j'ai fait 10/10 au quizz L'effrayant quizz d'Halloween » plus de quizz

Pourquoi la sorcière frileuse ? 

Attendez la vidéo vous allez comprendre pourquoi ...

Allez je file la faire bien vite ...

En attendant faites moi vos plus effrayantes grimaces ...

cliquer ici ah ah ah ah ah ah ah ah 

Allez mes skype-steppeuses on se bouge !!!!

 à vos corps de rêve !!!

Que peut on faire avec une citrouille ?

une soupe mmm trop bon plein de vitamines ...

un gratin certes pour les amateurs

de la confiture il parait que c'est très bon

une tarte fondante vous allez craquer

une tête effrayante oui aussi nos enfants en raffolent

une déco de table ou d'entrée ... Tiens je vous montrerai ma déco ...

moi j'ai retenu les muffins je suis trop gourmande que voulez vous ! ;-) 

	Muffin au potiron

Pour Halloween ou juste par plaisir, offrez un succulent muffin au potiron plutôt que des bonbons aux enfants ! Cette recette est facile à faire !

Alors à vos recettes et trouvailles citrouille prenez des photos et participez au concours de la citrouille ...                 cliquez ici 

Spécial Halloween Découvrez les recettes traditionnelles d'Halloween !

ET demain je me déguise en sorcière non ? ah ah ah ah ah !

Valérie Lesport  Animatrice sportive, Valérie vous accompagne dans votre remise en forme.

Rejoignez-moi sur la chaîne "Forme et santé"

Step de 13 h à 15 h les filles comme d'hab. Allez mes skype-steppeuses on se bouge les fesses, enfourchez votre balai euhhh votre stepper et venez me rejoindre !

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 c'est excellent et j'adore ...

Je ferais exactement la même chose !

Clin d'oeil pour un ami ... que j'aime bcp ;-)

Et j'adore le cuir mmmm...

à l'origine pub pour Daniel Leather

excellent non ? Dites moi !

Etes vous capable de tout pour séduire ?

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Êtes vous capable de tout pour séduire ?

évaluation : +68 (fait 1158 fois)

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Pour séduire, êtes-vous du genre à sortir l'artillerie lourde ou à laisser le charme agir ? Faites ce test et découvrez quelle est, pour vous, la meilleure tactique pour arriver à vos fins !

 Bonjour les filles 

oh lalalalala ... quel réveil pour moi ... 1 h ancienne heure mes yeux osent une ouverture timide ... trop bon de rester au lit et de ne pas speeder un dimanche ... pas à courir après le linge... les enfants sont en vacances Max est rentré de la prepa pour une semaine ... Nous avons fêté l'anni de mimi hier soir du coup sur Annecy pas sur Lyon comme initialement prévu ... 

Qu'il fait bon de farnienter un peu de s'occuper de soi de se cocooner ...

Changement d'heure ...

un dossier interessant cliquer ici 

oui je me demande si le changement d'heure interfère dans nos vies de tous les jours ... Anyway j'ai super bien dormi et vous ? Il parait que bien dormir améliore son QI ... tiens ol va être top le mien aujourd'hui alors avis à ceux qui me nomment "ma blonde à moi " ...

Bien dormir pour améliorer son QI

cliquer c'est instructif

Les 10 solutions pour mieux dormir note : +153 Le quizz du siècle ! (fait 4289 fois)   score moyen : 59 %

résultats du quiz

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Bravo valerielesport, vous avez su répondre correctement à 8 des 10 questions que comporte ce quiz !

On dirait que vous avez vraiment bien dormi la nuit dernière ! Certainement comme la nuit d'avant et la prochaine, comme le montrent vos très bons résultats à ce quiz. Vous savez que dormir suffisamment est essentiel pour permettre à votre corps et à votre esprit de fonctionner au meilleur de leurs capacités. Jamais sans vos 6 à 8 heures de sommeil par nuit ! eh bien pas à 100% quand même ... Une érection toutes les 90 mns je me suis trompée à ça ah la la la la la la ... ne vous trompez pas les filles ...                            Faire le quizz cliquer ici

Avis aux toulousaines 

Le Salon des sports de l'extrême s'ouvre à Toulouse

Le Salon des sports de l'extrême s'ouvre à Toulouse

C'est à Toulouse que le deuxième salon des sports de l'extrême se déroulera les 24 et 25 octobre. Au programme : BMX, roller, escalade, ... Jeudi 22 octobre 2009 à 4:18  |  Info Forme & Santé

 Bonjour les filles...

Pour réussir votre régime minceur, vous avez l'embarras des méthodes : la thalassothérapie, les régimes accompagnés, la gymnastique, ou le suivi médical. Découvrez ces formules qui seront peut-être votre solution pour perdre du poids.

                       pour lire le dossier cliquer ici 

Le fitness : tout pour mincir 

Si votre objectif est de maigrir, optez pour le régime sportif, et choisissez le fitness. Cette gym adaptée est orientée selon vos besoins et votre environnement, car vous pouvez le pratiquer où vous voulez. Enfin une activité pour mincir efficacement !

                                     pour lire le dossier cliquer ici

Peu importe ce que vous choisissez comme sport ...

Il faut absolument pratiquer une activité pour mincir 

Il est préférable d'en faire 3h par semaine pour avoir des résultats...

Pratiquez un minimum de 40 mns

car c'est à ce moment que votre corps travaille réellement ...

Je vais faire du stepper ce matin à 9H30 à 10H30 vous pouvez vous joindre à moi si vous voulez... et cet après midi de 13H à 14H ...           Allez les skype-steppeuses cliquer ici 

          Du nouveau pour vous les filles

                 venez adhérez au groupe

                   Val et skype-steppeuses

Val et les skype-steppeuses catégorie du groupe : Sports et loisirs création : 22 octobre 2009 membres : 2 groupe de type : ouvert  fondatrice : equipe-aujourdhuicom

Description : Venez stepper avec Val sur skype tous les jours de 13H à 15H et discuter avec les skype-steppeuses... Pseudo skype : valmac69 Quelles raisons vous motivent pour créer ce groupe ? On se motive On se bouge On est en forme ! Qu'attendez-vous concretement du groupe ? Le stepper est l'un des appareils le plus simple. En restant droit, les mains posées sur un guidon ou le long de votre corps pour assurer votre stabilité, vous pratiquez les mêmes mouvements que si vous montiez un escalier. A qui est destiné ce groupe ? Vous cherchez une activité sportive simple que vous pourrez pratiquer régulièrement chez vous , et si vous tentiez le stepper ?

Demain pas de step pour moi  RV  ... je vous retrouve lundi les filles et en pleine forme...

En attendant je prends des vitamines avec tous les microbes qui nous entourent ... on en a bien besoin ... 

Le sport est primordial pour la santé, mais vous n'arrivez pas à vous y mettre ! Alors foncez lire ce dossier sur les sports faciles d'accès, la gymnastique agréable et même les jeux Wii Fit qui révolutionnent la pratique. Et le sport ne sera plus jamais ennuyeux !

                  cliquer ici "Forme et Santé"

Sport en salle... Sport à la maison... Sport collectif... Sport individuel... Tout est bon... Choisissez simplement ce que vous aimez...

Certaines ont même choisi de faire du sport sur skype avec moi ... et j'adore ce nouveau concept ... On échange tellement on discute on rit et surtout et on step et l'essentiel on se motive : faire du step seule n'a rien de passionnant ... vous avez deviné ? "Val et les skype-steppeuses" bien sûr...

D'ailleurs une surprises pour les

skype-steppeuses dans la journée ou demain  ...

Allez essayez de deviner ... 

Merci les filles pour le skype-step d'hier ... Mon tecnicien intervenant a été enchanté et j'espère que vous avez toutes compris ses explications...

- échauffement et étirements sont essentiels

- bien positionner ses pieds sur le step et allez jusqu'en bas pour faire travailler ses cuisses et fessiers plus profondément

- se tenir droite ;-) bloguer en même temps c'est pas top ;-)

Quant à ses savants calculs zone "aérobie et anaérobie" je vous mets tout ça au propre ...

Si vous voulez il revient quand vous voulez mon technicien...

Tatie son physique est aussi beau et sensuelle que sa voix ... mmmm sacré Tatie ! Mais normal c'est un prof de sport ... 

Skype-step pour moi de 13H à 15H 

j'ai fait 10/10 au quizz Votre QI en 10 questions » plus de quizz

  Pour le test j'ai promis de le faire alors je lai fait ...

          Pas si évident ! Faites le vous verrez ... 

Bientôt midi :

un petit tour du côté de la chaine cuisine...

Aumonière surprise d'épinards chèvre chaud

cliquer ici pour voir la recette ( 180 cal génial non et très bon ... mmm )

Dîner un peu copieux hier soir pour l'anni de Mimi alors aujourd'hui on élimine un peu ... 

Histoire de me remettre en forme ...  stepper à 13H-15H qui va être interrompu à 14h par un technicien "stepper" ( pas longtemps... )

;-) on vient tout simplement m'expliquer comment fonctionne le programme cardio de mon stepper ...

Plein d'imprévus et je prends du retard ... Vraiment besoin de souffler et de me réorganiser ...

Pour celles qui veulent je step quand même car le sport reste une de mes priorités... 

Info minceur : de la place pour toutes et même pour les formes...                     

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            les infos en direct sur vos chaines

Le retour des vraies femmes en une des magazines ?

La photo d'une mannequin aux formes généreuses dans l'édition de septembre de Glamour a suscité une explosion de joie dans le monde entier ! Jeudi 10 septembre 2009 à 5:53  |  Info Minceur

 Val courait à la maternité pour donner naissance à Aurélie ... 2,9 Kgs et 45 cms

Courir oui car le temps de rentrer, de m'installer sur la table et surtout que mon gynéco arrive ... elle sortait déjà la petite mimi... Il faut dire que la veille j'avais tondu la pelouse rangé et lavé à fond ... En 1 h de temps ma petite mimi était sur moi et rampait jusqu'à mon sein comme un petit chat ... c'était trop bon ... 

Depuis les années ont passé et Mimi est devenue une belle jeune fille avec un caractère bien à elle ... Elle sait ce qu'elle veut la mimi faites moi confiance ! E tous les cas elle sait ce qu'elle ne veut pas !!!

15 ans déjà ... on fête son anniversaire à Lyon dimanche avec son frère à la brasserie Georges Lillice tu connais ? tu pourrais peut être venir nous rejoindre non ?Enfin tu vois ... pour le dessert et le café ...

Et vous vous rappelez vous de vos 15 ans ?

15 ans l'année des flirts de la musique Madonna pour moi à l'époque l'année des copains premiers baisers et on s'effleure... des livres Barbara Cartland quoi que je lisais aussi beaucoup les SAS ... l'année où on veut tout et ne rien faire aussi ... sportive aussi je faisais de l'athlétisme avec les copains et surtout mon petit copain de l'époque c'était motivant ... l'année rebelle en tous les cas pour moi ... 

15 ans une année pleine de ... Vie 

et vous racontez moi vos 15 ans ...

 l'année de mes 15 ans ... 1984 

- Georges Orwell : 1984 avez vous lu ?

- Eurythmics : 1984 qui ne l'a pas chanté ?

- Madonna : Like a virgin Material girl j'en suis fan ...

- jeux olympiques de los Angeles mon idole : Carl Lewis qui remporte 4 médailles ... je voulais courir aussi vite que lui ...

- Mgr desmond Tutu prix nobel  de la paix 

- Assassinat d 'Indira Gandhi

Bon anniversaire Aurélie Mimi

 Blanc et noir

Mise au point sur moi

On a raconté plein d'histoires

Entre Valmac Valérie et Val

C'était souvent assez banal

Mais ça suffit pour faire du mal

Y a des gros plans des images floues

La vérité c'est juste en dessous

Qu'est-ce qu'on peut dire

D'une femme comme moi ?

On dit ce qu'on veut

Moi, je ne changerai pas !

Photos, vidéos, blogs, plans serrés,

Parlé, musique d'ambiance

Travail, du sport à outrance

Ni passé simple ni passé compliqué

Je conjugue ma vie à l'imparfait

Mais quand je suis toute seule devant le miroir

Derrière les mots, derrière l'image,

C'est tout simplement Val

Et tout ce qui se passe à l'intérieur

Parfois me fait même un peu peur 

Moi, je suis comme tout le monde

Je ne suis pas très sûre

Mais j'ai des rêves pour le futur

 Bonjour les filles 

encore plus à fond Val aujourd'hui yeahhhh !!!

j'ai découvert un nouveau cours tous les 15 jours à ma salle de sport le samedi matin pendant 2H yeahhhhhh

un cours de Body Jam avec les mills c'est d'enfer ça dépote ça saute dans tous les sens on transpire on perd on est fou enragé on en veut et j'adooore yessss !!!

J'ai fait la connaissance de Gaëlle ma prof on a super sympathisé et je vais aller à ses cours de Body Combat à Genève encore autre chose et complètement givré mais plus c'est givré plus j'adore... 

je vais en profiter pour faire quelques achats ...

un pantalon et  un haut LesMills mmmm