J'ai rendez vous vendredi pour une séance d'essai dans une salle de sport.

2018, nouveau départ ?

Bonne et heureuse année à toutes. 

Que cette nouvelle année nous permette de réaliser nos voeux de minceur.

Bises

Pas très présente en ce moment. A mon retour de vacances, j'avais un gros kilo à reperdre, malheureusement je me suis fait une entorse, donc trois semaines sans marcher, ça ne va pas être facile. Donc patience....

Stabilisation : 9 mois avec des hauts et des bas, pas facile .... mauvais temps, manque de temps, trop de sorties... et les restos des vacances..... La balance remonte... Remettre les baskets : marcher, marcher et encore marcher, ne rien céder... reperdre chaque gramme repris, éternel recommencement!
L'équilibre est instable, chaque jour est un nouveau combat, même lorsque le but est atteint pas de relâche, un vrai combat que j'espère bien gagner cette fois.

J'ai commencé à me reprendre en main il y a exactement trois ans. Lasse de faire le yoyo depuis bientôt 20 ans, j'ai essayé d'aborder les choses différemment, donc adieu les régimes et place au rééquilibrage l'alimentaire.

Première prise de conscience :
je ne suis pas au "régime", donc mes nouveaux comportements seront définitifs (sinon reprise du yoyo)
et çà, c'est peut-être le moins facile à  bien intégrer.

Alors j'ai commencer tranquillement, j'ai réduit légèrement mon alimentation, sans lâcher sur tout ce dont je ne pourrais pas me passer à vie (chocolat, restos, ...) et j'ai intégralement compensé par du sport (de la marche, pour moi). J'ai perdu 14 kg en 2 ans.

Ensuite, stabilisation. Après 6 mois, insidieusement, 300g s'étaient réinstallés, donc deuxième prise de conscience :
mes nouveaux comportements doivent être définitifs, pas de relâche...

Après une petite baisse de moral, je me suis bien reprise, j'ai tout reperdu et je suis consciente de ne pas être au bout de mes efforts.

Même si la partie n'est pas facile, même si on n'est pas sûre de la gagner, ça vaut le coup de la jouer.

En route les filles!

Toujours des excès ( restos, fêtes de famille...et repas chaque jour un peu trop copieux), je  réussi tout juste à compenser, sans jamais y arriver totalement. En ce moment, j'ai beaucoup de mal à faire de longues marches de rattrapage, un peu de découragement et beaucoup de fatigue. J'essaie juste de ne pas craquer totalement.
Il va falloir que je me reprenne et la motivation est moins présente, alors le cap des six mois de stabilisation est périlleux.....

La forme est revenue, le poids reste stable. Quelques petits excès  (fêtes de famille), me contraignent à toujours marcher autant pour compenser. Heureusement le beau temps rend la balade agréable, mais ça me prend beaucoup de temps, parfois j'aimerais faire autre chose.

Trois mois, toujours pas facile, toujours la marche (à  peu près 2h par jour), le poids reste stable, mais la fatigue de la fin d'hiver s'installe. Un peu de vitamine et le joli mois de mars en vue, tout devrait bientôt s'arranger. 

15 novembre - 15 janvier : 60 jours de stabilisation, et pas les plus faciles! Anniversaires en novembre, fêtes en décembre  et galettes en janvier.

J'ai vraiment ramé pour garder mon cap, car pas question de se priver, donc rattrapage. Des heures et des heures de marche, mais j'y suis arrivée, pas un gramme en plus et toujours la motivation intacte!

Pour préparer votre organisme aux repas de fête et éviter le régime détox de janvier, continuez de marcher le plus régulièrement possible, c’est bon pour vous !

POURQUOI LA MARCHE VA LIMITER LA PRISE DE POIDS ?

C’est très simple : en marchant, vous allez brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisse, mais aussi solliciter vos abdominaux. Ceux-ci veillent au bon maintien de vos organes digestifs, comme de vos muscles intestinaux.

Cette action positive sur le corps va favoriser l’assimilation des aliments par votre organisme et ainsi limiter la prise de poids. Sachez aussi que la marche est une excellente activité pour vous détendre, ce qui favorise la digestion !

La marche active ou rapide n’est pas là pour compenser tous les écarts, mais permet de réguler efficacement les apports caloriques.

RESTEZ SEREIN GRÂCE À LA MARCHE !

La marche sportive est le sport idéal pour vous aider à lutter contre le stress. L'apport en oxygène que ce sport génère favorise le sentiment de bien être physique et mental, même après vos séances !

Programmez vos séances, en suivant un programme spécifique ou en multipliant les déplacements à pieds. Continuez entre Noël et nouvel an pour éliminer les toxines du repas de Noël en prenant un bol d'oxygène avant le deuxième round. Un bon moyen d'anticiper les bonnes résolutions de janvier!

(Extraits, article Decatlhon Newfeel)