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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
On s'occupe de son body... c'est reparti ! publié le 09/02/2009 à 10:29squat ou des cuisses en béton - Aujourdhui.com
comment avoir des cuisses et fesses en bétonVideo de aj-valmac69
pas de secret il faut s'en donner la peine...
une alimentation équilibrée et une bonne dose de sport...
on reprend les menus à 1200Cal
on fait un minimum de sport par jour...
toute la semaine : cuisses fermes
comment ? le squat
le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.
Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes
(10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds
allez une petite démo en vidéo pour vous !
(36) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Bon, moi, je continue sur ma lancée avec 4 kilos à perdre...et ma musculature bien tonique à travailler!!!!
Bises salées de Bretagne au grand vent optimiste!
jmb
ah oui, j'avoue, les squats (et les fentes) sont un exercice 100 % réussite !
Je dois ma fermeté/tonicité grâce à eux et j'avoue que tu m'as donné grave envie de m'y remettre, alors GRAND MERCI à toi et dès ce soir je recommence mes séries ! Je viens déjà de perdre + 2kg alors je suis motivée et déterminée.
BISOU BISOU
merci pour les exercices je fais les abdos depuis 1 semaine et ce soir je rajoutte les squatt il faut bouger et raffermir tout ça ne t'inquiètes pas tu iras à la poste quand tu peux sinon je vais à aix les bains au mois de mai c'est près de chez toi non ?? SOIGNES TOI BIEN CA SE VOIT A LA VIDEO QUE TU ES HS bizz cathy
Bisoussssss
Bisous et bonne journée