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Blog de ValerieLeSport

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  • On s'occupe de son body... c'est reparti !
    publié le 09/02/2009 à 10:29
    squat ou des cuisses en béton - Aujourdhui.com
    comment avoir des cuisses et fesses en béton

     

    pas de secret il faut s'en donner la peine...

    une alimentation équilibrée et une bonne dose de sport...

    on reprend les menus à 1200Cal

    on fait un minimum de sport par jour...

    toute la semaine : cuisses fermes

    comment ? le squat

    le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.

    Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes

    (10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds

    allez une petite démo en vidéo pour vous ! 

    (36) commentaires



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  • wilyne 
    publié le 10/02/2009 à 00:40
    OU EST BERGOTTE !!!
  • wilyne 
    publié le 10/02/2009 à 00:38
    BONSOIR VALROSE
    JE vois que tu es toujours aussi active et en pleine forme , bravo!!!
    je crois que tes encore sous la neige, cette année est un régal pour ceux qui l'aime .
    Bonne soirée et bonne nuit
    LYNE
  • steph250485 
    publié le 09/02/2009 à 23:51
    Coucou, merci pour ton beau comm c'est super sympa. Toi aussi je te trouve superbe comme femme. J'adoret ton blog c'est vraiment un exemple a suivre. Pour moi j'ai au moins encore 15 kilos a perdre. J'ai tout qui stagne au niveau des hanches fesses et cuisses. Je fais un 42/44 en haut et du 48 en bas alors tu vois le décalage. Je déséspère mais bon je m'en prend qu'a moi meme car je ne fais pas beaucoup de sport mais ca va changer car j'enménage dans 10 jours et je vais me reprendre enfin en main. a bientot et gros bisous.
  • elipau2 
    publié le 09/02/2009 à 23:11
    DOMMAGE J AI PAS DE SON MAIS J AI EU L IMAGE!!!! SUPER alors on y va gros bisous bonne nuit
  • saphira 
    publié le 09/02/2009 à 21:48
    Excellent exercice. Souvent utiliser dans le low impact. Tu as omies lol de dire qu'il muscles l'arrière fesse heu le bas de la fesse enfin je crois qu'on me comprends.

    J'ai été super contente de te lire sur mon blog, cela faisait longtemps. Je viens sur ton blog souvent je le lis et puis pas le temps de mettre un mot. Mdrrr ma fille doit être jalouse de toi... Chaque fois que je veux te répondre et bien elle se mets a pleurer. C'est drôle elle me le fait a trois personnes sur le site lol. Mais le faite de ne pas t'écrire de com ne veut pas dire que je ne penses pas a toi. Gros bisous ma belle; Prends soin de toi pour moi. Tu vas me gronder j'ai pris du poids depuis que j'allaite. Arff ça me fait toujours ça l'allaitement. J'ai besoin de votre soutiens a toutes! Car comme les enfants sont souvent malade depuis mon accouchement, nous sommes presque tout le temps malade et je suis épuisée. pas le temps de se reposer, j'ai fait bcp d'excées snifff. Là j'ai décider de me reprendre en main quoi qu'il arrive inschallah; Bisous bisous et bonne nuit ma beauté...
  • ChadnaBiibii 
    publié le 09/02/2009 à 21:25
    Merci pour ta réponse sur le forum et félicitation pour tes 7 kilos de perdi, c'est génial :)
    en fait je cherche un truc pr le soir parck la journée ja taff ds un magasin alors je peux pas mettre de short de sudation et après 8h debout le soir je ne bouge pas bcp (srtt qd je rentre kil est 21h chez moi) alors je me disait la ceinture sauna plus massage ça pourrai être pas mal non ?
  • debylabelle 
    publié le 09/02/2009 à 21:15
    cc
    j adore tes petites vidéos sa motive a fond
    alors demains squats pour jenny hihi!!!
    allez bonne soirée
    bisous
  • roseline7 
    publié le 09/02/2009 à 21:13
    je fais 1m49......tu comprends mieux pourquoi je dois descendre a 46 kilos....
    je voudrais rentrer a nouveau dans mes affaires du 38.....
    par contre les gens me voient plus grande que ma taille va comprendre !!!!
    bonne soiree et continue comme tu fais c est tres bien pour ne pas mal vieillir....
  • zoe54 
    publié le 09/02/2009 à 20:57
    eh bien je vois que tu es repartie comme en 40 comme on dit!!! c'est bon signe ça!!! Comme d'hab, je vais me repasser la vidéo plusieurs fois, comme ça j'aurai fait mon sport!!! mdrrrrrrrrrrr eh oi, incorrigible la zoé!!!!! gros bisous à toi
  • Laforest54 
    publié le 09/02/2009 à 20:37

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