En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Lundi le 24 juin 2013.Compotes d'abricots aux amandes *120 calories par personne *bonne journée bises*
publié le 24/06/2013 à 12:58 |
bon lundi, le monde...
bonjour ,c'est Lundi
je regarde le temps qu'il va faire
il est là le coquin ,et me taquine
alors vélo vélo pas d'histoire
avant de partir sur les blogs un pt
mille bisous
compotes d'abricots aux amandes
120 calories par personne
1 kg d'abricots
10 c à s d'édulcorant
1 gousse de vanille
80 g d'amandes effilées et grillées
Coupez les abricots an 4 après les avoir lavé.
Mettez une noisette de beurre dans un poêle antiadhésive et laissez fondre les abricots à feu doux.
Glissez-y un la gousse de vanille fendue en 2. Ajoutez le sucre édulcorants (j'avoue avoir eu du mal
à trouver le dosage; j'ai volontairement réduit la quantité de sucre pour que le goût ne soit pas trop prononcé)
et laissez cuire à feu doux une vingtaine de minutes en mélangeant régulièrement.
Ajoutez alors les amandes effilées et grillées.
Retirez la gousse de vanille et laissez tiédir avant de servir.
Manger juste :
La vie actuelle demande une consommation moindre d'énergie, donc de calories, que celle de nos parents ou
grand-parents.
Mais nous avons adopté leurs habitudes, des habitudes alimentaires inadaptées à la vie moderne. Soyons réaliste :
nous mangeons mal, nous mangeons trop. Raisons pour lesquelles nous devons surveiller notre poids.
Avoir une alimentation variée et équilibrée :
Aucune aliment n'est complet. Chaque aliment participe à une chaîne alimentaire; il nous faut des protéines,
des sels minéraux, des vitamines et de la cellulose. Ce qui nous oblige à manger de tout.
Surveiller les graisses :
N'abusez pas d'huile ou de beurre. Cherchez plutôt à les limiter.
Ne pas abuser de sucre :
Le sucre est très très calorique, il y en a partout, fruits, sodas, jus de fruits, crème glace, confiserie, yaourt au fruit...
De plus, trop de sucre dégrade la vitamine B 1
Ne pas abuser de sel :
Tous les aliments préparés en sont gorgés comme exhausteur de goût. Le plus simple est dans mettre le minimum
pour la cuisson des aliments et de ne jamais en rajouter à table. A force, il ne manque plus et on a acquis une
nouvelle bonne habitude.
Supprimer l'alcool :
Toutes les boissons alcoolisées sont très caloriques. Si vous en prenez, vous devrez en tenir compte dans votre
quantité de calories quotidiennes. Comme il n'est pas du tout nécessaire à la vie, réservez le pour les grandes occasions.
Boire beaucoup :
Buvez mais de l'eau ! Elle sert au transport des éléments nutritifs ainsi qu'à l'élimination des déchets. Vital !
Manger 4 fois :
Commencez par un vrai petit-déjeuner, puis répartissez les 3 autres repas durant la journée.
Utiliser la bonne cuisson pour chaque aliment :
Les qualités d'un aliment s'altèrent vite. Il faut donc essayer de bien les cuire pour garder leurs propriétés nutritives.
Connaître son poids de forme :
et essayer de le garder en prenant de bonnes habitudes alimentaires.
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | Chicorée et café, soluble reconstitué avec lait demi-écrémé |
Déjeuner : | Pain grillé, domestique |
Goûter ou snack : | Compote de pomme, appertisée |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 259 kcal |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
Ta bonne humeur est contagieuse
Je viens aussi de lire avec intérêt tes conseils sur alimentation, c'est vraiment une bonne piqure de rappelle, merci.
je te souhaite une bonne soirée
bizz
Sais-tu quoi ? J'ai vu un papillon et pas n'importe lequel : une Belle Dame !
Merci pour ta recette mon mari aime les abricots.
Ce matin au marché j'ai rencontré Malone et elle m'a dit qu'elle t'aimait beaucoup ainsi que Pierrette0
Je vais l'inviter avec son mari bientôt, elle est en vacances sur son île bretonne pas loin de chez moi.
Je t'embrasse,
Merci pour la recette de confiture ! Justement, je compte faire mes premiers essais de confiture maison cet été ! ;)
Passes une bonne journée ! =)