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le blog de la bonne humeur ,bon vendredi à vous
bonsoir,
je vous souhaite une très bonne soirée à vous et vos proches .bon vendredi .merci de vos gentils messages .
les fruits oui!!! mais en quelle quantité?
1 pomme ( 150 g)
1 poire ( 150 g)
1 pêche (150 g)
1 grosse orange
1 brugnon (150 g)
1/2 pamplemousse
100 g de raisin
120 g de cerises
200 g de fraises ou framboises ou groseilles
150 g de prunes,
abricots 150 g
d 'annanas 300 g
melon 150 g
kiwi 100 g
banane
200 g de mandarines,
200 g clémentines
100 g de figues
1) Manger juste :
La vie actuelle demande une consommation moindre d'énergie, donc de calories, que celle de nos parents ou grand-parents. Mais nous avons adopté leurs habitudes, des habitudes alimentaires inadaptées à la vie moderne. Soyons réaliste : nous mangeons mal, nous mangeons trop. Raisons pour lesquelles nous devons surveiller notre poids.
2) Avoir une alimentation variée et équilibrée :
Aucune aliment n'est complet. Chaque aliment participe à une chaîne alimentaire; il nous faut des protéines, des sels minéraux, des vitamines et de la cellulose. Ce qui nous oblige à manger de tout.
3) Surveiller les graisses :
N'abusez pas d'huile ou de beurre. Cherchez plutôt à les limiter.
4) Ne pas abuser de sucre :
Le sucre est très très calorique, il y en a partout, fruits, sodas, jus de fruits, crème glace, confiserie, yaourt au fruit... De plus, trop de sucre dégrade la vitamine B1
5) Ne pas abuser de sel :
Tous les aliments préparés en sont gorgés comme exhausteur de goût. Le plus simple est dans mettre le minimum pour la cuisson des aliments et de ne jamais en rajouter à table. A force, il ne manque plus et on a acquis une nouvelle bonne habitude.
6) Supprimer l'alcool :
Toutes les boissons alcoolisées sont très caloriques. Si vous en prenez, vous devrez en tenir compte dans votre quantité de calories quotidiennes. Comme il n'est pas du tout nécessaire à la vie, réservez le pour les grandes occasions.
7) Boire beaucoup :
Buvez mais de l'eau ! Elle sert au transport des éléments nutritifs ainsi qu'à l'élimination des déchets. Vital !
8) Manger 4 fois :
Commencez par un vrai petit-déjeuner, puis répartissez les 3 autres repas durant la journée.
9) Utiliser la bonne cuisson pour chaque aliment :
Les qualités d'un aliment s'altèrent vite. Il faut donc essayer de bien les cuire pour garder leurs propriétés nutritives.
10) Connaître son poids de forme :
et essayer de le garder en prenant de bonnes habitudes alimentaires.
bisous
bisous
bisous
*mimi 16**.
bisous
*mimi 16**.
Enfin quelque chose qui met fin à toute polémique car combien peut-on en manger de ces fruits car moi les fruits me font grossir mais à la quantité que tu y mets, je pense que cela est raisonnable mais il faut savoir s’arrêter au bon moment. Bisous amicaux.
Oui je suis parti mais au mois de mai et juin et depuis je suis chez moi, je pense que tu es comme moi parfois perdu car tu as trop de travail et tu ne sais plus tellement qui est là et qui est parti, moi je n’ai que très peu de contact et je suis parfois perdu et je dois rechercher le prénom d’un contact et il m’arrive parfois de me tromper par exemple je marque Muriel alors que c’est Mireille et oui mais bon ça arrive et je m’en excuse car dans le plafond, parfois ça déconne, et toi avec je ne sais combien plus de 1 000, là pour moi c’est la panade complète mais ce n’est pas grave, ici superbe temps, un ciel bleu immaculé car ce matin il y a un avion à réaction qui est venu perturbé ce joli ciel bleu, mais aussi pas mal de vent, peut-être aurons-nous une belle journée ensoleillée sans trop de chaleur grâce à ce vent mais là moi j’ai un doute, mais que veux-tu c’est le Midi, nous l’avons cherché et bien souffrez maintenant, mais moi je l’aime ce temps, bien qu’il me fasse transpirer, toujours rien du côté de mes plantations à mon grand désespoir, mais bon patientons, il n’y a que cela à faire, sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée en espèrent qu’elle je sera pas trop chaude, une très bonne santé pour toi et les tiens, de gros bisous amicaux. Jacques2308
je t'attends pour le café cet après-midi sur mon blog
nous avons goutté les tomates confites, elles sont très bonnes et de savoir qu'elles étaient de notre fabrication nous les avons encore trouvé meilleures, merci pour cette bonne recette facile à réaliser
j'aurais voulu en faire le double pour économiser du gaz mais ma plaque de cuisson n'en contenait que 1 kg 500 et encore il m'en restait un
j'ai fait un mini pot de confiture avec, un essai, je n'ai jamais fait de confiture de tomates! un petit pot que j’emmènerai en vacances pour le goûter avec notre fille!
je te souhaite une très bonne journée ma petite Reine
Passe une bonne journée et grosses bises !
Edith