Suite du feuilleton de la semaine, "comment 5 par jour?", en Fruits & Légumes:
aujourd'hui, le diner avec la soupe, incontournable!
L'idéal serait de faire une soupe fraiche chaque soir.
Je vous entends déjà hurler!
Suis totale OK: C pas gérable dans notre vie de fille!
Donc je vous propose une soupe déjà faite.
Mais attention!
Vous me promettez de lire absolument le détail de la composition sur l'étiquette.
Une soupe de légumes, C u-ni-que-ment des légumes,
& ab-so-lu-ment pas de conservateurs, crémes, et autres bidules polluants.
La 2è version de soupe,
C légumes + protéines végétales (lentilles, quinoa, pois),
ce qui permet de varier & d'équilibrer l'apport nutritionnel.
Ma préférée:
légumes verts & lentilles, de Lima (en épicerie bio).
Une soupe & au lit!
Ca suffit largement pour aller se coucher:
votre organisme ne passera pas toute sa nuit dans le processus de digestion et vous serez toute fraiche au réveil.
...
euh là, on compte combien de portions de légumes?
disons 1!.
Donc récapitulons:
2 fruits crus avec le petit déj,
2 légumes cuit/cru avec la soupe miso de 10h,
1 jus de légumes en apéro
1 crudité en entrée
2 légumes cuit/cru avec la portion vapeur,
1 purée de fruits en dessert,
1 fruit cru en gouter,
1 soupe de légumes au diner
donc on est déjà à 11: ce qui signifie que 5-par-jour... C vraiment un minimun!
Suites dans de prochaines notes!
desolee pacia72, je ne suis pas calee en menopause, mais si j'y pense car le temps passe ..
mais il faut mieux que tu demandes a un medecin branchee medecines douces
...
pardon de vous repondre en retard, mais comme je le dit dans ma note du jour:
j'ai la grippe, et je suis total a plat depuis mardi.
je viens juste vous repondre ce matin, tant que la fièvre est un peu retombée
car je suis un peu KO le reste de la journée, la tete dans le potage,
C le cas de le dire!!!
alors:
tatadine:
C bien de manger des legumes crus, mais il faut aussi des cuits, car pour les intestins, le cru ca fait bcp de boulot!
le plus simple, C de choisir des legumes de saisons, le poireau, la carotte etant la base.
tylane, pour la recette detox, voir ma soupe miso
http://blog.aujourdhui.com/Helene2TrendyFood/265173/la-soupe-miso.html
alexandrJ71
avec plaisir, oui d'échanger!
maminou88
le tofu j'en parlerai dans de prochaines notes,
mais sache que ca n'a pas de gout, il faut le faire bouillir 20mn ds une grande casserole d'eau, pas salée, tofu decoupe en des
et en choisir un de bonne qualite, cad marque tossolia par exemple ( et pas soy ou bjorg) en magasin bio
et oui le smoothi, si on rajoute pas de sel ou de sucre, C une bonne maniere de varier les gouts!
choupette07
merci pour le blog sympas
par contre je ne te parlera pas trop regime hyperproteine car je ny connais rien, et suis meme sceptique pour tout ce qui est sort de la recherche de l'equilibre alimentaire, ...
sydael
je suis vegetarienne, mais pas strict, et vraiment pas integriste car je pense que justement manger ce nest pas noir ou blanc!
murielou
merci a bientot pour d'autres echanges!
marie1364
je reviendrai sur la question du budget alimentaire,
le bio nest pas plus cher, si on compare l'ensemble de la ration alimentaire, et surtout si on compare le ratio qualite energetique qualite sante et prix
pulsations:
bravo pour le papa jardinier alors!!!!
lidou
bravo itou pour le papi!!!!!!!
moi35
j'ai perdu environ 15 kg en 2007 avec un regime assez inspire de la dietetique energetique chinoise,
et c ca que je vais vous raconter
J'ai du mal avec les légumes tout simplement parce que je ne sais pas les cuisiner ! en crudité, ça passe mais en cuisson, bof ...
D'ailleurs, je ne sais jamais quel légume acheté !
tu aurais une recette de soupe détox??????
merci.
meri et à +