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  le blog de la bonne humeur 

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9 trucs pour absorber moins de calories pendant les repas

Mangez plus de fibres alimentaires

Il est clairement démontré que les fibres alimentaires seront vos alliés pour perdre du poids car ils permettent

de diminuer la faim, donner une sensation de satiété plus longue et rapidement et par le fait même, 

de diminuer la quantité de calories ingérées.

Les fibres alimentaires sont présentes dans plusieurs aliments et personnellement, je vous suggère de manger

les fibres alimentaires qu’on retrouve dans les fruits et légumes. Je vous donne un petit conseil fort pratique.

Commencez à manger votre repas par une salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) ou les légumes 

d’accompagnements ou une soupe aux légumes maison pour couper la faim dès les début du repas 

sans apporter trop de calories.

Personnellement, c’est surtout lorsque j’ai augmenté ma consommation de légumes et fruits frais que

j’ai constaté que mon grand appétit lorsque j’étais obèse, avait diminué drastiquement

.

Mangez des protéines à chaque repas

Les protéines agissent similairement aux fibres alimentaires, c’est-à-dire qu’elles permettent de couper la faim.

Les protéines sont présentes notamment dans les viandes (viandes rouges, poissons, fruits de mer, volailles)

 et les substituts (oeufs, noix, graines, légumineuses, tofu).

Pour favoriser la perte de poids davantage, je vous suggère de privilégier le poisson et la volaille

(sans la peau), les légumineuses et le tofu faible en gras, des viandes et substituts qui apportent

moins de calories que les viandes rouges, les noix et graines.

Prenez une petite assiette au repas

Nous avons comme habitude de prendre des grosses assiettes lors des repas principaux et inconsciemment,

nous avons tendance à les remplir et parfois à nous resservir, ce qui ne vous aide pas à maigrir.

Je vous conseille donc un petit truc bien simple mais qui est très efficace pour diminuer la quantité de calories

à chaque repas afin de maigrir plus vite.

Vous n’avez qu’à prendre une petite assiette (une assiette à dessert) et ajouter les aliments qui composent votre

repas. Ainsi, vous diminuerez la quantité d’aliments et diminuerez les portions ajoutées,

ce qui vous aidera énormément à diminuer les calories journalières.

C’est ce que je fais le midi entre autre. J’ajoute mon repas dans une petite assiette et ainsi, ça m’évite de 

trop manger et d’être moins énergique en après-midi.

.

 Boire 6 à 8 verres d’eau par jour

L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.

Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,

de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.

L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.

Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,

de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.

Pour diminuer les calories que vous consommez, je vous suggère de prendre 1 à 2 grands verres d’eau avant de manger.

Ça coupera ainsi votre appétit et vous serez moins tenté(e) de vous resservir ou encore de grignoter.

Pour boire plus d’eau, ayez l’habitude d’en prendre avant et pendant les repas mais également d’avoir toujours avec vous

à votre disposition une bouteille d’eau.

Je sais que certaines personnes n’aiment pas le goût de l’eau (même si ça n’a pas vraiment de goût), pourquoi ne pas 

ajouter des tranches d’agrumes frais pour parfumer légèrement votre eau ?

bonne soirée à vous et vos proches

je ne suis pas en avance car nous avons

mon mari et moi été dans le jardin cette après-midi .nous allons faire de la crême de cassis pour les enfants et nous .c'est bon mais disons très long à faire .

merci de vos gentils messages 

merci évelyne d'entrenir mon forum 

j'ai toujours du mal

à mettre un message

Bisous 

la suite demain car tout ne tenais pas sur le blog