Alors pas trop dur ces 1000 kcal ? Avez-vous décidé d'enlever la collation? Ne vous inquiétez pas, vous y avez droit !

• Enlevez toute graisse visible des viandes.
• Pour les rôtis, supprimez la barde et salez en fin de cuisson. Piquez les volailles avec la pointe du couteau, jetez la graisse qui s'écoule pendant la cuisson, ajoutez de l'eau à la place, na mangez pas la peau.
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• Faites cuire vos poissons au court-bouillon, en papillote, au grill, avec tomates, oignons, champignons, ajoutez des herbes fraîches. Les fruits de mer peuvent être cuisinés au vin blanc.
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• Faites cuire les oeufs à la coque, pochés, au plat, en omelette, durs, sans aucun ajout de matière grasse.
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•  Faites cuire vos légumes à la vapeur, à l'étouffée avec très peu d'eau, en ajoutant en fin de cuisson de l'ail, des oignons, des champignons, des épices, des fines herbes, de la crème fraîche à 8 ou 15 % de MG.

Astuce beauté

CHOISISSEZ LA BONNE CREME MINCEUR

Une crème minceur ne vous fera jamais perdre du poids, en revanche ellepourra lisser votre peau et atténuer votre cellulite. Tout un programme ! Comptez 2 à 3 mois, à raison de 2 applications quotidiennes, pour que votre amincissant fasse effet.

Pour une application sur le ventre : massez en gestes circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, tout en faisant pénétrer votre crème.

Sur les jambes : remontez du genou vers le haut de la cuisse, en effectuant de petits cercles.

Sur les hanches et les fesses : placez les mains à plat de chaque côté du bassin et faites de grands mouvements circulaires en appuyant doucement, puis de + en + fort, en remontant vers la taille.

Sur les bras : massez en remontant du coude jusqu'aux épaules en insistant sur la face interne du bras.

DESTRESSEZ !

C'est bien connu, le stress fait grossir ! Et en tout état de cause, il empêche de maigrir car il fait produire à l'organisme trop de cortisol (dit l'"hormone du stress"), qui favorise le stockage des graisses.

• Au lieu de...biscuits apéritifs au fromage (100g = 500 kcal)
• Prenez....10 tomates cerises (100g = 10 kcal)

Pour bien amorcer votre perte de poids, je vous donne un menu à 1000 kcal, qui sera la base de toute votre semaine (si vous n'avez pas d'idées menus)

MENU TYPE A 1000 KCAL PAR JOUR

• Au réveil
• 1 grand verre de jus de itron pressé tiède, éventuellement avec édulcorant
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• Petit déjeuner
• 1 produit laitier à 0%, 1 T de apin complet ou au son sans beurre ni confiture
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• Déjeuner
• Une salade composée - 150g de viande maigre - 200g de légumes verts - 200g de produit laitier à 0% de MG - 1 fruit frais
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• 17 h
• 1 tisane minceur - 1 oeuf dur ou 1 produit laitier à 0% de MG
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• Dîner
• Mêmes quantités qu'au déjeuner, en remplaçant de préférence la salade ou les crudités par une soupe de légumes et sans fruit
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• 22h
• 1 tisane minceur au choix
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• Boissons
• 1L d'eau par jour au minimum + café, thé, tisane non sucrés

TESTEZ VOTRE MOTIVATION

Sans motivation, pas de régime ! Perdre du poids est un exercice astreignant ponctué de difficultés qu'il faut savoir dépasser. Et avant même de perdre le premier kilo, il faut déjà envisager la période de stabilisation qui nécessitera de bousculer vos habitudes de vie pour réapprendre à bien manger. Alors réfléchissez bien avant de vous lancer dans une nouvelle tentative pour qu'elle ne soit pas perdue d'avance. Vous devez changer les choses et non entamer un énième régime, source d'un énième échec.

Astuce beauté

GARDEZ CONFIANCE EN VOUS !

En attendant de vous débarrasser de votre cellulite, apprenez à mttre en valeur certains de vos atouts. A supposer que vous ayez les fesses un peu enrobées et une culotte de cheval un tout petit peu prononcée, pourquoi ne pas afficher un beau décolleté ou de jolies gambettes? Prenez le temps de prendre un bain, de vous détendre, de vous coiffer, de vous maquiller, de choisir une jolie tenue dans votre armoire. N'oubliez pas que le noir permet d'amincir vote silhouette. A vous de jouer !

• Au lieu de...2 croissants (100g = 420 kcal)
• Prenez...baguette (100g = 270 kcal)

Coucou les copines,

Alors comment s'est passé votre week-end? Le mien a été super!

Samedi comme je me suis réveillée tôt et pas chéri on a pas été faire les magasins on s'est reposés puis après vers 19h on a été chez mon oncle regarder le match de l'Espagne (qui ont gagnés)! La 1ère fois de leur histoire!!! Trop contente on se retrouve dans la semaine pour le match ESPAGNE-ALLEMAGNE!!!!! Ca va être plus dur!!! Finalement ce n'était pas pizza au menu mais barbecue et salade donc ça va!!! Mais en dessert j'ai pris une glace Magnum aux amandes!!!

Donc aujourd'hui, levée à 9h puis on est parti direct direction le Val d'Europe!! J'ai acheté pleins de choses!!! Des shorts en jean, des débardeurs, des robes, des polos... Bref je me suis fais vraiment plaisir et chéri aussi (Ralph Lauren, Longchamps, Puma, etc...) On est rentrés vers 19h30, on a vraiment passé la journée là bas! J'ai juste pris un sandwich à midi avec une bouteille d'eau et dans l'aprem une glace à Jeff de Bruges Vanille-Fraise! Miam!!

Allez on réattaque une nouvelle semaine, de bonne humeur et normalement dès demain je vais pouvoir reprendre le sport!! Youpiiiiii!!!!!!!

Salut les filles,

Comment ça va!! Je suis déjà debout car je n'arrivais plus à dormir, chéri dort encore alors e me suis dit pourquoi pas profiter de ce moment pour aller vous voir sur vos blogs!!

Je me suis pesée et résultat d'une semain plutôt mitigée  = - 900 grammes ! ! (avec mes rouges) donc plutôt satisfaite car j'ai fais attention ces trois derniers jours en mangeant équilibré et sain!! Là je vais me préparer un bon petit déjeuner pour pouvoir aller attaquer les soldes le ventre plein!! J'espère revenir dans l'après-midi pour ne pas rater le match ARGENTINE-ALLEMAGNE!!

Ici il pleut comme jamais avec tonnerre et écalir : la totale !

Ce soir ça sera pas trop light je pense chez mon oncle, je pense que ça va être pizza et compagnie mais bon je me rattraperais ce mdi en mangeant light et s'il le faut dimanche midi aussi!!

Bon samedi, bisous.

VIVA ESPANA

Coucou!!

Eh oui, enfin le week-end! Ouf, je n'en pouvais plus de fatigue!! Mais un bon week-end se profile alors ça va !

Déjà je suis contente car les Pays-Bas ont gagnés face au Brésil et que le Ghana est en train de gagner actuellement!!! Cette coupe du monde 2010 nous réserve bien des surprises!!!

Demain matin chéri m'a proposé d'aller faire les soldes dès l'ouverture (trop mimi) alors j'ai accepté bien sûr vu qu'il me faut des shorts, des robes, des maillots de bain, des tee-shirt pour cet été en Espagne.

Ensuite le soir normalement je vais chez mon oncle regarder le match ESPAGNE- PARAGUAY en famille!! Ca ne se rate pas !!!! J'espère qu'ils passeront en demi-finale!!

Pour dimanche, avec chéri on va peut-être aller à l'aquarium du Trocadéro dans l'aprem, comme j'avais pris des places, ça nous fera une petit sortie sympa!

Niveau régime, je tiens surtout avec ma Tiphaine au boulot!!! Et puis, avec la chaleur on a moins envie de manger et beaucoup plus attiré par les salades et l'eau!!

En ce qui concerne mon projet de construction de maison, le délai du permis de construire est de 2 mois normalement sauf si elle est dans un secteur classée patrimoine etc...et c'est le cas! Donc ce n'est pas 2 mais 6 mois de délai pour avoir le permis de construire!! Donc pas avant Octobre 2010!! Moi qui pensais pouvoir passer Noël dans ma nouvelle maison, c'est râté !!! Mais bon , j'essaye de voir le côté positif, on va pouvoir mettre un petit pu plus de côté!!

Bon week-end, bisous.

Photo: Au mariage de nos amis le week-end dernier

Salut les filles,

Et oui, je suis de nouveau de retour!!!

En ce qui concerne le défi perte de poids, je pense que chacun peut prendre ses propres repères à partir de maintenant! Surtout que de moins en moins de filles me donnaient leurs résultats donc bon courage à toutes! Pour ma part, je continue le défi!!!

Sinon ça y est nous sommes en Juillet signe de vacances!! Hourra!!! Moi je pars le 31 Juillet en Espagne pour 3 semaines! Je laisserais mon chien dans une pension canine où je l'avais laissé pour mon mariage!

En ce qui concerne le projet bébé, je n'avais plus eu mes régles depuis plus de 2 mois mais ça y est aujourd'hui je les ai enfin eu! Je vais pouvoir enfin respirée sans anxiété dans l'attente de les avoir!!

Niveau régime, j'essaye de faire attention à ce que je mange! En plus aujourd'hui, il y a ma copine Tiphaine (Tifky sur le site) qui travaille avec moi tout le mois de Juillet alors je suis trop CONTENTE!!!!!!

Bisous les filles

Salut les filles,

Décidemment en ce moment je me connecte pas beaucoup mais je suis pas mal occupée à la maison mais ça y est c'est termné la semaine qui vient j'arrive de nouveau pour vous embêter:!!!!!!!!!

Aujourd'hui j'ai pris ma journée car je vais aider mes 2 amis qui se marient demain à Chartres, doncils ont besoin de notre aide pour trnasporter les boissons et le déco là bas!! Donc je ne serais pas là du week-end les filles, je reviens dimanche soir!

Sinon comme je peux pas me peser demain matin, je me suis pesée aujoud'hui t j'ai réussi  perdre 800 grammes sur le 1k1 pris la semaine dernière donc ça va je suis fière de moi!!

Aujourd'hui dans cette matinée j'ai plein de choses à faire :

• Aller chercher le costume de chéri au magasin
• Me faire belle : épilation, soins des jambes (port de robe et jupe oblige) manicure...
• Finir d'écrire le discours pour le mariage
• Ranger l'appartement et le nettoyer
• Préparer le sac pour le week-end
• Emmener mon chien chez les beaux-parents

Voilà tout un programme: je vais d'ailleurs vous laisser sur ces quelques mots car je dois faire tout ça dans la matinée!!! Et les filles, n'oubliez pas de me donner votre pesée de la semaine.

Bisous.

Coucou les filles,

Comment allez-vous avec cette belle journée ensoleillée? Moi ça va très bien. Journée tranquille au travail : on a fêté la Fête de la Musique aujourd'hui, il y avait un groupe de rock ainsi que des ateliers pour jouer à la Wii, notamment des jeux de choré et guitar hero! C'était sympa mais après j'avais pas envie de retourner travailler!!!

Après le boulot j'ai réussie à voir la fin du match de l'équipe de France (sans commentaires...) puis avec chéri on a été à Carrefour car je devais m'acheter des collants pour le mariage de samedi ainsi qu'une carte de voeux!!

En passant on a pris un mac do (je sais c'est la facilité) et ce soir je vais regarder Pékin Express pendant que mon mari regade l'Argentine!!

Voilà pour les news du jour!

Bisous

Salut les filles,

Me revoilà pour attaquer la semaine en beauté!!! Ce week-end j'ai déjà perdu 800 grammes en faisant super gaffe!!! Le week-end prochain je pourrais pas me connecter du week-end (sauf dimanche soir) car je suis au mariage de mes amis et on reste dormir sur place dans le domaine!! J'espère qu'ils auront beau temps!! Alors reprenons nos moutons et continuons les conseils pratques:

DANS LE PIRE, QUEL EST LE "MOINS PIRE"?

• Ne diabolisez pas certains aliments qui ne le méritent pas...
• Et puis, je vous rappelle qu'il faut manger un peu de tout pour combiner plaisir et équilibre. Un petit morceau de brownie même en grande période de régime n'a jamais tué personne.
•  
• * PIZZA
• Ne les boycottez pas systématiquement, car tout dépend de leur grosseur et de leur garniture.
• Pizza OK : les régina, les margharita, celles aux fruits de mer, les tomates fraîches & basilic
• Pizza KO : les 4 fromages, celles au chorizo (mes préférées miam!!)
•  
• * PATATE
• En elles-mêmes, les pommes de terre n'ont rien de diabolique. Mais c'est leur cuisson qui les pervertit côté calories. Car avouons-le quand elles sont vraiment bonnes, c'est qu'elles sont pleines de beurre ou d'huile.
• Pommes de terre OK : celles à la vapeur, pommes de terre au four
• Pommes de terre KO : les rissolées, les sautées, les poêlées, les frites, la purée et toutes les pommes de terre camouflées (en gratin, etc....)
•  
• * PASTA
• Les pâtes sont bourrées de sucres lents, qui vous permettront de faire le plein d'énergie. Donc en soi, pas de drame...Mais prenez-les impérativement à l'heure du déjeuner et méfiez-vous des sauces qui passent du simple au triple côté calories.
• Pasta OK : à l'arrabiata, tomates fraîches & basilic ou avec une sauce bolognaise
• Pasta KO : les 4 fromages, les carbonara, les gorgonzola, les pâtes farcies au fromage ou au jambon cru.
•  
• * SANDWICH
• Comme on met 5 minutes à l'engloutir, on ne réalise pas toujours que ça peut une tragédie grasseuse...
• Sandwich OK : ceux au thon, crabe, jambon blanc, crudités.
• Sandwich KO : ceux au fromage ( camembert, brie et comté), saucisson, jambon cru, pâté, rillettes...et le truc à vraiment guetter, c'est la mayo. Faites gaffe aussi au beurre!!!

Salut les filles,

Bon et bien le résultat est catastrophique pour moi cette semaine = + 1.7 kg!!! Je suis repassée dans la barre des 63 alors que je m'étais promis de ne plus le voir s'afficher sur ma balance!!! Bref il faut que je me reprenne en mains car c'est vrai en plus cette semaine j'avais le doute d'être enceinte, je suis tombée malade, beaucoup de travail,...bref je me suis reprise, j'ai des médicaments pour mon rhume, j'ai aussi fais un test de grossesse et je ne suis pas enceinte donc je vais pouvoir repartir avec l'esprit plus libre ma nouvelle semaine!!

Aujourd'hui, j'ai invité un couple d'amis qui se marient la semaine prochaine pour qu'ils puissent se décontracter un peu avant le mariage!! Ca sera pas light non plus ce soir mais bon...Sinon j'ai toujours rien trouvé pour la fête des Pères demain!! Si vous avez des idées n'hésitez pas, je suis preneuse!!!

N'oubliez pas de me donner vos résultats de pesée de la semaine 6 les filles!!!!

Bisous.

RESULTAT DE LA SEMAINE 6

• NathG2 = 65.2 kg ( -1.3 kg)
• Monbb18 = 84.3 kg ( - 700 grammes)
• Tifky = 58.5 kg ( - 500 grammes)
• Florilie = 54.1 kg ( - 200 grammes)
• Falbala1011 = 69 kg (pas de perte)
• Amelie89 = 69 kg ( + 600 grammes)
• Crevettetatou = 53 kg ( + 1.6kg)
• Espanola93600 = 63.1 kg ( + 1.7kg)