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Bonsoir.mardi 9 juillet 2013.9 trucs pour absorber moins de calories pendant les repas!
publié le 09/07/2013 à 21:07 |
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9 trucs pour absorber moins de calories pendant les repas
Mangez plus de fibres alimentaires
Il est clairement démontré que les fibres alimentaires seront vos alliés pour perdre du poids car ils permettent
de diminuer la faim, donner une sensation de satiété plus longue et rapidement et par le fait même,
de diminuer la quantité de calories ingérées.
Les fibres alimentaires sont présentes dans plusieurs aliments et personnellement, je vous suggère de manger
les fibres alimentaires qu’on retrouve dans les fruits et légumes. Je vous donne un petit conseil fort pratique.
Commencez à manger votre repas par une salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) ou les légumes
d’accompagnements ou une soupe aux légumes maison pour couper la faim dès les début du repas
sans apporter trop de calories.
Personnellement, c’est surtout lorsque j’ai augmenté ma consommation de légumes et fruits frais que
j’ai constaté que mon grand appétit lorsque j’étais obèse, avait diminué drastiquement
.
Mangez des protéines à chaque repas
Les protéines agissent similairement aux fibres alimentaires, c’est-à-dire qu’elles permettent de couper la faim.
Les protéines sont présentes notamment dans les viandes (viandes rouges, poissons, fruits de mer, volailles)
et les substituts (oeufs, noix, graines, légumineuses, tofu).
Pour favoriser la perte de poids davantage, je vous suggère de privilégier le poisson et la volaille
(sans la peau), les légumineuses et le tofu faible en gras, des viandes et substituts qui apportent
moins de calories que les viandes rouges, les noix et graines.
Prenez une petite assiette au repas
Nous avons comme habitude de prendre des grosses assiettes lors des repas principaux et inconsciemment,
nous avons tendance à les remplir et parfois à nous resservir, ce qui ne vous aide pas à maigrir.
Je vous conseille donc un petit truc bien simple mais qui est très efficace pour diminuer la quantité de calories
à chaque repas afin de maigrir plus vite.
Vous n’avez qu’à prendre une petite assiette (une assiette à dessert) et ajouter les aliments qui composent votre
repas. Ainsi, vous diminuerez la quantité d’aliments et diminuerez les portions ajoutées,
ce qui vous aidera énormément à diminuer les calories journalières.
C’est ce que je fais le midi entre autre. J’ajoute mon repas dans une petite assiette et ainsi, ça m’évite de
trop manger et d’être moins énergique en après-midi.
.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour
L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,
de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.
L’eau est la meilleure boisson lorsqu’une personne souhaite maigrir vite et sainement car elle n’apporte aucune calorie.
Boire 6 à 8 verres d’eau par jour permet également d’avoir un meilleur transit intestinal, de couper la faim,
de diminuer les envies de grignoter et de s’hydrater.
Pour diminuer les calories que vous consommez, je vous suggère de prendre 1 à 2 grands verres d’eau avant de manger.
Ça coupera ainsi votre appétit et vous serez moins tenté(e) de vous resservir ou encore de grignoter.
Pour boire plus d’eau, ayez l’habitude d’en prendre avant et pendant les repas mais également d’avoir toujours avec vous
à votre disposition une bouteille d’eau.
Je sais que certaines personnes n’aiment pas le goût de l’eau (même si ça n’a pas vraiment de goût), pourquoi ne pas
ajouter des tranches d’agrumes frais pour parfumer légèrement votre eau ?
la suite demain car tout ne tenais pas sur le blog
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Merci pour ton passage sur mon blog !!!
Merci pour tes conseils diététiques !! on va essayer de suivre !!!
Bon courage pour les cassis !! j'adore !!
Gros gros bisous à bientôt.
bises
Et oui je comprend que ce n’est pas une mince affaire de faire de la liqueur de cassis, mais après qu’es-ce que tu seras contente de déguster à l’ombre du soleil et à la fraîche un bon verre de liqueur de cassis, j’en bave ! Bisous amicaux.
Ce jour très en retard car fait des courses à LIDL mais en deux fois car j’avais pris 18 bocaux de pois chiches mais à la caisse je me rend compte que ce sont des haricots blancs, hors cela je n’en ai point besoin donc je les laisse à la caisse et pars vers ma voiture décharger mon caddy et de retour à LIDL pour les pois chiches et c’est très bien fait pour que l’on se trompe car l’étiquette de promotion et juste au dessus des haricots et non des pois chiches, ce n’est pas la première fois que je me fais prendre avec cela, ils doivent avoir des consignes pour cela mais les haricots sont à o,69 et les pois chiches en promotion à 0,59 donc 10 cents de moins du coup j’en ai pris 24 bocaux, donc je suis approvisionné pour un certain temps et assez long, ce jour pas de photo de musée mais mon assiette mais le site a fait très fort car c’est pas une photo mais un poster que j’ai pour vous la prendre il vous faudra la rétrécir pour pouvoir lire toutes les annotations que j’y ai mise, sur ce je te souhaite une superbe journée ensoleillée comme tu devrais avoir, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
Tu avais mal à la tête? j'espère qu'il est passé.
Passe une belle journée, le beau temps est là, hier nous avons eu le tonnerre qui a grondé une partie de la journée mais peu de pluie
mille gros bisous
merci encore pour tous tes conseils que je vais essayer d'appliquer sérieusement, j'ai presque supprimé mes abus de chocolat, un carreau par jour, est ce encore trop? merci
lulu
merci de passer sur mon blog ma belle j'espère que tu vas bien super tes conseils bon courage pour ta journée avec ce beau temps ça devrai aller !!
je t'embrasse très fort bisous ma belle
SYLVIE
qui me demande de lui dire ce que j'ai vu de beau aujourd'hui ?
A peine lu ton commentaire le téléphone sonnait ...
C'est mon petit chéri qui descendu de l'avion allait prendre son train pour la Bretagne.
Et aujourd'hui c'est ...
notre anniversaire de mariage !
Le 48ème ... C'est beau d'en être arrivé là !
Je suis toute heureuse comme une gamine,
Bisous,
J espere que tu vas bien ma douce avec ce magnifique temps
Merci de tes conseils
mille bisous vive la bonne humeur