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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
On s'occupe de son body... c'est reparti ! publié le 09/02/2009 à 10:29squat ou des cuisses en béton - Aujourdhui.com
comment avoir des cuisses et fesses en bétonVideo de aj-valmac69
pas de secret il faut s'en donner la peine...
une alimentation équilibrée et une bonne dose de sport...
on reprend les menus à 1200Cal
on fait un minimum de sport par jour...
toute la semaine : cuisses fermes
comment ? le squat
le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.
Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes
(10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds
allez une petite démo en vidéo pour vous !
(36) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Et mon cop qui me dit hier au tel, "ben si tu veux aller te faire masser, tu prends mon chéquier!!" hein, quoi comment??? La nanou, elle s'est réveillée. Ah ok, c'est comme ça! il veut m'entretenir?? hihiihhi et bien .......... ...... on va voir ça!!!! j'ai pas encore pri rdv, mais ça ne saurait tarder!!
ensuite mon cheri rentre mercredi, on va décoller jeudi pour Toulouse, voir les amis, la famille jusqu'au 21 fev. Puis ski jusquà la fin du mois avec des amis.
On a loué un studio, et se retrouve à plsrs à Luchon pour une semaine!!!
j'adore le ski, et puis fon fera du vaporarium avec les nenettes!! C'est une espèce de grotte naturelle qui fait sauna, c'est génial.
Pour éliminer les toxines!Moins génial pour l'épreuve du maillot de bain!!!
yes yes yes!!
Tout est dans l'art de l'étendage et du pliage!!!
Tu vois?
Ben c'est sur, que mes vetements sont un peu froissés, c'est l'effet décalé quoi!!!
Bisous et bonne journée