Voila enfin votre image du fruit AVOCAT

A mettre dans vos menus donc.....Miam Miam

SALUT SALUT SALUT

Comment vous allez  en cette belle journee de mercredi?

Tout roule a mon niveau,cote régime c'est toujours la stabilisation(poids pratquement stable)je m'en rejouis.

Niveau sport,toujours mes séances de marche de 45 mn le soir 3 fois par semaine....je n'ai pas de fitbug ni de podomètre,il n'y a rien de ces choses par ici(au bout du monde...LOL) voila pourquoi je ne vous donne pas les chiffres.

Bon ce matin je partage avec vous cette petite connaissance;espere que ca vous apportera un plus dans votre course vers le bien etre....

Conseils pour reduire le taux de cholesterol

°°Diminuer la consommation de viande,tout particulierement celle de porc,ainsi que les abats,la charcuterie,le paté.

°°Ne pas prendre plus de trois oeufs entiers par semaine.Il n'y a pas de limite pour le blanc d'oeuf,puisque le cholesterol se trouve dans le jaune.

°°Prendre de preference du lait et des produits laitiers ecremés,en evitant tout particulierement la crème,le beurre et les fromages gras.

°°Augmenter la consommation de fibres vegetales(cereales completes,fruits,surtout des pommes et des legumes),qui absorbent dans l'intestin les sels biliaires necessaires a la formation du cholesterol.

°°Utiliser de l'huile d'olive,en alternance avec des huiles de graines(de mais,de germe de ble,de tournesol,tec,).

°°Eviter la tension nerveuse et le stress.

°°Faire de l'exercice physique tous les jours(une demi-heure au moins).

Voila voilouu ......pour votre journee

Bisous

PS Une photo de l'avocat un fruit riche en fibres qui fait baisser le taux de cholesterol dans le sang grace a sa richesse en acides gras polyinsatures,surtout en acide linoléique

SALUT SALUT SALUT LES AMINAUTES!!

Comme le dit mon titre,j'ai une envie folle de vous ecrire,suis fatiguee de repndre repondre puis repondre sans rien vous dire au retour...

Mais je fais quand meme un article en vous disant quoi.....EUH EUH EUH .....rien de concret....ah oui je vous dit

BONNE SOIREE A VOUS

Espere que ca vous dit quelque chose....sinon bon beh c'est pas grave....a tout a l'heure sur vos blogs..... a vrai dire j'aime vous lire vous relire(surtout les aventures de femmejoyeuse,titesouris;Zinzar,Grewn ou Nadiaa) vos petits rechutes,vos diverses motivations,vos reactions positives comme negatives face aux diverses problemes de la vie.ET OUI ET J'APPREND DES LECONS....Merci d'etre la tout court

BISOUS BISOUS BISOUS

Bonjour a tous et a toutes!!En forme??

J`espere que vous avez passe un bon week end et que cette semaine sera positive pour vous.

Je vais vous parler des huits facteurs decisifs a appliquer pour une bonne sante:

I-Une alimentation saine qui influe le plus sur notre sante,non seulement le repas en lui meme,mais encore le moment et la maniere de le prendre.

II-Air pur car la respiration est la premiere fonction de la vie,votre cerveau et tout votre organisme fonctionneront mieux si vous resprirer correctement un air aussi pur que possible.

III-L`Eau,le disolvant universel de la matiere vivante est indispensable a l`interieur du corps comme a l`exterieur.son usage abondant est une bonne habitude de sante qui peut prevenir,voire contribuer a guerir,beaucoup de maladies.

IV-Soleil,principale source d`energie est indispensable a la vie et a la sante,grace a elle ,la peau elabore la vitamine D.

V-Exercice physique qui combat l`hypertension arterielle,evite l`obesite et maintient en forme tout l`organisme.Car notre corps est une machine concue pour le mouvement,a l`inverse de ce qu se produit avec n`importe quel appareil construit par l`homme.L`inactivite produit donc plus d`usure dans l`organisme que l`exercice.

VI-Un bon repos reparateur car quand nous dormons,nos neuronnes se debarassent des residus metaboliques accumules pendant la journee.Ainsi toutes les cellules de notre corps ont besoin chaque jour d`un temps de repos suffisant qui doit etre regulier au minimun 7 heures chez l`adulte.

VII-Abstinences toxiques(cafeine,nicotine,alcoool,cocaine etc...) obligent notre organisme a fonctionner dans des conditions forcees,ce qui predispose au vieillissement precoce et a la maladie.Et si nous voulons avoir un esprit vif et sain,nous devons dons eviter ces types de substances.

VIII-ETAT D`ESPRIT POSITIF

Prenez l`habitude de prendre les choses avec calme,de ne pas vous angoisser,de ne pas conserver de ressentiment envers les autres ou envers vous-meme,de sourire avec confiance devant les problemes de la vie.........

BON DEBUT DE SEMAINE A TOUTES!!

HELLO HELLO HELLO

Comment vous allez les filles?je parie que bien--enfin c`est mon souhait pour vous toutes----

Bah,j`ai fait un tour pour vous souhaiter un bon debut de week end,amusez vous bien et revenez nous bien en forme avec des kilos en moins,tout en ne pas oublier de vous offrir un peu de plaisir....ah oui ca vaut la peine apres une longue semaine de dure larbeur que ce soit physique,emotionnel ou autre..

Je vous fais  un gros bisous...a tout a l`heure sur vos blogs..