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Expert en nutrition

Blog de ClaudeChauchard

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  • La Chrono-nutrition en 5 points clés
    publié le 04/04/2013 à 16:12

     

    Bonjour,

    Saviez-vous que mon programme en ligne a pris une dimension nouvelle ? En effet, nous avons développé la possibilité de le suivre pendant une année entière en Chrono-nutrition seule !

    Fondée sur le principe de l’horloge biologique du corps la chrono-nutrition vous permet d’optimiser l’assimilation des aliments selon l’heure de la journée où vous les consommez.

    Mieux, elle vous permet de manger de tout à condition que ce soit au bon moment et en même temps de vous affiner là où vous en avez besoin.

    Il s’agit en fait de manger en fonction du rythme des sécrétions hormonales à savoir le cortisol, l’insuline et l’hormone de croissance (GH).

    • Au petit-déjeuner, le repas est « gras ». On mange du fromage à partir de la semaine 4 du programme par exemple.
    • Le déjeuner  est « abondant », pour aborder la seconde partie de la journée, bien restauré.
    • On prend une collation « sucrée » (un fruit choisi selon son index glycémique et 10 g de chocolat noir à 70% de cacao).
    • Au dîner, le mot d’ordre est « léger ». Cela, pour ne pas surcharger inutilement l’organisme et risquer de gêner la qualité de sommeil réparateur.

    On respecte  les horaires des repas et un intervalle de 4 heures entre les prises alimentaires.

    Enfin, une donnée importante : il faut respecter l’ordre d’ingestion des aliments : protéines, féculents, légumes pour optimiser leur assimilation.

    Une telle alimentation épousant nos biorythmes va éviter le stockage des aliments, notamment les graisses dans nos adipocytes  et en plus orienter notre organisme vers le déstockage afin d’atteindre notre poids de forme.

    Vous connaissez maintenant (presque) tous les secrets de la Chrono-Nutrition smiley

    Retrouvons-nous sur mon programme pour plus d’informations ! N’hésitez pas à poster vos commentaires sous cet article !

    Bonne fin de semaine à tous,

    Sincèrement,

    Claude Chauchard

    (29) commentaires



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  • Farigouline 
    publié le 24/10/2013 à 20:34
    cette méthode m'attire tout à fait, en fait, c'est celle que je m'efforce de pratiquer toute seule( avec mon mari), en consommant sardines à l'huile (d'olive...), foie de morue fumé, et/ou vrai fromage, avec du pain noir, au p.d.d.m., ce qui évite les fringales de fin de matinée, 1 volaille et un légume vert bien servi, à midi, un potage, ou une légumineuse, ou un poisson, le soir, 1 ou2 fruits de saison, dans la journée, et beaucoup d'eau ou de thé, selon la soif. C'est super-efficace, quand on ne craque pas avec des grignotages, ou des frites au mac-do du coin! En fait le problème, c'est d'éviter de craquer trop souvent! C'est là qu'intervient le rôle d'accompagnateur bienveillant du DIETETITIEN! Alors, à bientôt?
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 25/04/2013 à 04:27
    adrienlemay - @theozoe:
    Je t'invite à poser ta question à l'équipe directement via le lien "QUESTIONS DIETETIQUES" qui se trouve dans la partie "outils" de la colonne de gauche.
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 17/04/2013 à 14:29
    kikil - bonjour à toutes et tous,
    Fromage le matin à partir de la 4ème semaine je n'ai jamais eu cela dans mes menus (est-ce à cause du bug ou parce que je suis du groupe O.
    Bonne journée
    kiki
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 16/04/2013 à 08:51
    vanessba - Clown, merci pour ta reponse. C'est bon, je les ai contacté. Merci encore !
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 15/04/2013 à 19:07
    Camilla_78140 - Bonjour,
    L'ordre d'ingestion des aliments me perturbent un peu ayant suivi Montignac où on commence par les légumes. Ici on termine par les légumes,....
    Mais je le fais.
    Simplement, quand je vois les ménus, on dirait qu'il est prévu entrée, plat, dessert. En respectant l'ordre, je me trouve avec protéines en entrée suivi d'un grand plat de légumes... C'est un peu étrange.
    Est-ce que j'ai mal compris un truc?
    Merci d'avance de vos réponses et bon courage à tous.
    Camilla
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 15/04/2013 à 10:50
    clowns1951 - théozoé : pose cette question aux dieteticiennes. Je pense que tu dois povoir organiser tes repas comme nous. Quand tu te lèves tu prends le petit dejeuner et ensuite 4h après le dejeuner et ensuite 4h apr_s le gouter et 4 h après le diner; et ensuite DODO (même si tu dors le jour)

    bonne semaine comment se passe ton programme ?
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 12/04/2013 à 17:59
    theozoe - je travail uniquement la nuit. Dois-je quand même manger légé le soir?
    Les aliments interdits pour le groupe AB pourront être remangés quand?
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 11/04/2013 à 16:35
    maria_1052 - j'ai perdu 2k,800 mais dès que je fais un petit écart je reprend quoi faire ???
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 11/04/2013 à 13:45
    clowns1951 - Vanessa, pour ton problème de renouvellement des compléments alimentaire, tu appelles directement le 0800 etc;; et ils te diraont comment faire.

    A+
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 11/04/2013 à 05:03
    mamie88 - bonjour
    qu'en est-il pour la geno nutrition ? les consignes sont-elles les memes

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