Blog de aureliebaudouin
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Bonjour,
suite à une question de Saphira, je vous indique aujourd'hui les quantités conseillées aux enfants. il s'agit de chiffres moyens, ces quantités sont à adapter à l'appétit de l'enfant (selon les jours, son appétit varie)
Pour un enfant de 4 à 6 ans:
Petit déjeuner:
- 200 à 250 mL de lait
- 30 à 40g de pain
- 5 à 10g de beurre et/ou 20g de confiture
- 100 mL de jus de fruit ou 1/2 fruit
Déjeuner:
- 50g de crudités ou 100g de légumes cuits
- 50 à 70g de viande ou équivalent
- 100 à 150g de féculents cuits
- 10g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage (une fois/jour max)
- 1 fruit
- pain selon l'appétit
Goûter:
- 1 laitage
- 30g de pain ou 1 fruit ou 1 à 2 biscuits
Dîner:
- 100 à 150 mL de potage de légumes, ou 100g de légumes cuits
- 100 à 150g de féculents
- 5 g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi)
- 1 fruit (sauf si fruit au goûter)
- pain selon l'appétit
Pour un enfant de 7 à 11 ans:
Petit déjeuner:
- 250 mL de lait
- 40 à 60g de pain
- 10g de beurre et/ou 20g de confiture
- 100 mL de jus de fruit ou 1 fruit
Déjeuner:
- 75 à 100g de crudités ou 150 à 200g de légumes cuits
- 75g de viande ou équivalent
- 150 à 200g de féculents cuits
- 10g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage (une fois/jour max)
- 1 fruit
- pain selon l'appétit
Goûter:
- 1 laitage
- 40g de pain ou 1 fruit ou 2 à 3 biscuits
Dîner:
- 150 mL de potage de légumes, ou 150 à 200g de légumes cuits
- 25 à 50g de viande ou équivalent
- 150 à 200g de féculents
- 10 g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi)
- 1 fruit (sauf si fruit au goûter)
- pain selon l'appétit
Pour un adolescent: 
Petit déjeuner:
- 250 mL de lait
- 60 à 100g de pain
- 10 à 20g de beurre et/ou 30g de confiture
- 150 mL de jus de fruit ou 1 fruit
Déjeuner:
- 100 à 150g de crudités ou 200 à 300g de légumes cuits
- 100 à 120g de viande ou équivalent
- 200 à 300g de féculents cuits
- 15 à 25g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage
- 1 fruit
- pain selon l'appétit
Goûter:
- 1 laitage
- 50g de pain ou 1 fruit ou 3 à 5 biscuits
Dîner:
- 150 à 200mL de potage de légumes, ou 200 à 300g de légumes cuits
- 50 à 100g de viande ou équivalent
- 150 à 300g de féculents
- 15 à 25 g de matières grasses
- 1 laitage ou 30g de fromage (selon le midi)
- 1 fruit
- pain selon l'appétit
cela tombe juste bien, comme je suis en formation pour devenir assistante maternelle,
je ne me tromperais pas.
bon dimanche, bisous
J'avoue ma fois que même si notre alimentation est pas mal équilibrée on est assez loin de ça... Parfois !
Mes 2 vrais défauts... Mon fils mange parfois un peu trop de Gnace (comprenez glace :)), et parfois un peu trop de VPO... Erreur souvent rencontrée dans les cas de surpoids !
Non en réalité ses apports alimentaires sont spontanéments normaux, mais parfois il dévore, parfois il boude tout, parfois il mange un peu trop de sucreries, parfois pas !
Tes plans me font un excellent rappel ! Merci +++ ! Il me rassure pas mal, le bilan de la semaine est réellement pas mal !
Je n'oublie jamais de vérifier que mon médecin ait bien mis le courbe de poids de mon fils à jour !
Génial de te lire ++
merci encore
merci aurélie