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Bonjour ,sur le blog de la bonne humeur ,vous avez ,Astuces et tours de main !
publié le 03/11/2013 à 06:54 |
Ce sont les poissons dit « gras » comme le saumon, le maquereau, la sardine…
Ce sont les poissons dit « gras » comme le saumon, le maquereau, la sardine…, qui sont les plus riches en acides gras essentiels comme les omégas 3.
Les poissons blancs comme la dorade, la lotte ou le cabillaud
Les poissons blancs comme la dorade, la lotte ou le cabillaudsont de bonnes sources de protéines tout en étant pauvres en matières grasses.
Savez vous qu’une canette de soda vous apporte entre 7 et 8 morceaux de sucre ?
Savez vous qu’une canette de soda vous apporte entre 7 et 8 morceaux de sucre ?
Au restaurant en attendant d’être servi, pensez à boire pour calmer votre faim au lieu de manger du pain ou des cacahuètes.
Point nutritionnel sur le jambon : découenné et dégraissé, il est pauvre en matières grasses mais riche en protéines, un vrai allié pour votre ligne !
Quel est l’aliment le plus riche en fer ? Le boudin noir bien sur… Pas d’hésitation si vous devez recharger votre stock de fer !
Manger des pâtes, du riz ou des pommes de terre ne fait pas grossir si on les consomme avec un minimum de matières grasses.
Le calcium et la vitamine D sont très importants notamment dans la prévention de l’ostéoporose. N’oubliez pas, il faut au moins 5 laitages par jour !
Pour donner du goût à vos plats, usez et abusez des épices et des aromates : ail, échalotes, ciboulette, persil, cerfeuil, baies roses…Ils apporteront beaucoup de saveur sans calorie !
Coupez les aliments en morceaux de taille identique de manière à ce qu’ils cuisent tous de la même manière lorsque vous les faites cuire au micro-ondes.
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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merci d'envoyer le virus , bien arrivée ici chez moi et tout autour
je te souhaite de passer une agréable fin de soirée
douce nuit est doux rêves gros bisous , line
de la pluie de la pluie en fin d'après midi et là ce soir.. brrrhhh
Demain je fais 9h30-18h30, j'ai changé avec une collègue sinon c'était du 8h-17, lever 6h du mat, heu non pas possible.
Cet après midi j'ai fais mes études en ligne, mes comptes bancaires, j'ai fais un virement pour anticiper la tuile d'hier que je vais recevoir dans 15 jours.
Cela m'a refroidi tu sais. Mais bon c'est passé faut redémarrer une nouvelle semaine.
Je continue ton astuce et je vais avoir un nouveau programme par mon coach, il me le change tous les mois, donc surprise, surprise !
gros bisous ne t'inquiète pas demain je viendrai que le soir
Douce soirée gentille Ollive
Et oui demain une longue semaine reprend ....
un après midi au calme une assez belle
journée mais ce soir il fait froid
agréable soirée et bonne nuit
gros bisous
Bisou et belle soirée.
holala le virus je crois que tu me l'a envoye haha
bonne soiree bisous gisele
Je te souhaite une bonne soirée et un bon repos.
Gros bisous