Et voici une semaine de vacances qui est déjà passée. Je me suis régalée et j'en ai bien profité. Mais du coup, ça passe très vite. Je continue à vouloir me faire un programme qui commencera dans une semaine. Mais au lieu de m'imposer des habitudes à respecter (avec la crainte de prendre ça avec contrainte et d'arrêter en cours de route). Pourquoi ne pas faire un jeu ou défi pour chacune de ces habitudes? Alors pas de détails pour le moment, je mettrais ça en plus au fur et à mesure du programme.

Mon but? Arriver à trouver un équilibre de vie et de bonnes habitudes tout en m'amusant et me défiant. Vais-je y arriver? Réponse bientôt!

Bonne nuit les gens !

ça y es! 2 semaines de vacances sont à venir!

Je vais pouvoir me reposer et faire le point. Ces derniers jours, j'ai beaucoup de douleurs. La séance de kiné n'a pas été facile aujourd'hui. Dimanche nous devons aller à Aqualand et j'ai un peu peur d'avoir mal ou de me faire mal.

Demain je vais déjà profiter de ma journée de repos. Il faudrait que je me fasse une liste de ce que j'aimerais bien faire maintenant que j'ai du temps libre.

Bonne soirée

En ce moment, je suis souvent fatiguée. Mais les vacances arrivent bientôt, je vais pouvoir faire un break et faire le point sur ce que je veux vraiment. Au début j'hésitais à prendre des vacances mais finalement, ce seront les bienvenues.

Dimanche, nous allons à Aqualand mais j'ai un peu peur. Cela fait 2 jours que j'ai très mal aux épaules et au cou. C'est souvent durant les changements climatiques mais c'est pénible. J'ai peur d'avoir mal et de ne pas en profiter. Pourtant c'est une sortie que j'attendais avec enthousiaste mais là... je ne sais pas trop.

Puis le mardi, je pars 2 jours avec mes parents en Espagne. Le but est de me dépayser et de profiter un peu de ces quelques jours de vacances. En plus mes parents prennent presque tous les frais en charge alors pas besoin de s'inquièter pour l'argent. Car en ce moment, le budget est pas énorme. Et ça aussi ça m'inquiète. Je vais arrêter un contrat au boulot et je ne sais pas quel nouveau contrat pourra être mis à sa place.

Dur dur d'être relax et pourtant... il le faudrait.

Je vais dormir, je vous en raconterais plus quand j'aurais un peu de temps.

Bonne soirée

Bonsoir,

Comme je l'expliquais dans mon article précédent, je voulais me faire un programme pour me permettre de faire évoluer mon rythme de vie, m'aider à être bien dans ma peau. Je souhaitais installer petit à petit de nouvelles habitudes. Le principe est bien mais j'ai peur de ne pas avoir la motivation dans la durée.

Mais en y réfléchissant et en voyant les divers défis lancées sur le site, je me suis dit que je devrais m'instaurer ces nouvelles habitudes par des défis et par des jeux. Si je prends ça avec amusement et non une obligation, j'y prendrais du plaisir.

Mais autre interrogation, je prépare le planning mais à partir de Lundi je suis en vacances: rythme différent, petits plaisirs... Je ne suis pas sûre que ce soit le bon moment pour s'y mettre par contre, ça va me laisser le temps de le mettre au point et de voir quel défi et amusement, je pourrais faire.

Alors vive la bonne humeur!

Et je vous tiens au courant de l'évolution de la mise en place du programme durant ces 2 semaine.

Je vais au lit car demain je me lève tôt, bonne nuit à tous.

Puisque les femmes ne pensent pas souvent à elle et que peut-être comme moi, elles ne savent pas quoi faire qui pourraient leur faire plaisir... Voici 99 petites idées toutes simples pour se redonner le sourire:

1.S'offrir un massage

2.Aller chez le coiffeur

3.S'offrir une pédicure ou une manucure

4.Prévoir une sortie avec des copines

5.Bavarder avec une amie (ou famille) au téléphone

6.Déjeuner avec une amie, sans motif professionnel

7.Cuisiner (avec une amie et tout ranger ensemble)

8.Se promener en méditant ou en respirant très profondément

9.Repeindre une pièce avec des amis ou des membres de sa famille

10.Écouter de la musique

11.Chanter sous la douche

12.Prendre des cours de chant

13.Chanter dans une chorale

14.Prendre un bain parfumé

15.Allumer des chandelles pour le dîner

16.Faire les magasins avec une amie

17.Passer un week-end ou une semaine dans une thalassothérapie avec des amies

18.S'offrir un soin du visage

19.S'offrir une séance de coaching sportif

20.Suivre un cours de yoga

21.Prendre des cours de danse

22.Marcher pendant au moins une heure

23.Prévoir des promenades régulières avec des amies et discuter pendant la promenade

24.Préparer un repas pour une amie qui vient d'accoucher

25.Préparer un repas pour un ami ou un membre de la famille qui est malade

26.Planter des roses et d'autres fleurs parfumées dans le jardin

27.S'offrir un magnifique bouquet de fleurs

28.Planter un jardin potager et s'en occuper

29.Aller au marché de fruits et légumes frais

30.Préparer un repas à partir de son propre potager ou du marché de produits locaux

31.Partir en week-end

32.Partir faire du camping avec des amis dans la nature

33.Prendre un bébé dans ses bras

34.Caresser un animal domestique et s'en occuper

35.Demander son chemin

36.Demander de l'aide pour porter quelque chose

37.Prendre le temps de flâner dans une librairie sans but précis

38.Lire un bon livre

39.Réunir toutes les meilleures recettes de ces amies

40.Suivre un cours de cuisine

41.Trouver de l'aide pour la cuisine, le ménage, l'entretien de la maison ou les courses

42.Engager un homme à tout faire

43.Prévoir des activités familiales amusantes

44.Trouver une occasion particulière d'utiliser la jolie porcelaine et les belles nappes

45.Animer un atelier dans l'école de son enfant

46.Faire des gâteaux pour une association caritative

47.Assister à une pièce de théâtre, à un concert ou à un spectacle de danse

48.Pique-niquer avec des amis ou de la famille

49.Prévoir des événements qui sortent de l'ordinaire et dont on attendra la survenue avec impatience

50.Fonder une association de nouvelles mères ou s'inscrire dans une telle association

51.S'occuper bénévolement d'enfants handicapés

52.Donner de son temps pour ceux qui ont faim

53.Lire des magazines de mode ou de psychologie

54.Assister régulièrement à des réunions spirituelles ou religieuses, à des conférences *

55.Rester en contact avec ces amie

56.Regarder son émission de télé préférée ou un DVD avec une amie

57.Écouter des cassettes ou des CD de développement personnel

58.Consulter un psy ou un coach

59.S'intéresser à une nouvelle culture et goûter sa cuisine

60.Passer du temps sur une plage, près d'un lac ou d'une rivière

61.Apprendre à skier, à jouer au golf ou au tennis avec des amis

62.Assister à une dégustation de vin avec des amies

63.Manifester pour une cause sociale ou politique

64.Participer à une marche pour une cause

65.Engager quelqu'un qui viendra débarrasser sa maison des choses inutiles qui s'entassent

66.Proposer une activité à une amie

67.Suivre un cours sur la diététique, la cuisine ou le bien-être

68.Lire ou écrire de la poésie, ou participer à une lecture de poésie

69.Acheter un nichoir et se réjouir de voir les oiseaux venir se nourrir

70.Visiter un musée

71.Aller au cinéma pendant la journée

72.Écouter un auteur présenter son livre dans une librairie près de chez soi

73.Tenir un journal de ses pensées et de ses sentiments

74.Faire un album de photos pour chacun de ces enfants

75.Créer une liste de mails d'amies avec lesquelles échanger les photos ou créer un compte facebook

76.Demander à ses amies d'envoyer leurs photos

77.créer une liste de mails d'amis ayant des idées politiques proches, afin d'échanger des impressions sur l'actualité

78.Suivre un cours de peinture ou de sculpture avec une amie

79.Tricoter une écharpe pour une personne aimée

80.Retrouver ses amies pour prendre un café ou un thé

81.Faire un don à une association caritative

82.Ranger son placard

83.Changer sa couleur de cheveux

84.S'acheter un nouveau vêtement

85.S'offrir de la lingerie fine

86.Montrer un album de photos à ses amies

87.S'inscrire au club de sport

88.Jouer aux cartes avec des amis

89.Découvrir un nouveau programme alimentaire pour la minceur ou la santé, et l'adopter

90.Donner ses vieux vêtements à une oeuvre de charité

91.Envoyer une carte d'anniversaire

92.Utiliser des produits d'entretiens écologiques

93.Présenter les fruits de façon originale dans sa cuisine

94.Suivre un cours d'arrangement floral

95.Faire don de son temps à l'hôpital local ou à une maison de retraite pour accompagner les mourants

96.Organiser un anniversaire surprise à une amie

97.Faire don de ses livres lus à l'hôpital ou la bibliothèque locale

98.Garder les enfants d'une amie afin qu'elle puisse passer du temps avec son partenaire

99.S'octroyer le temps, au milieu d'une journée remplie, de s'étirer et de respirer le parfum des roses

Vous pouvez mettre en commentaire une petite idée que vous voudriez partager qui vous fais plaisir et qui n'est pas citer ci-dessus.

*idées extraites du livre "Mars&Venus en harmonie" de John Gray

Je voulais faire un message de remerciement aux kinés qui actuellement s'occupent de ma rééducation (même s'ils ne verront pas cette article). Suite à mon accident de voiture d'il y a 2 ans et suite à l'entorse aux cervicales qui a été engendré, on m'a fait comprendre que je continuerais toujours à avoir mal et à avoir des séquelles. Comment accepter à 27 ans (25 ans à l'époque) que je continuerais de souffrir, que je ne pourrais plus jamais lever les bras longtemps sans avoir mal, que je ne pourrais plus porter du poids sans prendre le risque de tout lacher de façon indépendante de ma volonté? Comment faire quand on vient juste d'acheter un appart avant l'accident et qu'on doit le rénover soi-même mais que l'on est en incapacité physique? Comment accepter que les medecins me disent que les séquelles sont normales? et qu'à chaque fois que j'essaye de me remuscler, je me retrouvais à nouveau avec un torticoli ou plus?

Et là, 2 ans après, acceptant la fatalité, je me rebloques douloureusement. Et là mon medecin décide de m'envoyer faire de la rééducation chez un cabinet de kinésithérapie-osthéopathie.

Et là! les kinés me font comprendre que j'ai été mal soigné et que je peux me remettre de tout ça SANS séquelle, qu'ils feront tout pour que j'aille mieux et que tant que le bilan ne sera pas bon, ils ne me lacheront pas. Mais ils me previennent, si je veux y arriver, je vais devoir suivre tout ce qu'ils me diront et surtout être PATIENTE!! Un mot très difficile pour moi mais après 2 ans de galère, j'étais prête à tous les efforts.

Et alors là, ils ont un programme très stricte:

Séance 1: massage

Séance 2: balnéo dans un sorte de grand jacuzzi

Séance 3: balnéo dans un bain à remous

Séance 4: Gymnastique

Séance 5: Electro

Séance 7: Osthéo (si besoin car payante à 35€)

Séance 8: Gymastique

Et on recommence la série dans le même ordre jusqu'à la séance 20. Lors de cette dernière séance (20), c'est massage et bilan de mon état. Si besoin, on fais renouveler avec le docteur et on recommence. J'ai déjà renouveler une fois et mes progrès commencent à apparaître après plus de 13 semaines. Ils font travailler le reste du corps pour attaquer indirectement la zone douloureuse. C'est un régal d'aller chez le kiné et ils font des miracles. Quand je serais guéri, je leur ferais des gâteaux maisons pour les remercier. Grâce à eux, j'arrive à garder à peu près mon moral.

A suivre... et encore MERCI!

Et surtout quoiqu'il vous arrive, ne perdez pas espoir ! Il y a toujours une solution.

Bonsoir à tous,

Je voulais déjà remercier ceux qui prennent la peine de venir sur le blog et de lire mes articles, ça me touche beaucoup.

Normalement je commençais mon programme aujourd'hui mais j'ai fait un faux départ... J'ai eu un week-end bien rempli et bien chargée et du coup, je n'ai pas pu me mettre au point. De plus, depuis hier, j'ai un peu comme un torticoli, mon kiné a essayer de me régler ça mais c'est quand même meurtris et douloureux.

Il est très dur de se coacher soi-même (alors que je suis bonne conseillère avec les autres). Le moral est dur à garder élever et l'appart ne m'aide pas à me sentir bien. J'ai mal aux cervicales et aux épaules. ça me parasite dans mes envies.

Je manque pas mal de motivation et je me sens parfois un peu seule... J'ai mon homme qui est là mais je manque de confidente féminine qui me comprendrait et avec qui je partagerais mes efforts. C'est pour ça que je me suis remise à écrire sur le blog. Quand je vois sur le site les défis et les challenges que chacun peut relever avec motivation, je suis un peu envieuse.

 Samedi, j'ai fait les soldes avec une amie. D'habitude, je n'aime vraiment pas ça mais là je me suis régalée avec mon amie. Puis ça m'a permis de faire le tri dans mes placards et de me sentir un peu mieux dans mes vêtements et dans mon corps. J'ai pris des pantalons qui me collent un peu le corps pour me permettre de les remettre si j'arrive à perdre un peu de poids. Cela me motivera.

Je commence déjà à être fatiguée, j'ai des idées d'articles à vous mettre mais je ne sais pas si j'aurais le courage de le faire ce soir.

Bonne soirée

Alors je vais essayer de m'établir un programme de 8 semaines environ (ce qui fait tout l'été) pour me remettre en forme.

J'ai différents objectifs à atteindre de façon progressive, en évitant de sauter des étapes.

D'abord, je dois rééquilibrer mon alimentation pour retrouver la forme. Je veux aussi garder un équilibre dans mon sommeil (9h/nuit, ça fait beaucoup mais si je dors moins, ça va plus). Progressivement, j'aimerais pouvoir me remettre au ménage et au sport. Quand je serais réellement remise de ma rééducation, j'aimerais enfin finir mon appartement mais pour cela, je dois vraiment retrouver mes capacités physiques. J'ai hâte, mais je ne veux pas aller trop vite de peur de gâcher mon avancée de ces 12 dernières semaines.

Je veux incorporer des temps pour moi dans mon emploi du temps. J'aimerais bien pouvoir me remettre dans quelques temps au yoga.

Bref... je verrais bien ce que ça donne!

A suivre !

Bonjour tout le monde,

Cela fait un moment que je n'étais pas passé par là. Il faut dire que pour moi, cette moitié d'année n'a pas été des plus simples.

Lorsque j'ai arrêté d'écrire, j'étais très fatiguée et je n'avais pas vraiment la forme. J'ai ensuite enchaîné avec les travaux de l'appartement qui a été intensif de façon aléatoire. Mon conjoint n'aimant pas les travaux, j'ai dû me débrouiller seule en partie avec mon père et d'un autre côté avec ma belle-mère. Cela m'a encore plus fatiguée: mur d'isolation, enduit, électricité, dalle d'isolation à coller au plafond...

Puis début avril, je me suis refait mal aux cervicales (suite de mon accident de voiture d'il y a 2 ans, mal soigné). J'en suis à ma 12ème semaine de rééducation. ça a été compliqué car une nouvelle fois, j'ai dû stopper les travaux et rester encore en mode "camping". J'ai dû arrêter presque toutes mes activités mais j'ai voulu conserver mon travail pour éviter de déprimé. D'un côté ce n'est pas plus mal car j'ai trouvé de bons kinés qui m'aident à régler réellement mes problèmes que j'ai depuis cette accident.

J'ai eu le droit à pas mal de choses: rééducation des cervicales, rééducation de la machoire et de la langue, semelle orthopédique (après une visite chez le podologue car je suis complétement de travers), minerve durant quelques semaines, antidouleurs... J'ai cru ne pas en voir la fin. Ce n'est toujours pas terminé mais ça va déjà un peu mieux. Je ne pouvais même pas faire le ménage, j'ai dû payer quelqu'un pour m'aider un peu pour le rangement de l'appart. Moi qui aime toujours tout faire toute seule... ça m'a bien changé.

Mon problème actuelle est que cette handicap m'a fait énormément baisser l'estime que j'avais de moi. J'ai dû mal à reprendre le dessus (même si je recommence à être sur la bonne voie). J'ai eu beaucoup de déceptions amicales ou autres coups durs affectifs ou moraux. Mon entourage est devenu beaucoup plus restreint.

J'ai donc décidé de faire les choses par étapes et d'enfin réussir à avoir le style de vie dont je rêve temps. Puisqu'il est dur de franchir une montagne en 1 seule fois, je vais enlever caillou par caillou pour atteindre mon objectif. Je vais m'établir mon propre programme avec mes propres valeurs. Je vais essayer de ne pas sauter d'étape ou aller trop vite.

A bientôt !

Bonjour à toute! Depuis le début de l'année, c'est pas génial. Depuis le 31/12 où j'ai dû me coucher à 22h30 à cause de la fièvre et de 2 nuits blanche cumulées, j'ai dû mal à retrouver mon énergie. Je voulais faire les divers défis proposés mais c'est raté. Pour le sport, à peine je monte 4 marches que je suis essoufflées par mon rhume. Pour les repas, soit je n'ai pas envie de cuisiner soit mon corps me réclame n'importe quoi. Le corps est fatigué et j'ai froid donc je mange pas correctement. De plus dans moins d'une semaine mère nature va m'apporter son cadeau du mois qui me donne des sautes d'humeur et des grosses envies de grignotage. Un peu de déprime et de démotivation. Je pense que je vais oublier le sport et tout autres objectifs le temps de me rétablir, de retrouver ma stabilité et mon énergie. Si tout va bien, lundi je reprend les travaux de l'appart, j'espère que tout va bien se passer et j'ai hâte de tout finir. Bonne journée!!!