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Blog de Feeclochettetimide
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Programme semaine 1, publié le 16/01/2009 à 14:20
Je suis heureuse que l'on puisse recommencer ce programme.
J'avoue que j'ai déjà songé à le modifier "un peu", mon objectif sera donc : un verre d'eau en plus - oui, je m'aperçois que j'ai souvent "faim" en rentrant le soir chez moi et je me demande si je ne confonds pas la sensation de faim avec la soif. Donc, 1er résolution refaire le plan d'infusions et en boire régulièrement au bureau.
Sport : je n'ai pas de rameur, ni aucun autre matériel, guère le temps de courir et honte d'aller à la piscine. Par contre, je marche beaucoup. J'ai pensé donc à : le matin allonger la promenade de mon chien et y inclure des exercices de méditation et de pleine conscience - idem pour le soir. Avec en plus chaque soir 15/20 minutes d'exercices de streching, assouplissement et abdos.
Alimentation : ne pas manger en dehors des repas, prendre un bon petit déjeuner consistant et un déjeuner bien équilibré, un fruit en rentrant et un dîner léger.
Courses à effectuer : légumes frais pour la soupe dont je raffole, yaourts au soja, oranges, clémentines et pamplemousse !!! j'ai encore plein de pommes.
J'inclus dans mon programme également : un moment de détente chaque soir - pour cette semaine, ce sera finir mon écharpe en crochet ! j'ai hâte de voir le résultat final.
Je me dis "bonne chance à moi-même".
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