En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Mardi 25 juin 2013 *Salade de melon et d'avocat au magret fumé*150 calories par personne !c 'est ici *
publié le 25/06/2013 à 13:12 |
Bien le bonjour à vous tous (es)
cette nuit j'ai rêvé , que c'était beau
je vais allez vous raconter ceci
je peux venir vous voir en
un pt café ne sera pas de refus
merci beaucoup
Salade de melon et d'avocat au magret fumé
Quantité 4 personnes
Préparation 20 minutes
ingrédients
1/2 melon
1 avocat
100 g de tranches de magret de canard fumé
50 g de mesclun
1 c. à soupe d'huile d'olive
2 c. à soupe de vinaigre balsamique
sel, poivre
Valeur calorique pour 1 personne : 150 kcal.
préparation
Retirez l'écore et les graines du melon, taillez-le en tranches.
Épluchez l'avocat, taillez-le en tranches également.
Mélangez l'huile d'olive, le vinaigre de balsamique, le sel et le poivre dans un bol
Répartissez la salade dans le fond de 4 assiettes creuses. Disposez les tranches de melon,
d'avocat et de magret fumé dessus. Nappez le tout de vinaigrette et dégustez aussitôt.
Voici une recette qui promet de belles surprises gustatives ! Le melon appartient, comme le concombre, la courge ou la pastèque,
à la famille des cucurbitacées. Fruit de l’été par excellence, rafraîchissant et désaltérant, le melon se caractérise par une grande richesse
en provitamine A (précurseur de la vitamine A), un apport appréciable en vitamine C, de nombreux minéraux, fibres et surtout une valeur
énergétique modérée (48 kcal pour 100 g). L’avocat quant à lui est un fruit riche en lipides, il apporte très majoritairement des acides gras
insaturés bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire. La présence importante de vitamine E lui confère également des effets protecteurs vis-à-vis
du vieillissement cellulaire prématuré. Sa consommation régulière renforce efficacement l’apport vitaminique de l’alimentation. Il fournit aussi
un apport non négligeable en nombreux minéraux, et notamment en potassium (dont l’effet bénéfique sur la tension artérielle est reconnu)
et en magnésium, souvent présent en quantité insuffisante dans l’alimentation. Mais attention ! Du fait de son total énergétique de 138 kcal pour 100 g,
il est recommandé de modérer sa consommation surtout dans le cadre d’une alimentation hypocalorique ou pauvre en graisses ! Contrairement à ce que
l’on peut penser, le magret de canard est une viande peu calorique, riche en protéines (20 g pour 100 g) et dont la teneur en graisses n’excède pas 10 g pour 100 g)
Il convient tout à fait dans le cadre d’une alimentation hypocalorique dans laquelle une bonne teneur en protéines est indispensable au bon équilibre alimentaire
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | Chicorée et café, soluble reconstitué avec lait demi-écrémé |
Déjeuner : | Pain grillé, domestique |
Goûter ou snack : | Compote de pomme, appertisée |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 259 kcal |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Bisous les filles
Tu viens quand tu veux pour un petit café
Bonne fin d'après midi.
Bisous
Gros bisous
Gros bisous
Bon après midi
Bisous
J'espère qu'il fait beau chez toi aujourd'hui !
Bonne journée et bises !
Edith
C'est drôle, ce que t'es drôle à regarder
T'es là t'attends tu fais la tête
Et moi j'ai envie de rigoler
C'est l'alcool qui monte en ma tête
Tout l'alcool que j'ai pris ce soir
Afin de puiser le courage
De t'avouer que j'en ai mare
De toi et de tes commérages
De ton corps qui me laisse sage
Et qui m'enlève tout espoir
J'en ai assez faut bien que je te le dise
Tu m'exaspères tu me tyrannises
Je subis ton sale caractère
Sans oser dire que t'exagères
Oui t'exagères tu le sais maintenant
Parfois je voudrais t'étrangler
Dieu ce que t'as changé en 5 ans
Tu te laisses aller, tu te laisses aller
Tu es belle à regarder
Tes bas tombant sur tes chaussures
Et ton vieux peignoir mal fermé
Et tes bigoudis quelle allure
Je me demande chaque jour
Comment as-tu fais pour me plaire
Comment ai-je pu te faire l'amour
Et t'aliéner ma vie entière
Comme ça tu ressembles à ta mère
Car rien pour inspirer l'amour
Devant mes amis quelle catastrophe
Tu me contredis, tu m'apostrophes
Avec ton venin et ta hargne
Tu ferais battre des montagnes
Ah j'ai décroché le gros lot
Le jour où je t'ai rencontré
Si tu te taisais, ce serait trop beau non!
Tu te laisses aller, tu te laisses aller
Tu es une brute et un tyran
Tu n'as pas de coeur et pas d'âme et pourtant
Pourtant, je pense bien souvent que
Malgré tout tu es ma femme
Si tu voulais faire un effort
Tout pourrait reprendre sa place
Pour maigrir, fais un peu de sport
Arrange toi devant ta glace
Accroche un sourire à ta face
Maquille ton coeur et ton corps
Au lieu de penser que je te déteste
De me fuir comme la peste
Essaie de te montrer gentille
Redeviens la petite fille
Qui m'a donné tant de bonheur
Et parfois comme par le passé
J'aimerais que tout contre mon coeur
Tu te laisses aller, tu te laisser aller