SALUT SALUT SALUT

Comment vous allez  en cette belle journee de mercredi?

Tout roule a mon niveau,cote régime c'est toujours la stabilisation(poids pratquement stable)je m'en rejouis.

Niveau sport,toujours mes séances de marche de 45 mn le soir 3 fois par semaine....je n'ai pas de fitbug ni de podomètre,il n'y a rien de ces choses par ici(au bout du monde...LOL) voila pourquoi je ne vous donne pas les chiffres.

Bon ce matin je partage avec vous cette petite connaissance;espere que ca vous apportera un plus dans votre course vers le bien etre....

Conseils pour reduire le taux de cholesterol

°°Diminuer la consommation de viande,tout particulierement celle de porc,ainsi que les abats,la charcuterie,le paté.

°°Ne pas prendre plus de trois oeufs entiers par semaine.Il n'y a pas de limite pour le blanc d'oeuf,puisque le cholesterol se trouve dans le jaune.

°°Prendre de preference du lait et des produits laitiers ecremés,en evitant tout particulierement la crème,le beurre et les fromages gras.

°°Augmenter la consommation de fibres vegetales(cereales completes,fruits,surtout des pommes et des legumes),qui absorbent dans l'intestin les sels biliaires necessaires a la formation du cholesterol.

°°Utiliser de l'huile d'olive,en alternance avec des huiles de graines(de mais,de germe de ble,de tournesol,tec,).

°°Eviter la tension nerveuse et le stress.

°°Faire de l'exercice physique tous les jours(une demi-heure au moins).

Voila voilouu ......pour votre journee

Bisous

PS Une photo de l'avocat un fruit riche en fibres qui fait baisser le taux de cholesterol dans le sang grace a sa richesse en acides gras polyinsatures,surtout en acide linoléique