J'ai envie de faire un petit effort ! envie d'une perte supérieure à 400 grs ! donc au programme remplacer mon goûter par un yaourt et un fruit et ne pas racheter de fromage. On verra quel sera le résultat ????

C'est peu mais au moins c'est du moins, et puis en même temps je ne prive pas du tout, je sais qu'en supprimant par exemple mon petit goûter (4 biscuits et 2 carrés de chocolat), ainsi que le fromage la perte serait bien plus importante mais j'ai déjà donné dans la restriction et j'ai été incapable de tenir jusqu'à arriver à mon objectif !!!!!!!!!!!!

Alors, 400 grs par semaine çà fait quand même 2 kg par mois et 6 kg en trois mois, donc en juillet je sais que mon objectif sera atteint !!!!! on positive, on positive !

Ce n'est pas vraiment spectaculaire, mais finalement celà me convient très bien ! je ne peux pas vraiment considérer que je suis au règime mais simplement attentive à ma façon de m'alimenter, je ne me "prive" pas ; mon objectif est de conserver cette équilibre qui sera pour moi la seule solution pour me sentir bien dans ma tête et dans mon corps.

Il parait que 2 kg en 3 semaines est un rythme très correct ! de plus je pratique beaucoup la marche, je fais chaque jour des étirements et des exercices de yoga, je sens mes muscles se raffermir ! je m'autofélicite un peu !!!!!!

Eh bien, mine de rien j'ai l'impression que les conseils pertinents que je lis ici commencent à porter leurs fruits. On verra le résultat demain matin sur le pèse-personne !

J'ai quand même remarqué qu'en étant plus vigileante, c'est-à-dire en prévoyant mes repas, en établissant une liste de courses mes compulsions envers les biscuits, le chocolat  etc...... s'estompent grandement. J'ai acheté la semaine dernière une tablette de chocolat noir, j'en ai consommé un carré par jour ! il en reste plus de la moitié ! idem pour un paquet de biscuits (06 sachets de 4 biscuits), il m'en reste encore 03 sachets. D'habitude, je ne peux garder ce type d'aliment très longtemps. Je consomme pas mal d'infusions dans la journée, du thé vert également et je me détache du coca light dont j'étais une grande fan (voir une grande droguée).

J'ai racheté de la mâche, des betteraves, des carottes, poireaux, du céleri rave, pour me préparer une bonne soupe et des jolies salades colorées !

Et ce week-end, je fais un stage de yoga ! voilà qui me met du baume au coeur, depuis que je pratique je remarque que je suis beaucoup plus souple, mes douleurs aux cervicales sont bien moins importantes. J'apprends beaucoup de choses nouvelles, un grand bien être m'envahie après chaque séance. Il n'y a qu'un cours par semaine mais je pratique certains enchaînements chez moi tant celà me fait du bien tant physiquement que moralement.

J'espère que M'selle Teraillon sera bien d'accord avec moi et qu'elle me gratifiera de quelques centaines de gramme en moins demain ! un kilo je ne n'y crois guère ....

J'ai à la fois honte en lisant mon dernier article et presque de la compassion à mon égard. Il y a en moi une petite fille malheureuse, abandonnée, je ne peux continuer à faire comme si elle n'existait pas. Le moment est venu de prendre vraiment soin d'elle.

C'est en trouvant l'harmonie en moi que cette petite fille trouvera le sourire, la joie, la liberté, qu'elle laissera s'épanouir sa créativité. Harmonie intérieure, harmonie extérieure d'un corps débarrassé de ses bourrelets comme autant de pansements illusoires sur une trop grande souffrance.

Je crois avoir pacifié beaucoup de choses en moi. Les raisons de mes problèmes de poids me semblent maintenant très claires. Je me sens ainsi beaucoup plus apte à atteindre mon objectif,   maintes fois frôlé. La barre des 60 kg que je n'ai jamais pu atteindre alors que c'était parfaitement réalisable ne me fait plus peur.

Je sais que je vais réussir, j'ai envie simplement d'être heureuse, de m'épanouir, de vivre sans masque.

Je m'inspire grandement des conseils du programme pour équilibrer mon alimentation, je suis à l'écoute de ma faim, de mes sensations physiques. Par contre, je ne réussis pas encore à me motiver à pratiquer une activité physique régulière - pourtant, 20 minutes d'exercice par jour devraient bien pouvoir se caser dans ma journée.

Je crois avoir pacifié beaucoup de choses en moi. Les raisons de mes problèmes de poids me semblent maintenant très claires. Je me sens ainsi beaucoup plus apte à atteindre mon objectif,   maintes fois frôlé. La barre des 60 kg que je n'ai jamais pu atteindre alors que c'était parfaitement réalisable ne me fait plus peur.

Je sais que je vais réussir, j'ai envie simplement d'être heureuse, de m'épanouir, de vivre sans masque.

Je m'inspire grandement des conseils du programme pour équilibrer mon alimentation, je suis à l'écoute de ma faim, de mes sensations physiques. Par contre, je ne réussis pas encore à me motiver à pratiquer une activité physique régulière - pourtant, 20 minutes d'exercice par jour devraient bien pouvoir se caser dans ma journée.

Je suis heureuse que l'on puisse recommencer ce programme.

J'avoue que j'ai déjà songé à le modifier "un peu", mon objectif sera donc : un verre d'eau en plus - oui, je m'aperçois que j'ai souvent "faim" en rentrant le soir chez moi et je me demande si je ne confonds pas la sensation de faim avec la soif. Donc, 1er résolution refaire le plan d'infusions et en boire régulièrement au bureau.

Sport : je n'ai pas de rameur, ni aucun autre matériel, guère le temps de courir et honte d'aller à la piscine. Par contre, je marche beaucoup. J'ai pensé donc à : le matin allonger la promenade de mon chien et y inclure des exercices de méditation et de pleine conscience - idem pour le soir. Avec en plus chaque soir 15/20 minutes d'exercices de streching, assouplissement et abdos.

Alimentation : ne pas manger en dehors des repas, prendre un bon petit déjeuner consistant et un déjeuner bien équilibré, un fruit en rentrant et un dîner léger.

Courses à effectuer : légumes frais pour la soupe dont je raffole, yaourts au soja, oranges, clémentines et pamplemousse !!! j'ai encore plein de pommes.

J'inclus dans mon programme également : un moment de détente chaque soir - pour cette semaine, ce sera finir mon écharpe en crochet ! j'ai hâte de voir le résultat final.

Je me dis "bonne chance à moi-même".

Petit à petit, suivant la méthode du Kaizen, j'instaure des changements dans ma vie, oh rien de vraiment très spectaculaire. Je pose des jalons. J'ai enfin pris conscience de ma tendance à la procrastition, je fais en sorte maintenant de faire au fur et à mesure des tâches qui lorsqu'elles s'accumulent finissent par m'empoisonner (le rangement et le ménage par exemple ....).

Je réfléchis également beaucoup à ce qu'une thérapeute m'avait dit il y a quelques années lorsque je me plaignais de mes difficultés familiales et relationnelles. Celle-ci m'avait expliqué que je n'habitais pas pleinement mon corps, pas pleinement ma vie et qu'en raison de celà les autres pouvaient aisément en profiter. Le sens petit à petit m'apparait. Je m'applique désormais à pratiquer la méditation chaque jour, à effectuer les mouvements de la pleine conscience. Je ne suis pas encore très assidue, ni très appliquée pourtant celà me fait énormément de bien ........ bizarre cette tendance à systématiquement refuser de m'investir dans quoi que ce soit de positif pour moi ...... masochisme ? non, plutôt un immense sentiment de culpabilité qui m'habite et m'interdit d'être heureuse ....

Je réalise à quel point par ce comportement j'ai pu passer à côté de belles choses ........ impression qu'il ne tient qu'à moi de sortir de ce cercle vicieux, pour être plus heureuse et pour contribuer à apporter aux autres le meilleur.