J'aime les défis et aujourd'hui, j'aimerais vous en lancer un : Passer les fêtes de fin d'année sans prendre 1 gramme !

Pour y arriver, je vous livre MES SECRETS de diététicienne et mes astuces pour se régaler, faire la fête...sans prendre de poids !

Tout d'abord, venez découvrir des idées de recettes et de menus pour se régaler sans grossir ICI.

Ensuite, je vous donne mes 5 règles d'or :

- Ecouter ses sensations de faim et de satiété et arrêter de manger quand vous n'avez plus faim !

- Compenser un repas plus riche par une journée de menus légers (poisson ou viande blanche + légumes + yaourt nature ou fruit + 1 petite tranche de pain)

- Se faire plaisir avec 1 ou 2 chocolats sans engloutir la boîte !

- Trinquer avec 1 seul verre d'alcool (apéro ou vin) et se méfier des mignardises salées !

- Enfin, un peu de bon sens : NOEL, c'est le 24 au soir et le 25, ce n'est pas du 20 décembre au 10 janvier ! 

Allez, rendez-vous sur mon blog la semaine prochaine, on se pèse toutes et on enregistre son poids (moi aussi j'ai tendance à prendre du poids en ce moment)

Qui me suit ??

Aujourdhui, j'ai envie de vous parler des bienfaits des tisanes !

L'hiver s'est invité plus tôt cette année et tous les moyens sont bons pour se réchauffer ! Mais en plus de nous réchauffer et de nous hydrater, les infusions de plantes nous offrent tout un tas de bienfaits...le tout pour 0 calorie, à condition de les savourer sans sucre bien sûr ! 

En voici quelques unes: 

Tisane de thym: effet stimulant et calme les voies respiratoires irritées

Tilleul: effet calmant (prépare au sommeil)

Camomille et infusion d'anis : facilitent la digestion

Tisane de menthe: effet stimulant et facilite la digestion

Sans oublier le thé vert qui nous offre ses précieux antioxydants aux nombreux bienfaits pour notre santé !

Et vous, quelle est votre tisane préférée ? 

Eh oui les filles: le père Noël s'est rasé la barbe et est venu sur Aujourdhui.com pour suivre un programme de remise en forme !!

Après un an de coaching personnalisé avec la super équipe de diététiciennes, d'animatrices(eur), de conseillers en image, de psychologues...voici le résultat 

Bon pas de panique les filles, je vous rappelle que Mr Noël est bien occupé jusqu'au 25 inclus et vu la liste que je lui ai faite (massage quotidien, footing en duo...) il sera occupé bien plus longtemps...

Merci papa Noël ! 

Pourquoi un régime pour nos hommes ? 

Parce qu'ils se préoccupent de plus en plus de leur apparence,

Parce qu'ils stockent la graisse au niveau du ventre et qu'ils sont ainsi plus vulnérables face aux maladies cardio-vasculaires,

Parce qu'ils le valent bien !!!

Nous les avons longtemps laissé de côté, il est temps de leur proposer un programme sur mesure ! En attendant, voici quelques conseils avisés, pour VOUS, messieurs:

- Gare à l'alcool: apéritif, vin aux repas, bière dans l'après-midi : la modération est de mise si vous voulez perdre du poids !

- Sus à l'inactivité : reprenez vos séances de sport, embarquez votre meilleur ami pour un footing...ou votre chère et tendre

- Aux repas, il convient d'adopter quelques petits réflexes: choisissez entre le fromage et la charcuterie, évitez de vous resservir de façon systématique et limitez la quantité de pain si le repas comporte un féculent (pâtes, riz, pommes de terre...).

Dernier conseil : si vous faites le même régime que Madame, vous pouvez vous permettre d'augmenter les quantités car les hommes ont des besoins bien supérieurs aux femmes et maigrissent en général plus facilement et plus rapidement !

Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste

Vous connaissez certainement le son d'avoine, mais savez-vous que le son de blé est également un très bon allié minceur ??

Riche en fibres solubles, le son d'avoine a un effet très marqué sur la satiété et joue ainsi le rôle de coupe-faim: très intéressant, non ??

Riche en fibres insolubles, le son de blé agit plutôt sur le transit intestinal et réveille ainsi les intestins paresseux ! Il peut même contribuer à la diminution du taux de cholestérol et de sucre dans le sang !

Comment les consommer ? Saupoudrés sur de la salade, ajoutés dans un yaourt ou dans un fromage blanc, ou intégrés dans une recette (pain, crêpes, pizza...). A ce sujet, découvrez des recettes à base de son de blé sur le blog de delphinetika: http://blog.aujourdhui.com/delphinetika

Quelle quantité en consommer ? Commencez par 1 cuil. à soupe et augmentez progressivement les quantités pour atteindre 3 cuil. à soupe par jour.

Un petit bémol cependant : les personnes qui ont les intestins sensibles devront en consommer avec grande prudence ! Les fibres (du son de blé surtout) peuvent irriter les muqueuses !

Vous êtes en admiration devant les mannequins et autres modèles qu'on retrouve dans les magazines ??

Quel est leur secret pour toujours être au top : un corps de rêve, pas de rides, zero cellulite...Liposuccion ? Sport à outrance ? Botox et acide hyaluronique tous les 4 matins ??

Regardez cette vidéo: je suis certaine que vous ne feuilleterez plus votre magazine préféré comme avant !

@ bientôt !

Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste

Vous connaissez le dicton "L'union fait la force" alors appliquez-le pour multiplier vos chances de perdre du poids !

ENSEMBLE, vous pouvez échanger vos difficultés !

ENSEMBLE, vous vous motivez pour ne pas craquer !

ENSEMBLE, vous partagez vos astuces minceur !

Trouvez des marraines pour vous aider, amusez-vous et apprenez plein d'astuces avec les quizz minceur et nutrition, partagez vos idées dans les forums...

Et nous sommes là, nous aussi, pour vous aider ! N'hésitez pas à nous solliciter !

Alors, ne restez plus seul(e) !

Marie-Laure André, diététicienne-nutritionniste

Du vélo dans l'eau...quelle drôle d'idée !

Et pourtant, les séances d'aquabike figurent parmi les plus efficaces pour effacer la vilaine peau d'orange qui nous empoisonne l'existence à nous, les femmes !

Le secret ? L'effet massage de l'eau !!

Sans oublier le bien-être ressenti de faire du sport dans l'eau...et les calories dépensées à pédaler !

Alors, l'aquabike...le sport idéal pour les femmes ?? Je vote OUI sans hésiter !

Et vous, avez-vous déjà testé l'aquabike ?? Donnez-moi vite vos impressions !