kikou les girls
comment va?
moi super !!
Désolée pour ces jours de silence
pas le temps de me mettre
devant mon ordi !
que je vous raconte un peu
mon concert samedi ( après une journée d'échange
avec les autres choristes autour d'un repas
au restaurant) super bien passer
dimanche jour de repos et repassage, rangement en vue!
lundi : boulo boulo et chorale pour le concert de fin d'année ( le tout dernier !)
mardi : jour d'une grande importance puisque je
suis allée prendre un abonnement d'un mois avec
programe de travail suivit dans un club de gym!!!!!
et oui !!!!
puis j'ai fait mon marché et l'aprèm j'avais de nombreux RDV!
aujourd'hui !!
ce matin stage a l'hopital, cette aprèm : au club : bilan
fait avec la personne qui suivra ( et m'aidera) dans
mon programme, puis une heure de gym :
-10 minutes de velos
- 15 minutes de velos hélitique ( un truc dans se style !)
- 4 scéances de 50 abdo ( aie !) mais des petits
- 15 minutes de rameurs
- 4 scéance de 20 poids pour les pecs
- 4 scéance de 20poids pour les bras
( je sais pas combien je soulevai mais pas lourd)
- 5 série de 20 poids ( 45) soulever avec les jambes
-15 minutes de tapis de marche ( 4 puis 5 km/h)
et enfin scéance relax avec massage et vibration
enfin bref c'était super !!!!!!!!!
ce soir petite partie de pétanque avec les enfants et
encore du repassage que je ferai devant la TV.
Gros bisous
a demain ( promis)
pat
avec phanie qui venait récupérer sa fille
c'est que j'y est pris gout lol
