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Diététicien(ne) nutritionniste
Blog de Sybille_Montignac
aide blog-
Puis-je consommer des sodas ? publié le 22/07/2013 à 05:57
Bonjour à toutes et à tous,
Pour bien commencer cette nouvelle semaine, je souhaite aujourd'hui répondre à une question que l'on me pose souvent : puis-je consommer des sodas ?
Les sodas classiques sont bien évidemment proscrits dans le cadre de la phase 1 de la méthode.
Ce n’est pas beaucoup mieux du côté des sodas light car ils contiennent de nombreux édulcorants (aspartame, saccharine, acésulfame K, cyclamate, sucralose (splenda), sirop de riz, polyols). Il faudra donc les éviter en règle générale. En effet, des études ont montré que les édulcorants chimiques avaient pour effet d’augmenter anormalement la glycémie au repas suivant et donc de favoriser un plus grand stockage de graisses. L’autre inconvénient des édulcorants de synthèse, est qu’ils entretiennent artificiellement une dépendance au sucre et au goût sucré. Il vaut donc mieux en limiter la consommation.
Une autre solution consiste à réaliser vous même vos sodas maison. C’est aujourd’hui accessible à tous et paraît-il très simple. Vous pourrez ainsi réaliser de nombreuses boissons, suivant vos envies. Un peu de jus de citron, de l’eau et du sirop d’agave et le tour est joué.
Amicalement,
Sybille Montignac
Diététicienne diplômée d'Etat
(17) commentaires
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Celine26350, Le pulco citron est autorisé.
je ne bois pas de soda, je bois généralement de l'eau mais de temps en temps je bois un pulco bien frais. Cependant j'ai vu de bonnes idées ci dessus. Merci beaucoup
ou simplement de l'eau fraiche avec un jus de citron fruit.
pour ma part, je bois du thé vert, régulièrement froid car je l'oublie et de l'eau pétillante...avec ou sans citron