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Bonsoir.mardi 9 juillet 2013.9 trucs pour absorber moins de calories pendant les repas!
publié le 09/07/2013 à 21:07 |
*
9 trucs pour absorber moins de calories pendant les repas
Mangez plus de fibres alimentaires
Il est clairement démontré que les fibres alimentaires seront vos alliés pour perdre du poids car ils permettent
de diminuer la faim, donner une sensation de satiété plus longue et rapidement et par le fait même,
de diminuer la quantité de calories ingérées.
Les fibres alimentaires sont présentes dans plusieurs aliments et personnellement, je vous suggère de manger
les fibres alimentaires qu’on retrouve dans les fruits et légumes. Je vous donne un petit conseil fort pratique.
Commencez à manger votre repas par une salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) ou les légumes
d’accompagnements ou une soupe aux légumes maison pour couper la faim dès les début du repas
sans apporter trop de calories.
Personnellement, c’est surtout lorsque j’ai augmenté ma consommation de légumes et fruits frais que
j’ai constaté que mon grand appétit lorsque j’étais obèse, avait diminué drastiquement
.
Mangez des protéines à chaque repas
Les protéines agissent similairement aux fibres alimentaires, c’est-à-dire qu’elles permettent de couper la faim.
Les protéines sont présentes notamment dans les viandes (viandes rouges, poissons, fruits de mer, volailles)
et les substituts (oeufs, noix, graines, légumineuses, tofu).
Pour favoriser la perte de poids davantage, je vous suggère de privilégier le poisson et la volaille
(sans la peau), les légumineuses et le tofu faible en gras, des viandes et substituts qui apportent
moins de calories que les viandes rouges, les noix et graines.
Prenez une petite assiette au repas
Nous avons comme habitude de prendre des grosses assiettes lors des repas principaux et inconsciemment,
nous avons tendance à les remplir et parfois à nous resservir, ce qui ne vous aide pas à maigrir.
Je vous conseille donc un petit truc bien simple mais qui est très efficace pour diminuer la quantité de calories
à chaque repas afin de maigrir plus vite.
Vous n’avez qu’à prendre une petite assiette (une assiette à dessert) et ajouter les aliments qui composent votre
repas. Ainsi, vous diminuerez la quantité d’aliments et diminuerez les portions ajoutées,
ce qui vous aidera énormément à diminuer les calories journalières.
C’est ce que je fais le midi entre autre. J’ajoute mon repas dans une petite assiette et ainsi, ça m’évite de
trop manger et d’être moins énergique en après-midi.
.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour
L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,
de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.
L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,
de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.
Pour diminuer les calories que vous consommez, je vous suggère de prendre 1 à 2 grands verres d’eau avant de manger.
Ça coupera ainsi votre appétit et vous serez moins tenté(e) de vous resservir ou encore de grignoter.
Pour boire plus d’eau, ayez l’habitude d’en prendre avant et pendant les repas mais également d’avoir toujours avec vous
à votre disposition une bouteille d’eau.
Je sais que certaines personnes n’aiment pas le goût de l’eau (même si ça n’a pas vraiment de goût), pourquoi ne pas
ajouter des tranches d’agrumes frais pour parfumer légèrement votre eau ?
la suite demain car tout ne tenais pas sur le blog
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Ainsi tu fais de la crème de cassis, j'adore ... avec un petit mousseux, mais chut ce n'est pas l'endroit pour dire ça !
Sinon je bois de l'eau nature, j'ai l'habitude et cela ne me gêne en aucun cas. En Afrique comme j'ai des citronniers je mets quelques gouttes de citron vert et c'est délicieux et bio !
Quand j'étais adolescente j'achetais tous les disques de Nana que j'aimais beaucoup.
Ce soir je mange un artichaut, j'aime beaucoup. Pas de grande assiette, juste une coupelle ! Pas de vinaigrette, pas de tartine au beurre salé ...
Demain j'irai chercher mon petit chéri au train, je bous d'impatience !
Je te souhaite une bonne soirée ma douce amie,
Bisous,
*mimi 16*
Merci pour tous tes précieux conseils pour ne pas grossir et pour manger équilibré.
C'est très intéressant pour moi, qui vais me mettre au régime dès ma retraite. Ce sera plus facile car je mangerai, le midi, chez moi et non plus au self.
Je pense faire la méthode "Weight Watchers". Peux-tu me donner ton avis ? Je t'en remercie par avance.
Je t'embrasse bien amicalement.
Michelle
je te remercie pour ton petit mot
J'ai trouvée enfin ! un vrais producteur au marcher ce matin ,
avec des produits de chez lui et de ses voisins pour un choix plus large :
et mes artichauts bien gros et bien frais et prix raisonnable , plus autres légumes de base ,,
ravie de pouvoir changer un peu !!!
Bien qu'avec cette chaleur , j'ai plus soif que faim
( un bouillon de légumes léger à boire à T° ambiante , c'est super !!!
Bon courage pour la cueillette de tes framboises un dur travail et par cette chaleur , ce n'est pas très évident !!!
Je te souhaite de passer une agréable soirée ;
et douce nuit
gros bisous
line
Douce soirée
Gros gros bisous
pour les personnes qui sont comme moi
qui efface leurs messages
***comme une dame m'a dit de faire ***
****et bien cela fausse tout ****
**alors merci beaucoup chère amie **
******bisous *****
Nana Mouskouri & Lénou - Duo - Tous les Arbres Sont en Fleurs 07 / janvier 2012
" Honey " B.Russel
Adapt .M.Jourdan
Album : Nana & Friends "Rendez-Vous" 2011
Diffusion : Les Années Bonheur 07 / 01 / 2012
Tous les arbres sont en fleurs
Et la forêt a ces couleurs
Que tu aimais
Les pommiers roses sur fond bleu
Ont le parfum des jours heureux
Rien n'a changé
Un peu de neige est restée
La neige que tu enlevais
Je m'en souviens
En m'éveillant je ne voyais
Que le printemps qui grandissait
Dans notre jardin
Tu riais comme un enfant
Tu ne faisais jamais semblant
Lorsque tu riais
Quand tes yeux clairs me regardaient
Tu savais lire à travers moi
Chaque pensée
Tu étais si fort et pourtant
Je te berçais comme un enfant
Quand tu pleurais
Je t'ai fait du mal bien des fois
Pourtant toute ma vie c'est toi
Que j'aimerai
Pierre je t'aime
Je n'avais que toi
Et tu n'es plus qu'une ombre
Qui dort près de moi
Lorsque je rentrais tard parfois
Tu ne t'endormais pas sans moi
Tu m'attendais
Tu m'as parlé toute une nuit
De ce que serait notre vie
Si je voulais
Un soir d'orage avant Noël
Tu m'as dit qu'il faisait soleil
Et j'y croyais
Je me souviens tu me disais
Qu'on ne se quitterait jamais
Et j'y croyais
Pierre je t'aime
Je n'avais que toi
Et tu n'es plus qu'une ombre
Qui dort près de moi
Pourquoi ces fleurs dans le jardin
Cette nuit bleue illuminée
Par les étoiles
Je sens que le printemps revient
Mais qu'il ne me sert plus à rien
Qu'à me faire mal
Malgré tout malgré le temps
Je te revois rire et courir
A travers champs
Ce fût mon dernier vrai printemps
Tu t'es endormi pour longtemps
Pour trop longtemps
Dans un autre monde très loin
Il paraît qu'il y a un jardin
Plus beau qu'ici
Un grand théâtre où mon amour
Joue et continue chaque jour
D'aimer la vie
D'aimer la vie
D'aimer la vie