Suite du feuilleton de la semaine, "comment 5 par jour?", en Fruits & Légumes:
aujourd'hui, le diner avec la soupe, incontournable!
L'idéal serait de faire une soupe fraiche chaque soir.
Je vous entends déjà hurler!
Suis totale OK: C pas gérable dans notre vie de fille!
Donc je vous propose une soupe déjà faite.
Mais attention!
Vous me promettez de lire absolument le détail de la composition sur l'étiquette.
Une soupe de légumes, C u-ni-que-ment des légumes,
& ab-so-lu-ment pas de conservateurs, crémes, et autres bidules polluants.
La 2è version de soupe,
C légumes + protéines végétales (lentilles, quinoa, pois),
ce qui permet de varier & d'équilibrer l'apport nutritionnel.
Ma préférée:
légumes verts & lentilles, de Lima (en épicerie bio).
Une soupe & au lit!
Ca suffit largement pour aller se coucher:
votre organisme ne passera pas toute sa nuit dans le processus de digestion et vous serez toute fraiche au réveil.
...
euh là, on compte combien de portions de légumes?
disons 1!.
Donc récapitulons:
2 fruits crus avec le petit déj,
2 légumes cuit/cru avec la soupe miso de 10h,
1 jus de légumes en apéro
1 crudité en entrée
2 légumes cuit/cru avec la portion vapeur,
1 purée de fruits en dessert,
1 fruit cru en gouter,
1 soupe de légumes au diner
donc on est déjà à 11: ce qui signifie que 5-par-jour... C vraiment un minimun!
Suites dans de prochaines notes!
Il est bizarre ton programme !!!!! Personnellement je mangerai beaucoup plus de produits bio ou frais s'ils étaient plus abordables. Donc j'ai droit aux conservateurs élas.
A+
j'essaie au maximum de manger 5 cinq fruits et légumes. ce midi je me suis préparé un couscous végétarien donc il y a du potiron, de l'aubergine, des carottes, des poireaux et des courgettes (c'est le reste de légumes que j'avais dans le frigo). et le soir une soupe de potiron faite maison. peut tu me dire si cela suffit pour mon orgamnisme?
gros bisous
marina