1. Restez positif
Vous pouvez être motivé par ce que vous voulez être (mince, par exemple) ou par ce que vous ne voulez plus être (par exemple, en surpoids). Mais notre esprit n'aime pas les messages négatifs. Donc, si vous pensez constamment à ne plus être en surpoids, votre esprit en déduira que vous êtes en surpoids, et au final, que c'est ce pour quoi vous êtes fait !

Donc, surtout, gardez en tête ce que vous voulez être et non pas ce que vous ne souhaitez plus être !

2. Soyez précis
Quel poids voulez-vous atteindre ? Imaginez un instant que c'est fait, et demandez-vous :

• Quel jour est-ce ?
• Quels vêtements portez-vous ? Sont-ils nouveaux ?
• Comment vous vous sentez ? Quel est le regard que les autres portent sur vous ?
• Quelle est votre attitude vis-à-vis de la nourriture ?
• Que ressentez-vous en vous regardant dans un miroir ?
• Que remarquez-vous d'autre ?

Soyez très précis quant aux objectifs que vous voulez atteindre

3. Restez connecté
Perdre du poids, c'est l'un de vos objectifs, mais sans doute pas le seul. En mettant en relation celui-ci avec les autres, posez-vous simplement cette question : quand je l'aurais fait, qu'est-ce que cela va m'apporter ? Par exemple, perdre deux tailles de maillot de bain vous donnera peut-être l'occasion de retourner à la piscine sans craindre le regard des autres. Et du coup d'atteindre un autre de vos objectifs, vous remettre à la natation. Ou encore, 15 kilos en moins peuvent être, pour vous, synonymes de parties de foot moins éprouvantes avec le petit dernier. Rattacher votre objectif de perte de poids à vos autres envies vous donnera encore plus de force et de motivation pour y parvenir.

4. Restez concentré !
Ensuite, gardez à l'esprit les différentes étapes qui vont vous mener là où vous souhaitez aller. Comment allez-vous vous y prendre pour atteindre votre objectif ?

Votre poids idéal vous semble bien lointain, voire quasiment inaccessible ? Jalonnez votre chemin vers celui-ci de courtes étapes, moins effrayantes. Avancez par tranches de 3 kg, par exemple, ou de 2 kg si cela vous semble encore trop. Vous pouvez également tenter de vous fixer des objectifs quotidiens, ou hebdomadaires (tester une nouvelle recette par jour, ou faire trente minutes d'exercice trois fois cette semaine). L'important, c'est de trouver le rythme qui vous convient. Quels que soient les « mini-objectifs » que vous vous fixez, faites en sorte qu'ils répondent aux trois critères énoncés ci-dessous : ils doivent être positifs, précis et connectés à votre objectif final !

5. Allez-y !
Inscrivez votre objectif sur une feuille de papier et déposez-la dans un endroit où vous la verrez tous les jours (la porte du réfrigérateur, voilà une bonne idée). Cela agira comme une piqûre de rappel au quotidien. De plus cela vous poussera à rester concentré sur votre objectif. Ensuite, une fois cette première étape franchie, il sera temps de vous lancer dans l'accomplissement de votre premier « mini-objectif »

Il n'est jamais trop tard
Bien sûr, c'est une bonne idée de se fixer des objectifs clairs dès le début d'un projet. Mais vous pouvez aussi vous y mettre, à tout moment, de votre parcours. De la même façon, vous pouvez, à tout moment, modifier vos objectifs, en fonction de votre évolution personnelle. Par exemple, quand vous vous apercevez que vous avez été un peu trop optimiste (ou le contraire !) sur certains points. Dans ce cas, c'est peut-être le moment de revenir sur cette page, histoire de faire le point et de repartir !

Ce soir je suis en colère après ma balance. Et oui, chez WW je me fais peser tous les mardis. Mais vous n'êtes pas sans savoir qu'il faut se peser habillée avec ses chaussures et tout et tout ... Logique me direz vous ...

Alors moi j'avais décidé de me peser à la maison en parallèle. Chez WW j'ai commencé le 11 mars à un poids de 73,7 kilos. Aujourd'hui, pesée je suis à 66,5, soit 7,2 kilos perdus. A la maison, j'étais à 72 kilos et depuis un certain temps, je stagnais à 6,4 kilos perdus... Il apparaitrait que ma balance m'ait lachement laissée tomber... N'ayant plus de repère, j'ai voulu modifier mon profil sur le site afin de me caler sur WW. Mais à l'enregistrement, il ne me prend pas mon poids de départ avec les grammes...

Grrrrrrr mon poids perdu affiché est donc faux ! Ma réglette aussi... et tous mes enregistrements de poids aussi... Bon, je prends le taureau par les cornes... J'en balance une et j'apprends à utiliser l'autre : enregistrement journalier avec graphique... encore une bêtise... parce que j'ai essayé, si tu déplaces la balance de 10 cm par rapport au graphique (petit boitier à mettre en hauteur), elle augmente ton poids d'au moins deux kilos...

Ca me gave bien tout ça !

Les volailles préférables pour votre régime

Tout au long de votre régime, vous devez vous rappeler que les viandes rouges sont presque deux fois plus riches en gras que les volailles. Par contre, gardez en tête d'enlever la peau sur les volailles avant de les mettre au four de les déguster.

Nous retrouvons une quantité importante de matières grasses dans la peau. Les poitrines de poulet déjà préparées et parfois même déjà assaisonnées ou marinées, sont tout à fait idéales pour vos petits plats.

Facile, pratique et meilleur pour la santé!

En faisant le tour de mes sites préférés, j' ai vu cet article de Jérémy Patinier que j'ai trouvé amusant ! Alors on y va ! Bonne lecture...

Vivre d’amour et d’eau fraîche, voilà enfin le régime dissocié idéal ! C'est désormais acquis : les galipettes et tous ses préalables sont de véritables brûle calories.
Bon, maintenant voyons de plus près et exactement combien on perd de poids en faisant l’amour...

Selon la situation...

Selon son potentiel séduction

Si on est très riche (beaucoup d'espèces dans le portefeuille) : 2 calories
Si on es riche (carte de crédit Premier) : 15 calories
Si on est pauvre (pas de Carte Bleue) : 200 calories

Quand on fait le 1er pas...

Si on est timide : 15 calories
Si on est anxieuse : 43 calories
Si on bégaye : 100 calories

Juste avant le 1er dîner Le temps de planquer les photos des ex : 3 calories Pour ouvrir la bouteille de vin : 4 calories La même chose sans tire-bouchon : 268 calories Pendant le 1er dîner Si on est maladroit(e) : 4 calories Si on s'adonne à quelques attouchements : 12 calories Si on a vraiment les mains baladeuses : 42 calories Après le 1er dîner L'effeuillage Avec le consentement du partenaire : 12 calories Sans le consentement du partenaire : 187 calories Lui enlever ses chaussettes avec des gigotements violents des pieds : 418 calories La révélation Déception (après avoir vu le partenaire déshabillé) Il vous excite plus avec ses vêtements sur lui : 7 calories Il porte un slip kangourou : 15 calories Il s'avère être d'un autre sexe que celui auquel vous vous attendiez : 100 calories Vous vous en fichez : 0,25 calorie Il porte des chaussettes montantes : 50 calories   Les préliminaires Manoeuvre de stimulations sexuelles Souffler dans l'oreille du partenaire : 15 calories Souffler dans ses propres oreilles : 2 512 calories Pendant... Les positions de l'amour Italienne (l'homme dessus, la femme dessous) : 26 calories Allemande (chacun se fait face à face, mais dans des lits différents) : 48 calories Anglaise (la femme dessus ; l'homme se cache dans la cuisine) : 15 calories Américaine (les deux au dessus) : 1 243 calories L'accident ! A l'occasion de petits accidents... Avoir une crampe à la jambe : 36 calories Faire croire à la crampe à la jambe : 612 calories Eternuer (pendant un rapport) 7 calories Eternuer (pendant l'orgasme) : 588 calories L'impair A l'occasion d'un impair Eteindre sa cigarette (dans le cendrier) : 1 calories Eteindre sa cigarette (sur le matelas) : 17 calories Eteindre sa cigarette (sur votre partenaire) : 133 calories Appeler votre partenaire avec un mauvais prénom : 50 calories   L'orgasme L'échelle d'intensité orgasmique Les chaussures en tombent par terre : 15 calories Pas de changement d'expression chez le(la) partenaire : 0,5 calorie La chambre devient pourpre : 4 calories Votre visage devient pourpre : 78 calories La terre tremble : 30 calories Si la terre tremble pour de bon : 1 234 588 calories Gémissement en langue inconnue : 506 calories Paroles, paroles... Lors d'échanges verbaux "Ça doit être quelque chose qu'on a mangé" : 15 calories "Tu as fini ?" : 15 calories "Je t’aime" : 150 calories (parfois, c'est un véritable effort !) "Merci" : 15 calories "C'était bien pour toi ?" : 15 calories Après Lors d'un 2ème essai Si vous est prête : 5 calories Si l'homme ne l'est pas : 563 calories Quand on se tourne pour dormir Après le coït : 18 calories Pendant le coït : 546 calories Quand on s'endort S'endormir vraiment : 2 calories Simuler le sommeil (pour échapper aux obsédés sexuels...) : 74 calories Et enfin... Lorsqu'on qu'on prend un bain ensemble Dans une baignoire : 5 calories Dans l'évier : 150 calories Dans un jacuzzi : 15 calories Lorsqu'on qu'on fait le lit Alors qu'il est encore dedans : 44 calories Alors que l'on est encore dedans : 97 calories L'adieu... Lorsqu'on se quitte Rentrer chez son mari : 12 calories Aller chez son amant en courant : 25 calories

Désolée, je n'ai pas mis mon blog à jour... J'ai pourtant plein de choses à y mettre !  Ce soir je suis allée féter la remontée du club de foot de Nantes en ligue 1 ! Même si vous n'êtes pas fant de foot, allez faire un tour sur ce site, la petite vidéo est protégée...  Juste pour vous donner une idée de l'ambiance qu'il peut y avoir dans un stade ! Il faut cliquer sur le lien... parce que la vidéo ne passe pas... Je fais partie des quelques 35000 supporters qui ont envahi la pelouse pour aller remercier les joueurs ! C'était vraiment génial. Une bouffée d'air pur dans une journée.

A gauche, c'est Fred Da Rocha, mon joueur préféré, le capitaine de l'équipe. Bléssé, il est quand même venu faire la fête !

http://www.fcnantes.com/articles/video.php?video=http://tv.fcnantes.com/20072008/Reac120508

Voilà, je voulais partager cette petite page de bonheur et de joie avec vous ! Je vous embrasse.

Florence Foresti dans toute sa grandeur ! Perso, j'adore ! Un clin d'oeil à WW !

Un petit truc tout simple pour vérifier que votre respiration est adéquate : quand vous inspirez, c'est le ventre qui doit se gonfler. Si ce sont vos épaules, au lieu de cela, qui s'élèvent, c'est que vous respirez mal...

Exercices utiles Quinze minutes de votre temps par jour, ce n'est pas trop pour vous assurer une hygiène respiratoire adéquate. Prenez place dans la pièce qui vous semble la plus confortable pour un exercice du genre. Vous pourriez pratiquer vos exercices de respiration avant une routine de gym ou une séance de méditation... Allongez-vous de façon à vous mettre à l'aise sur le sol. Portez des vêtements amples qui n'entraveront pas votre acte respiratoire. - Disposez vos mains sous votre abdomen de sorte quelles se rejoignent. - Prenez une longue inspiration par la voie nasale et conservez-la 7 secondes. Vos mains doivent se soulever sous l'effet de l'inspiration alors que vos épaules doivent rester immobiles. l’abdomen se gonfle, mais les épaules restent immobiles. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept. - Comptez ensuite dix secondes pendant lesquelles vous expirez. Votre abdomen doit reprendre sa position initiale. Vos mains vous indiquent si vous y parvenez ou non. - Faites à nouveau l'exercice par série de trois et ensuite respirez normalement quelques minutes avant de reprendre une autre série. Maintenant que vous respirez adéquatement lorsque vous êtes allongé, il vous faut apprendre en position assise. L'art respiratoire vous aidera à mieux gérer votre stress, peut importe où vous vous trouvez. De plus, il vous gorgera d'énergie puisque le Chi, circulant à plein régime, vous ressourcera sans faillir. Apprendre à respirer profondément et calmement en position assise se révèle bénéfique pour les personnes qui travaillent toute la journée devant un bureau, et en particulier pour celles qui souffrent d'asthme : une bonne respiration permet de réduire à la fois l'intensité et la fréquence des crises. Pour bien respirer alors que vous êtes assis, vous devez vous exercer à respirer en soulevant l'abdomen et non les épaules comme nous avons tendance à le faire sous la pression et le stress. Une bonne partie du problème se règlera déjà en s'obligeant à une certaine forme de détente. Par exemple en vous décontractant les épaules. Faites des mouvements de rotations avec les épaules et maintenez-les vers le haut pendant quelques secondes avant de relâcher. Répétez cet exercice une dizaine de fois. Ensuite, placez vos mains sur vos genoux et inspirez lentement. Avec votre main au niveau de votre ventre, assurez-vous que lors de l'inspiration, il se gonfle convenablement. Vos épaules lors de l'exercice respiratoire ne doivent jamais bouger. Vos poumons conservent toujours un peu de l'air qu'ils ont respiré toute la journée. Il est recommandé de bien les vider de temps à autre, du moins une ou deux fois par jour. C'est une sorte d'épuration car les alvéoles ont besoin de cette purification pour bien continuer leur travail de filtration et éviter que trop d'air pollué se retrouve dans l'organisme. Inspirez profondément par le nez, jusqu'à ce que vos poumons semblent prêts à éclater. À ce stade, contractez les abdominaux en expirant par le nez. Essayez de vider complètement vos poumons ; vous aurez peut-être à forcer un peu sur les abdominaux. Ne contractez jamais les épaules ni les muscles de la cage thoracique, pour ne pas resserrer les bronchioles et entraver le flux régulier de l'air s'échappant des alvéoles. Inspirez profondément par le nez, jusqu’à ce que vos poumons semblent prêts à éclater. À ce stade, contractez les abdominaux en expirant par le nez. Essayez de vider complètement vos poumons ; vous aurez peut-être à forcer un peu sur les abdominaux. Ne contractez jamais les épaules ni les muscles de la cage thoracique, pour ne pas resserrer les bronchioles et entraver le flux régulier de l'air s’échappant des alvéoles. Si vous apprenez à mieux respirer, c'est tout votre corps qui s'en portera mieux et l'énergie positive que distribuera le Chi à tout votre organisme, contribuera à une amélioration surprenante de votre moral aussi bien que de votre forme physique.

Nouvelle stratégie pour maigrir : gérer son stress

A l'alimentation et à la sédentarité, il convient d'ajouter un autre facteur de risque de l'obésité : le stress. Si on s'en doutait, les preuves scientifiques sont maintenant disponibles, démontrant qu'une prise de poids peut être directement due au stress. Encore mieux, une molécule impliquée a été identifiée, ouvrant de larges perspectives.

Sur le forum, Alizia nous a laissé une adresse ! Alors euhhhhhhh on y va !

http://www.easygym.com/fitness/swiss-ball-tonification-abdominaux-02.htm

J'ai trouvé cet article super interessant, je tenais à le partager avec vous.

Contre la cellulite : rectifiez votre alimentation

Les massages de type palpé-roulé, les applications de crème minceur et les séances d'activité physique peuvent permettre d'éliminer une bonne partie de la cellulite. Mais l'objectif final n'est possible qu'à condition de regarder aussi du côté de son assiette. Voici les 4 grands principes alimentaires à respecter pour tenir éloignée la cellulite autant que possible.