Regime 900 cal (du Dr Cohen).

Matin : 

Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse ou aliment équivalent
  Matinée :  Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

Midi :

• Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
• 125g de viande maigre, dégraisée, grillée ou aliment équivalent
• Légumes verts à l'eau nature
• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse en poudre ou liquide ou aliment équivalent
• 150g de fruits
  Après midi : Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant de synthèse

soir : 

• Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
• 125g de viande maigre, dégraisée, grillée ou aliment équivalent
• Légumes verts à l'eau nature
• 1 yaourt à 0% de matière grasse sans sucre ou avec édulcorant de synthèse en poudre ou liquide ou aliment équivalent
• 150g de fruits

Régime confort 1400 kcal/jour : apres 15 jours de 900cal

Matin
-Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, avec édulcorant

- 2 biscottes ou 30 g de pain gris (1/8e de baguette)+ 10 g de matière grasse (1 portion individuelle du commerce ou 2 cuillerées à café rases)-  25 g defromage à moins de 50 % de mg ou aliment équivalent ( protéines)
 

 ou 5 à 6 càs  de céréales (moins de 400 kcal/100 g) (source de sucres) dans du lait écrémé.
- 1 yaourt 0% mg sans sucre ou avec édulcorant ou aliment équivalent ( protéines).
Matinée
Café, thé, eau, infusion à volonté, sans sucre, ou avec édulcorant
 

Midi

- Crudités sans limite + 1 cuillerée à soupe dhuile avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes (source de fibres crues)
- 125 g de viande maigre, grillée ou aliment équivalent ( protéines)
- légumes cuits à leau, sans limite, nature ( fibres cuites)+  5 g de beurre.
- 1 yaourt à 0 % de mg sans sucre ou avec édulcorant ou aliment équivalent (protéines).
- 150 g de fruits ( sucres et fibres).

Après-midi
-Café, thé, eau, infusion à volonté sans sucre ou avec édulcorant

Soir

- Crudités sans limite + 1 cuillerée à soupe dhuile, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes ( fibres crues).          ou 1 potage (100 kcalories)
-125 g de viande maigre,  grillée ou aliment équivalent ( protéines)
-100 g de féculents (3 à 4 cuillerés à soupe) (poids cuit; pâtes, riz, semoule ou pdt) +  5 g de matière grasse
-Légumes à leau sans limite, nature à volonté ( fibres cuites)
-25 g de fromage à moins de 50 %mg ou aliment équivalent ( protéines)
-150 g de fruits ( sucres et  fibres).ou garder en collation. 



Vous pouvez alterner les 2 méthodes jusqu'au poids souhaiter.