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Expert en nutrition

Blog de ClaudeChauchard

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  • La Chrono-nutrition en 5 points clés
    publié le 04/04/2013 à 16:12

     

    Bonjour,

    Saviez-vous que mon programme en ligne a pris une dimension nouvelle ? En effet, nous avons développé la possibilité de le suivre pendant une année entière en Chrono-nutrition seule !

    Fondée sur le principe de l’horloge biologique du corps la chrono-nutrition vous permet d’optimiser l’assimilation des aliments selon l’heure de la journée où vous les consommez.

    Mieux, elle vous permet de manger de tout à condition que ce soit au bon moment et en même temps de vous affiner là où vous en avez besoin.

    Il s’agit en fait de manger en fonction du rythme des sécrétions hormonales à savoir le cortisol, l’insuline et l’hormone de croissance (GH).

    • Au petit-déjeuner, le repas est « gras ». On mange du fromage à partir de la semaine 4 du programme par exemple.
    • Le déjeuner  est « abondant », pour aborder la seconde partie de la journée, bien restauré.
    • On prend une collation « sucrée » (un fruit choisi selon son index glycémique et 10 g de chocolat noir à 70% de cacao).
    • Au dîner, le mot d’ordre est « léger ». Cela, pour ne pas surcharger inutilement l’organisme et risquer de gêner la qualité de sommeil réparateur.

    On respecte  les horaires des repas et un intervalle de 4 heures entre les prises alimentaires.

    Enfin, une donnée importante : il faut respecter l’ordre d’ingestion des aliments : protéines, féculents, légumes pour optimiser leur assimilation.

    Une telle alimentation épousant nos biorythmes va éviter le stockage des aliments, notamment les graisses dans nos adipocytes  et en plus orienter notre organisme vers le déstockage afin d’atteindre notre poids de forme.

    Vous connaissez maintenant (presque) tous les secrets de la Chrono-Nutrition smiley

    Retrouvons-nous sur mon programme pour plus d’informations ! N’hésitez pas à poster vos commentaires sous cet article !

    Bonne fin de semaine à tous,

    Sincèrement,

    Claude Chauchard

    (29) commentaires



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  • verderiana 
    publié le 06/04/2013 à 11:14
    oui je crois que ce sera difficile le respect des 4h vue que je travaille encore, mais j éssaye perche vue mon age 64 ans je crois que c est le truc meilleur, au moins je l'éspère..
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 21:13
    petite_83140 - Bonsoir je rejoins les commentaires déjà fait dans ce groupe à savoir l'ordre des prises des aliments..est-ce vraiment capital pour la réussite de l'objectif fixé?
    Il m'est aussi difficile de respecter le délai de 4H entre chaque repas...il apparait que je ne suis pas la seule dans ce cas. Je reconnais que le programme de la chrono est moins restrictif par rapport au groupe sanguin, au niveau des aliments, le panel est plus grand, çà nous permet d'avoir des menus plus variés.
    Merci de vos réponses
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 19:46
    Chanchan_166 - je suis en chrono-géno, mais je dois donc aussi respecter les règles de la chrono, ce que je fais autant que possible. Mais comme mes compagnes de régime, je suis étonnée de constater qu'il faut commencer par les protéines, alors que les menus, sauf le matin, débutent avec des crudités. Faut-il ne pas tenir compte des plans de repas?
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 19:34
    Bethsalie77 - Bonsoir,
    Pour ma part, je ne mange pas forcément les aliments dans un ordre bien particulier (en même temps, je viens de le découvrir...) et, de plus, mon travail fait que je ne peux pas respecter les 4 heures d'intervalles. Le matin par exemple, je mange à 6h, et le déjeuner n'est jamais avant 13h...
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 18:53
    maud53-0 - est-ce que l'ordre d'ingestion des aliments concerne le petit-dejeuner? car le midi on commence par des crudités?
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 16:32
    mariejordi - Bonjour,
    Je suis un peu perdu, pourquoi faut il respecter l'ordre des aliments, souvent je commence par des légumes ou une salade, merci de nous éclaircir à ce sujet
    Marie
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 10:37
    clowns1951 - peut on nous expliquer l'ordre pour assimiler les aliments.

    Dans les menus on commence toujours pas l'entrée qui est un légume !
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 10:31
    clowns1951 - il faut respecter 4 h entre tes repas.

    Le diner du soir peut être sauté une fois de temps en temps si on a beaucoup mangé le midi par exemple, mais pas tous les jours. Et ce n'est pas une pomme et 1 carré de chocolat à 16h ou 17h qui empèchent de diner à 20h ou 21h.

    par contre je viens de voir qu'il faut respecter un ordre pour manger les aliments? d'abord protéine ensuite feculents, puis legumes !!!!! cela n'avait pas été dit !

    Bon courage à toi
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 05/04/2013 à 00:06
    HILALIM - Bonsoir ,
    Le matin mon petit déjeuner je suis obliger de prendre que a 9h es ce que ça peu être accepter ou je devrais le sauter,jeûner jusqu'à le déjeuner a 12h? après le goûter de 16-17h je n'arrive plus a dîner donc je saute le diner, je continue ainsi ou je saute plutôt le goûter que le dîner?
    Dans l'attente d'une réponse
    Cordialement.

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