En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Bonjour !
M'inscrire | Me connecter | ? Visite guidée

Diététicien(ne) nutritionniste

profil blog
ajouter de vos amies
Accueil   >  espaces  >  Sybille_Montignac  >  Ma recette de la semaine : Tian à la provençale

Blog de Sybille_Montignac

aide blog

  		• Ma recette de la semaine : Tian à la provençale
    publié le 11/07/2013 à 04:41

    Bonjour,

    Laissez vous tenter par ce plat composé de légumes qui vous enchantera à coup sûr par ses parfums et ses saveurs !

    Tian à la provençale

    (recette adaptée à tous les repas : GP et PL)

    Tian à la provençaleIngrédients pour 4 personnes :
    >4 aubergines
    >3 oignons
    >Huile d'olive
    >4 courgettes
    >8 tomates
    >3 cuillerées à café d'ail semoule
    >4 à 5 brins de persil
    >2 cuillerées à café d'herbes de Provence
    >1 dizaine de feuilles de basilic
    >Sel, poivre

    Marche à suivre :
    >Détaillez les aubergines en rondelles de 1 cm d'épaisseur. >Faites-les cuire 15 minutes dans un cuit-vapeur, puis laissez-les égoutter.
    >Émincez les oignons et faites-les légèrement blondir dans une sauteuse avec 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive. Coupez les courgettes en rondelles et faites-les revenir dans la sauteuse avec les oignons en ajoutant un peu d'huile.
    >Préchauffez le four à 170 °C (th. 5/6). Coupez les tomates en rondelles et épépinez-les.
    >Huilez un plat à gratin, alternez les rondelles d'aubergine, les courgettes aux oignons et les tomates. Saupoudrez d'ail semoule, de persil haché et d'herbes de Provence. Salez, poivrez et arrosez de quelques filets d'huile d'olive. Enfournez 40 à 45 minutes.
    >Au moment de servir, parsemez de feuilles de basilic et ajoutez un filet d'huile d'olive.

    (18) commentaires


1 - 10 de 18
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 11/08/2013 à 13:53
    Mijeane - Donc j'en déduit que même en GP on peut utiliser un peu d'huile d'olive. Ca ouvre des perspectives.
    Je vais essayer la recette et la prévoir le soir avec un plat de pâtes par exemple.
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 10/08/2013 à 11:36
    jollyclem - très bon, un petit doute en préparant cette recette car je n'aime pas trop les aubergines mais finalement c'est un régal. J'ai juste rajouter un steak pour mon ami.
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 16/07/2013 à 09:17
    misslaulau - Un vrai régal cette recette
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 15/07/2013 à 14:40
    marie195601 - Recette réalisée plusieurs fois depuis le début de mon programme le 06 mai et appréciée par toute la famille!!
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 15/07/2013 à 07:29
    nicole_33760 - très bon car j'adore les tomates et les courgettes,mais je ne vais pas mettre des herbes de provence car je n'aime pas trop sa.
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 15/07/2013 à 07:12
    oriana13 - un délice
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 14/07/2013 à 16:26
    alex-59 - c'est très bon
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 12/07/2013 à 23:24
    myrlau - Recette testée et appréciée par tous, à faire et à refaire sans hésitations... une "valeur" sûre.
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 12/07/2013 à 11:05
    kubpas - fait et Re fait, un délice
    Merci
  • Abonnée Méthode Montignac 
    publié le 12/07/2013 à 10:27
    Charlotte-49 - Déjà cuisiné.....facile à faire....et délicieux !!!!

1 - 10 de 18
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • 2
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.


ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir


ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité
  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok |
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine |

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).