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Expert en nutrition

Blog de ClaudeChauchard

aide blog

  • La Chrono-nutrition en 5 points clés
    publié le 04/04/2013 à 16:12

     

    Bonjour,

    Saviez-vous que mon programme en ligne a pris une dimension nouvelle ? En effet, nous avons développé la possibilité de le suivre pendant une année entière en Chrono-nutrition seule !

    Fondée sur le principe de l’horloge biologique du corps la chrono-nutrition vous permet d’optimiser l’assimilation des aliments selon l’heure de la journée où vous les consommez.

    Mieux, elle vous permet de manger de tout à condition que ce soit au bon moment et en même temps de vous affiner là où vous en avez besoin.

    Il s’agit en fait de manger en fonction du rythme des sécrétions hormonales à savoir le cortisol, l’insuline et l’hormone de croissance (GH).

    • Au petit-déjeuner, le repas est « gras ». On mange du fromage à partir de la semaine 4 du programme par exemple.
    • Le déjeuner  est « abondant », pour aborder la seconde partie de la journée, bien restauré.
    • On prend une collation « sucrée » (un fruit choisi selon son index glycémique et 10 g de chocolat noir à 70% de cacao).
    • Au dîner, le mot d’ordre est « léger ». Cela, pour ne pas surcharger inutilement l’organisme et risquer de gêner la qualité de sommeil réparateur.

    On respecte  les horaires des repas et un intervalle de 4 heures entre les prises alimentaires.

    Enfin, une donnée importante : il faut respecter l’ordre d’ingestion des aliments : protéines, féculents, légumes pour optimiser leur assimilation.

    Une telle alimentation épousant nos biorythmes va éviter le stockage des aliments, notamment les graisses dans nos adipocytes  et en plus orienter notre organisme vers le déstockage afin d’atteindre notre poids de forme.

    Vous connaissez maintenant (presque) tous les secrets de la Chrono-Nutrition smiley

    Retrouvons-nous sur mon programme pour plus d’informations ! N’hésitez pas à poster vos commentaires sous cet article !

    Bonne fin de semaine à tous,

    Sincèrement,

    Claude Chauchard

    (29) commentaires



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  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 09/04/2013 à 03:31
    adrienlemay - Bonjour tout le monde !

    Je constate que vous avez de nombreuses questions suite à ce blog de Claude Chauchard. C'est pourquoi, je vous invite tout simplement à utiliser le lien "QUESTIONS DIETETIQUES" afin de contacter Claude Chauchard et son équipe de diététiciennes pour poser toutes vos questions et recevoir une réponse sous 48h.

    Rendez-vous sur OUTILS (sur la colonne de gauche) puis sur QUESTIONS DIETETIQUES.

    Adrien
    Responsable de la communauté
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 08/04/2013 à 14:07
    SOLANGE_53 - Aujourd’hui le 8 Avril j'ai pas perdu cette semaine je fait 73.900 je suis un peu démoralisez .Et je ne fait pas d'écart je le suis vraiment bien .Vrai j'ai perdu en centimètre je le vois a mais pantalon.OUI .Il faudrait que je me mesure j'en suis consciente.
    Donner moi une réponse Solange
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 08/04/2013 à 13:25
    clowns1951 - angèle,

    pour joindre les diététiciennes, il te faut aller sur ton carnet minceur et questions diététiques. Elles répondent.
    Bien sûr que le pot au feu et le flan au riz ont pu faire remonter la balance, mais aussi un peu de stress, si tu ne te sens pas à l'aise, un peu de rétention d 'eau, enfin plein de choses influent sur le poids. Mais d'ici un ou deux jours cela devrait rentrer dans l'ordre.

    Va sur "les ou mes groupes" tu verras que tu n'es pas la seule à qui arrive ses fluctuations de poids. Car ici ce blog sert à commenter ce que le Dr Chauchard a ecrit. Tu trouveras d'autres réponses et tu te sentirais moins seule
    Bon courage, ne baisse pas les bras. le programme fonctionne. Depuis combien de temps suis-tu ce programme.

    je t'embrasse
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 08/04/2013 à 10:22
    angele01700 - J'ai demandé 2 fois je crois aux diététiciennes de commenter ma perte et ma reprise de poids en privé, mais je n'ai rien trouvé. Or, en ce moment je regrossi, je reperds, je suis désespérée et je crois que je vais abandoonner. Hier j'ai été chez ma fille et j'ai mangé un pot au feu (très peu) et un flan (riz au lait). Peut-il me faire prendre 400 gr ? Il ne faut faire aucun écart pour ma part, c'est désastreux et j'en ai marre. Franchement. Avec vos bon conseils on voit la vie en rose, en réalité elle est toujours noire (pour moi en tout cas.Je crois que je suis trop âgée pour attendre quelquechose d'un régime maintenant et c'est une des choses qui me désespère.
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 07/04/2013 à 18:49
    tchoutchou21 - hilalim bjr tu dis que tu ne peux pas prendre tes repas 9h et tu sautes ton repas du soir ce n es pas possible si tu veux maigrir en bonne sante pt dej dejeuner.. diner obligatoires sinon tu vas craquer
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 07/04/2013 à 10:36
    clowns1951 - MONTE

    il faut absolument que tu poses cette question aux diététiciennes directement, tu auras des réponses pus précises par rapport à ta situation particulière.

    BON COURAGE A TOI
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 07/04/2013 à 06:24
    monte - 1. Souffrant d'allergies (lait, oignons, choux blanc, choux fleur, noix, noisettes, amandes), je soufre de maux intestinaux (ai un rétrécissement entre le colon et gros intestin) avec les céréales types avoines ou autres certaines autres céréales complètes irritant le colon.
    Que dois je prendre le matin pour remplacer l'avoine?

    2. Je suis actuelelment en Asie pour travail et suis donc obliger de manger SOUVENT en resto. Le riz blanc est il un gros obstacle ou dois je l'éliminer complètement. Les sauces contiennent évidemment de la graisse mais je chercherai les grillades ou les sauces types salées soja...
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 06/04/2013 à 18:12
    clowns1951 - JE VOUS OFFRE LA REPONSE DE LISA mais rien PAR RAPPORT A L'ORDRE;




    Bonjour Marie,

    Je vous remercie pour ces précisions.

    En effet, il aurait été judicieux de vous donner cette information au préalable mais encore une fois je tiens à vous rassurer car vos plans de repas tiennent bien compte de tout cela.

    Le fromage quant à lui sera de préférence au petit-déjeuner. Et pour ce qui est des fruits, ils seront de préférence au petit-déjeuner, déjeuner ou collation mais il n'y pas d'ordre spécifique entre fruit et laitage du repas.

    Tenez-moi au courant et j'attends avec plaisir de vos nouvelles !

    En vous souhaitant un beau week-end !

    Lisa,
    Diététicienne diplômée d'Etat
    Spécialisée dans la méthode Chrono-Géno-Nutrition

    Nouveau : RDV jeudi 25 Avril, de 17h à 18h, pour un tchat diététique en vidéo avec Claire et moi-même, diététiciennes spécialisées dans la méthode Chrono-Géno-Nutrition. Cliquez ici pour en savoir plus

    Rappel de votre question :



    La réponse à votre question : RE: Fonctionnement du régime
    Posté le vendredi 5 avril 2013

    Oui j'ai oublié de noter le laitage hier soir, mais je l'ai pris (un yaourt 0%)

    Par contre j'avais demande le principe de chrononutrition qui dit de manger les repas dans un ordre donné. Ce que j'ai découvert ce matin sur l'actu coach. !

    Protéine, puis féculent, puis légumes !! le fromage et le laitage et le fruit à quel moment ?
    Est ce pour tous les repas pareil ?
    Cela ne nous a pas été expliqué quand on nous a changé de programme ,
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 06/04/2013 à 15:10
    vanessba - Je ne sais pas trop dans quel forum je pourrais poser cette question, mais comment se passe le renouvellement des complements alimentaires et vitamines deja réglés mais devant m'etre envoyés pour renouvellement ? Dois je en faire la demande ? Si oui, a qui et par quel biais ? Ou si non, Vont ils m'etre envoyés automatiquement ? Merci pour votre reponse.
    A bientot
  • Abonnée Chono-Géno-Nutrition 
    publié le 06/04/2013 à 14:41
    bibou2010 - bonjour ,de même pour moi quant aux heures des repas:8h ,14h30, (18h quand je peux) ,21h30 ,je travaille 2 jours ou 3 en suivant puis 2 jours de repos et aussi pour l'ordre d'ingestion.merci de votre réponse

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