Aujourd'hui je vais dejeuner dehors a midi toutes les tentations vont être là bon. il faut que je fasse tout pour faire un repas pas trop calorique.

hier je me suis fait un petit plaisir j'ai manger un cookie.  j'ai reussi a pas manger le paquet ouf....

Je vais ecrire mon menu chaque jour voir si je ne craque pas je vous tiendrais au courant le lendemain

MIDI : salade de comcombre + 4 boulette de steack + spagetti+ 1 yaourt 0%+ raisin

16 H : 2 galette de riz + tisane

SOIR : omelette ( 2 oeufs) champignon + salade verte+ fromage ou yaourt 0%+kiwi

Fin de semaine 1 dur dur des ecarts et boulimie de nouriture c'est à dire envie de manger difficile a controler donc je crac.

un peu perdu je me remotiver il faut que sa marche...... Je se suporte plus mon ventre.

Semaine 0 pour ce mettre en jambe 400g de perdu.

Cela m'encourage a continuer à apporter mon repas du midi au bureau, et d'aller marcher 30 min le midi après avoir manger.

bonjour à toutes.

la méthode que je vais utiliser les menus proposer et l'adapter avec la methode savoir maigrir de JM Cohen.

En plus marche a pied 30 min si possible au moins de 3 a 5 fois par semaines.

Plus mon cours d'aqua gym 45 min par semaine.

cela fait 3 jours que j'ai pris mes nouvelle resolution qui sont

d'apporter mon repas du midi au bureau, pour ne pas être tenter par un repas acheter vite fait.

et d'aller marcher 30 min chaque jours le midi après le repas.

Je suis inscrite depuis longtemps mais la motivation n'etait pas là. il y a un j'ai perdu 15 kilos en 6 mois environ mais a cause d'une maladie qui est la hyperthioridie. j'etais tellement bien dans cette nouvelle peau. je sais la sensation que celà fait. j'ai repris du poids 7 kilos. j'ai limité les dégas. Alors je me dit que cette kilos ce n'ai pas beaucoup et que celà est possible.