je dois me remotiver... Reprise de la phase attaque pour 3 jours Poids de départ 81 kg ( j'en ai repris 2 en qq jours) Il y a urgence

Bonjour le copinautes...

Bilan mensuel 

En phase de croisiere; 1 jour de Proteines pures et 1 jour de protéines-légumes.

Résultat 5,800 kg en 32 jours .

Ecarts : 1 barbecue 

Conséquences : une petite période de stagnation..  

A bientôt pour le prochain bilan...

Comme je ne veux pas prendre de risque avec ma santé, demain contôle labo. chez le médecin, histoire de contrôler la fonction rénale, la thyroide, le cholesterol..et le reste....

A jeun biensur...., ne rien manger...., j'espere ne pas devoir trop patienter..lol

Bonne journée à toutes

Bonjour les amis,

Voici des nouvelles de mon amaigrissement..J'ai terminé ma phase d'attaque de 6 jours,( Protienes pures) ca c'est plutot bien passé, pas de frustation ni de fringale. Quelques céphalées les 2 premiers jours dûes au manque de sucre.. il faut 3 jours pour être en cétose et pour en ressentir les bienfaits. 

 Me voici en phase de croisière (1 jour de Protéines Pures PPet 1 jour de Protéines Legumes PL , en alternance) c'est parti jusqu'à la  fin du mois d' aout.

Aujourd'hui : perte 3kg 100 

 Journée PP

Ce matin : 1 grand verre d'eau,1 galette de son+ un bon lit de fromage blanc+ du saumon fumé,1 café,1 co de multi vitamines.. Si une envie se manifeste ; jai du surimi ou du filet de dinde au frigo.En général, ca me cale jusqu'à midi.. sans faim ni frustration.  

A midi :1 grand verre d'eau, 2 tranches de jambon maigre fourées au fromage frais,ciboulette,cornichon, poivre,persil. Une sauce au  yaourt legerement moutardée. Dessert : 1 fromage blanc aromatisé au café.

Soir : 1 grand verre d'eau, 1 filet de pangasius,grosses crevettes,sauce citron et fines herbes,le tout en papillote. Dessert : 1 cheese cake.

Entre les repas : Eau, thé, café; calculés pour avoir un apport en liquide, d'au-moins 2 litres.

Exercice physique : 1/2 h de marche obligatoire.

Ahh la balance s'incline, c'est motivant.... .

Bonne journée à tous.

Et que la force soit avec vous...

Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il vous suffit de remplacer l'un des deux repas du lendemain par ce menu de rattrapage :
- 2 blancs d'oeufs durs.
- Des crudités (accompagnées d'une vinaigrette) sans huile ou des légumes cuits à volonté (cuits) sans matières grasses.
- 1 laitage nature 0% de MG.

Les blancs d'oeufs et le laitage à 0% de MG vous apporteront suffisamment de protéines, sans matières grasses, pour vous couper l'appétit. Les fibres et l'eau des légumes auront un rôle favorable sur votre satiété. Ce mini-repas de compensation est bien pratique mais n'en abusez pas !

Nous vous recommandons de ne pas utiliser cette formule plus de 2 fois par semaine.

merci au DrCohen

pfff......pas  de motivation.......et ca se voit sur la balance.......z'avez pas un bon truc...? rrrhhh je suis super fachée ........lol

Regime 900 cal (du Dr Cohen).

Matin : 

Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse ou aliment équivalent
  Matinée :  Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

Midi :

• Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
• 125g de viande maigre, dégraisée, grillée ou aliment équivalent
• Légumes verts à l'eau nature
• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse en poudre ou liquide ou aliment équivalent
• 150g de fruits
  Après midi : Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

soir : 

• Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
• 125g de viande maigre, dégraisée, grillée ou aliment équivalent
• Légumes verts à l'eau nature
• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse en poudre ou liquide ou aliment équivalent
• 150g de fruits

Régime confort 1400 kcal/jour : apres 15 jours de 900cal

Matin
-Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec édulcorant

- 2 biscottes ou 30 g de pain gris (1/8e de baguette)+ 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases)-  25 g defromage à moins de 50 % de mg ou aliment équivalent ( protéines)
 

 ou 5 à 6 càs  de céréales (moins de 400 kcal/100 g) (source de sucres) dans du lait écrémé.
- 1 yaourt 0% mg sans sucre ou avec édulcorant ou aliment équivalent ( protéines).
Matinée
Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant
 

Midi

- Crudités sans limite + 1 cuillerée à soupe dhuile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes (source de fibres crues)
- 125 g de viande maigre, grillée ou aliment équivalent ( protéines)
- légumes cuits à leau, sans limite, nature ( fibres cuites)+  5 g de beurre.
- 1 yaourt à 0 % de mg sans sucre ou avec édulcorant ou aliment équivalent (protéines).
- 150 g de fruits ( sucres et fibres).

Après-midi
-Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant

Soir

- Crudités sans limite + 1 cuillerée à soupe dhuile, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ( fibres crues).          ou 1 potage (100 kcalories)
-125 g de viande maigre,  grillée ou aliment équivalent ( protéines)
-100 g de féculents (3 à 4 cuillerés à soupe) (poids cuit; pâtes, riz, semoule ou pdt) +  5 g de matière grasse
-Légumes à leau sans limite, nature à volonté ( fibres cuites)
-25 g de fromage à moins de 50 %mg ou aliment équivalent ( protéines)
-150 g de fruits ( sucres et  fibres).ou garder en collation. 



Vous pouvez alterner les 2 méthodes jusqu'au poids souhaiter.  

.....ouillle.....galere.....c'est  pas possible.......

Ce matin, j'ai eu la bonne surprise en  me pesant, de passer sous la barre 84 kg (84,8) vers celle des 83 (83,9). Je sais que je devrais éviter de me peser plusieurs fois semaine, mais ca m'aide à garder  le cap...

Prochaine étape..tenter de quitter  celle des 83 kg.

Super contente....la cure  detox  fonctionne...la 1ere étape est franchie  ;  arriver à mon poids d'avant les fêtes...