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Blog de aureliebaudouin

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  • Projet bébé: Pourquoi adopter une alimentation riche en folates?
    publié le 30/11/2007 à 19:43

    Freesby m'a inspiré ce sujet ;)

    Les folates sont l'acide folique, encore appelé vitamine B9.

    Voici un article venant du site www.manger-bouger.fr du PNNS:

    Il est particulièrement important qu‘une future maman dispose d’un apport suffisant en folates au moment de la conception et en tout début de grossesse. Il permet de réduire de manière significative les risques d’un retard de croissance ou de malformations graves chez le bébé à naître.

    Une déficience en folates peut notamment entraîner des malformations du tube neural, ébauche de la future moelle épinière du bébé. Ces malformations se constituent au cours des 4 premières semaines de grossesse et sont responsables de handicaps souvent irréversibles à la naissance.

    C’est pourquoi plusieurs semaines avant le début de la grossesse, il est important d'avoir un apport en folates suffisant. Une alimentation conforme aux repères du PNNS fournit un apport non négligeable.

    En France, près de la moitié des femmes en âge d'avoir un enfant présentent un déficit en acide folique, le plus souvent sans le savoir

    Les causes peuvent en être multiples : une alimentation pauvre en fruits et légumes frais, des apports énergétiques insuffisants, des régimes restrictifs fréquents et non contrôlés médicalement. La pilule contraceptive, le tabac, la consommation excessive d'alcool augmentent également le risque de déficit, de même que certains traitements médicamenteux.

    N’attendez pas d’être enceinte pour préparer au mieux votre grossesse. Une vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, une alimentation variée et riche en folates sont essentielles pour aborder cette future grossesse en pleine forme !

    Petits conseils

    La vitamine B9 est particulièrement fragile. Elle est facilement détruite par une exposition prolongée à la lumière, à la chaleur ou à l’eau.

    (27) commentaires



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  • aureliebaudouin 
    publié le 13/03/2008 à 22:59
    LIBELLULE:
    va voir page 3 ;)

    http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/792.pdf
  • Libelllule 
    publié le 13/03/2008 à 13:56
    Bonjour! Je voudrais savoir quels sont les aliments riches en folates? Merci beaucoup.

    Libellule
  • aureliebaudouin 
    publié le 09/12/2007 à 09:10
    Titepool, limite toi plutot à 4 c . à soupe/jour, mais régulièrement ;)

    Gluppy je t'ai répondu sur mon blog , sujet sur l'atelier du Goût ;)
  • Gluppy 
    publié le 08/12/2007 à 20:22
    bonjour Aurélie

    Est-ce qu'il y a des féculents qu'il est préférable de manger à midi ?
    Même question pour le soir

    Comme je ne mange pas de pain lorsqu'il n'est pas accompagné de fromage (ou matin avec beurre), je voudrais savoir ce qu'il est préférable de manger le soir à la place

    Merci !
  • papounet 
    publié le 05/12/2007 à 21:11
    j'ai commencé tout betement la semaine 1 . J'ai perdu toute seule 20 kg en 24 mois !!! Depuis le mois de septembre, je fais n'importe quoi, alors j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes, j'ai 5 à 6 kg à perdre encore !!!biz à+ danièle
  • aureliebaudouin 
    publié le 05/12/2007 à 17:01
    bonjour Danièle, tu peux remplacer les groseilles par un autre fruit.
    tu en ai à quelle semaine du programme?
    une phase de stabilisation est prévue, surtout avec des conseils ;)
  • papounet 
    publié le 05/12/2007 à 09:02
    bonjour Aurélie. Tout se passe bien, car j'ai le droit de manger des frutis, et j'adore çà, mais par contre trouver des groseilles!!!!!je peux prendre un autre fruit ? y-a-t-il une période de stabilisation après avoir perdu les kilos voulus, car c'est le plus important !!!!merci tout plein, biz Danièle
  • aureliebaudouin 
    publié le 04/12/2007 à 21:27
    Bonsoir ;)

    TITEPOOL: tu as quels soucis intestinaux? diarrhée ou constipation? ou encore ballonements? le son sont constitués de beaucoup de fibres, et cela peut irriter les intestins si consommé trop souvent. méfiance donc.

    PAPOUNET: super ! continue comme ça! ;)

    merci Cathy ;) bon courage à toi aussi
  • CathySchmitt 
    publié le 04/12/2007 à 12:44
    Coucou Aurélie :)
    J'ai pensé à toi en écrivant mon dernier billet à propos du syndicat des maraîchers de Sélestat ;) Je ne sais pas s'ils réalisent cette pyramide chaque année car c'est la première fois que je l'ai vue, en tous cas j'ai vraiment apprécié !
    Bises et bon courage pour le travail
  • papounet 
    publié le 04/12/2007 à 06:39
    merci Aurelie pour ton conseil, je vais faire un effort, aujourd'hui, ce sera un litre d'eau nature et 2 tasses de thé, biz bonne journée (ma journée d'hier s'est bien passéé, pas faim du tout!!!!cool; les 2 carrés de chocolat!!!)

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