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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
On s'occupe de son body... c'est reparti ! publié le 09/02/2009 à 10:29squat ou des cuisses en béton - Aujourdhui.com
comment avoir des cuisses et fesses en bétonVideo de aj-valmac69
pas de secret il faut s'en donner la peine...
une alimentation équilibrée et une bonne dose de sport...
on reprend les menus à 1200Cal
on fait un minimum de sport par jour...
toute la semaine : cuisses fermes
comment ? le squat
le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.
Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes
(10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds
allez une petite démo en vidéo pour vous !
(36) commentaires
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D'ailleurs je ne repasse pas, je n'ai meme pas de fer!! hihhih
Bravo en tout cas !
Bioussssssss
au fait ça va mieux ????
bonne journée !! bisous
A fon a fond!!!! il me tarde d'aller à la salle de sport!!
En attendant je me caille chez moi!! pas de chauffage, j'ai les doigts gelés!!
L'avantage, c'est que ça me fait bruler plus de calories!!