Bonjour ,

je vous souhaite une très bonne journée ,merci de vos gentils messages 

Ce sont les poissons dit « gras » comme le saumon, le maquereau, la sardine…

Ce sont les poissons dit « gras » comme le saumon, le maquereau, la sardine…, qui sont les plus riches en acides gras essentiels comme les omégas 3.

Les poissons blancs comme la dorade, la lotte ou le cabillaud

Les poissons blancs comme la dorade, la lotte ou le cabillaudsont de bonnes sources de protéines tout en étant pauvres en matières grasses.

Savez vous qu’une canette de soda vous apporte entre 7 et 8 morceaux de sucre ?

Savez vous qu’une canette de soda vous apporte entre 7 et 8 morceaux de sucre ?

Au restaurant en attendant d’être servi, pensez à boire pour calmer votre faim au lieu de manger du pain ou des cacahuètes.

Point nutritionnel sur le jambon : découenné et dégraissé, il est pauvre en matières grasses mais riche en protéines, un vrai allié pour votre ligne !

Quel est l’aliment le plus riche en fer ? Le boudin noir bien sur… Pas d’hésitation si vous devez recharger votre stock de fer !

Manger des pâtes, du riz ou des pommes de terre ne fait pas grossir si on les consomme avec un minimum de matières grasses.

Le calcium et la vitamine D sont très importants notamment dans la prévention de l’ostéoporose. N’oubliez pas, il faut au moins 5 laitages par jour !

Pour donner du goût à vos plats, usez et abusez des épices et des aromates : ail, échalotes, ciboulette, persil, cerfeuil, baies roses…Ils apporteront beaucoup de saveur sans calorie !

Coupez les aliments en morceaux de taille identique de manière à ce qu’ils cuisent tous de la même manière lorsque vous les faites cuire au micro-ondes.