de quelque chose je viendrais le marquer ,bise a vous tous

salut

je me suis reveiller de bonne heure

meme pas 6h ,il me restai quoi 10 encore a dormir ,pas la peine de rester au lit,,

alors debout ,café tout chaud etait près 

j'ai peser mes tartines de pain de son,avec le beurre dessus ,j'en ai manger 4   total 55g 

une grande tasse de café noir sans sucre

et il me reste plus que l'orange a manger

voila mon repas de ce matin

A midi

salade verte

choux rouge avec du colin cuit au micro onde sans matiere grasse

j'ai bu deux tasse de tisane a la canelle

ce soir

salade verte avec un peu de beterave rouge et un peu de maiis

soupe de légumes avec de la tomme dedant (trop bon)

et total eau dans la journée (la journée n'ais pas finit) 2 litre d'eau

j'ai mon dessert a manger mais sa s'est en regardant la télé gateau d'hier et un yaourt 0% aux fruits,bon voilà je mettrais pas tout les jours ce que je mange............. quoi que s'est pas mal non plus sa peu me motiver

allez bis a vous tous