Salut les filles, ces dernier jours je n'avais pas l'inspiration pour venir sur mon blog.

Bon,  je me suis renseignée sur quelle alimentation adopter quand on a du cholesterol? On doit éviter tout ce qui est viandes grasses, jaunes d'oeuf et  produits laitiers.

Pour ce qui est des produits laitiers on peut  remplacer:  beurre==> margarine; lait ==> lait de soja, yaourts ==> yaourt au soja. Pour les fromages,  la quantité est modifiée, 30g par jour sont autorisés pour les femmes et 40g pour les hommes!

Pour les oeufs; 4 sont autorisés par semaine.

Et pour ce qui est des viandes: charcuteries à éviter, manger principalement des viandes maigres comme le lapin, poulet sans peau, dinde et jambon blanc.

Et biensur, manger au moins 5 fruits et légumes par jour!

Après cette recherche, je suis tombée sur un article qui explique que quand on a un taux de HDL élevé et un taux de LDL faible (comme moi) tout en ayant un taux de cholesterol NORMAL(entre 1.30 et 2 g/l) eh bien on est plutôt en bonne santé!

Conclusion: Je ne m'inquiète plus, mais je vais continuer de manger bien, parcce que finalement je ne manges pas si mal, les fruits et les légumes je prends bien plus de 5/jours, je ne suis pas une grande fana de charcuterie donc je  vais continuer sur cette voie, je ne manges que rarement des viandes grasses, et j'essaie même de manger 1 repas sur 3 du poisson. Le seul point ou j'aurais pu faire des excès c'est les produits laitiers avec les fromages et encore je n'ai rien contre le lait de soja ou ni les yaourts au soja.

Depuis hier en fin d'après-midi je n'ai pas été malade, même après manger! Je veux bien commencer le programme seul hic je ne sais pas ce que je peux manger ou non pour éviter de titiller mon corps sensible!

Sinon dans le but de me remettre en forme en fonction de mon rythme cardiaque j'ai commandé et reçu un cardiofréquencemètre. J'ai hate de pouvoir l'utiliser avec mon vélo elliptique qui d'ici une semaine devrait lui aussi être là! L'utilité du cardiofréquencemètre c'est que je choisis l'intensité de l'effort en fonction de l'effet désiré entre brule graisses et améliorer votre forme ou en % en fonction de ma FCmax (fréquence cardiaque maximale).

Hier soir en rentrant mon compagnon est arrivé avec une petite bouteille de Champagne et des biscuits apéritifs pour fêter ma future entrée en formation! Célébration oblige, j'ai mangé quelques biscuits et bu un verre de champagne!

Malheureusement  pour moi, mon estomac n'a pas été d'humeur festive et j'ai été punie une partie de la nuit et une grande partie de la journée d'aujourd'hui! L'apétit m'a manqué jusqu'à 19h mais je n'ai pas mangé grand chose de peur de déclencher de nouveau la colère de mon corps. Mon menu s'est composé de 2 cuillères à soupe de riz (une surprise n'est ce pas?), de pain de mie complet, de jambon blanc et d'un peu de beurre.

C'est une torture pour moi de ne pouvoir manger de fruits et de légumes, j'aime vraiment ça !

Et mon programme sportif s'est composé de longues heures à dormir (oui encore !!) Etre malade ça fatigue quand même pas mal!

Ce matin je viens d'apprendre que je vais commencer ma formation pour devenir Technicien d'etudes du bâtiment dès le 30 nov. 2009 donc dans 3 semaines! Cette formation a lieu à Lyon (St Priest) donc je suis TRES TRES contente car c'était le centre de formation le plus proche de chez moi (ici à Annecy).

Le seul hic c'est que je ne sais pas comment je vais pouvoir suivre le programme, je ferais au mieux, en espérant qu'à la cantine on y trouve pas que des frites et des plats en sauce. Et pour le sport je ne sais pas non plus comment ça va se passer... et dire que je viens de commander mon vélo elliptique ! Il va pas avoir le temps de chauffer que je serais déjà loin ! J'imagine aussi que rapporter ma Wii-fit risque d'etre compliqué !

Sinon niveau diet aujourd'hui... j'ai du poursuivre le traitement au riz ,moi qui aime le riz j'suis servie mais là du coup j'en ai moins envie !!

Ce matin réveil brutal par des crampes au ventre et une envie impérieuse d'aller aux WC !

Du coup je suis restée au lit et mon unique plat de la journée à été du riz basmati avec de la sauce soja le tout arrosé par du thé pour me réhydrater.

Bon ce soir je me sent mieux ! Alors demain je commence Vraiment !!

Bonne nouvelle : Mon vélo elliptique devrait être livré la semaine prochaine

Ah oui au fait j'ai vu que de dormir ça fesait dépenser des calories ! Alors j'en ai dépensé un paquet aujourd'hui vu que j'ai dormis jusqu'à 17h avec une phase d'éveil entre midi et deux.

Bon Félicitation a vous toutes pour avoir bien commencé! ça me motive pour faire pareil demain.

Bon! je suis terrible !

Hier j'ai dit "je compte bien me reprendre et faire mes séances de fitness".

Eh bien non ! Appart m'imaginer sur mon vélo elliptique pas je n'ai pas fait d'effort physique!

ça n'augure rien de bon! Ne me laissez pas seule les filles !

Ca y est j'ai commandé mon vélo elliptique!

vélo elliptique de la marque PROFORM modèle PF690 HR.

caractéristiques:

• Roue d’inertie de 9 KG
• Résistance magnétique motorisée sur 10 niveaux
• 10 programmes – 8 variant la résistance + 2 en fonction de votre rythme cardiaque
• Mesures des pulsations par système EKG
• Ecran indiquant vitesse, temps, distance, résistance, pulse et calories brûlées
• Pliable pour un gain de place de plus de 50%
• Roulettes de déplacement
• Poids Max.Utilisateur 115kg
• Dimensions ouvertes (L*l*l*H) 143*64*146cm
• Poids 50Kg
  

Pourquoi j'ai choisi celui là?

Parce que je l'ai trouvé sur une boutique en ligne à 299 euros  au lieu d'un montant de 399 à 449 euros sur d'autre boutiques pour exactement le même modèle! Et les frais de port son gratuits !

Parce qu'il a une roue d'inertie de 9kg,et plus la roue est lourde + le pédalage est confortable! Là 9 kg c'est correct!

Parce qu'il a une résistance magnétique du coup pas d'usure de la roue et donc une plus longue durée de vie de l'appareil.

Parce qu'il a 10 programmes dont 2 en fonction du rythme cardiaque.

Et parce qu'il peut se replier et faire gagner la moitié de son encombrement.

Bon après si l'utilisation est journalière à priori pas besoin de le replier ... oui c'est le cas quand on a un grand appartement mais comme ce n'est pas mon cas, passer de 1.50m a 70 cm c'est pas du luxe !

Depuis 2 jours je n'ai pas fait une séance de fitness avec ma Wii parce que j'étais épuisée  mais je compte bien me reprendre dès aujourd'hui!

J'ai vu d'ailleurs qu'un nouveau jeu va bientot sortir "Yoga avec Wii"et ça me tente bien ! ce jeu comme son nom l'indique va etre consacré au yoga! On y trouvera des exercices bien sur mais aussi toute une partie sur la phylosophie du yoga et de son histoire. Jeu qui nécessitera la possession de la wii board pour déterminer si les positions sont bien executées!

Vous allez me dire: "mais sur Wii fit il y a déjà du yoga!" oui en effet mais à la différence de Wii fit, sur Yoga pour Wii on retrouve des enchainements d'exercices! Donc pas besoin de naviguer sans cesse dans les menus pour choisir les exercices. A ce que j'ai pu comprendre dans Wii fit Plus le problème est résolu mais je ne l'achèterai pas car ce ne sont pas les jeu qui m'intéressent mais les exercices sinon autant jouer avec le jeu offert quand on achète la console c'est a dire "Wii Sport".

Pour les curieuses voici le lien du site officiel:

 http://www.yoga-game.com/main.php

Passons à autre chose: Aujourd'hui c'est Samedi et c'est le jour des Mesures!

poids 69 kg bon j'ai pris 0.2kg c'est pas la mort pour avoir dévoré un paquet de figolus ... mais bon ça commence pas terriblement.

Sinon pour ce qui est des mensurations

•  - 1 cm de tour de taille;
  
• tour de poitrine identique;
  
• - 3 cm de tour de hanches;
  
• - 2 cm de tour de biceps;
  
• - 2 cm de tour de cuisse;
  

La preuve que de faire du sport modifie la morphologie sans forcément modifier le poids !

Mon post ce soir va etre court car je suis épuisée .

mon entretien a l'afpa s'est tres bien passé et les tests que j'avais fait préléablement on été réussi !

Je suis donc sur la liste d'attente et c'est ce que je désirais !

niveau alimentation ... ce matin j'ai terminé la boite de figolu ouverte hier....

j'ai pas trop mal mangé a midi appart le fait d'avoir dévoré un petit  fromage chèvre frais entier. j'ai mangé une soupe de poisson+ le reste de soupe d'hier (vraiment bonne ) et un mélange de légumes du soleil et du pain.

le menu de ce soir n'est pas encore prévu donc je vous dirais ça plus tard .

Allez bisous a toutes !

Bon ce matin je me suis faite réveiller par... le facteur !

à 8h30 .... vraiment pas cool qd on s'est couchée a 2h00.... oui j'avoue j'ai craqué j'ai joué à mort sur mon jeu guitar hero mais je vois déjà mes progrès .

Du coup bah toute la journée je me suis trainée et j'ai des valises sous les yeux. Pour remédier à ça je suis allée me faire un raffraichissement de ma coupe (un carré plongeant ) j'ai toujours l'impression d'etre une star en sortant de chez le coiffeur  et ça c'est cool. J'ai l'impression que les hommes me regardent plus ...

Comme j'étais en ville j'en ai profité pour aller chez mon esthéticienne bon j'ai fait le classic : l'épilation  et j'me suis fait un petit plaisir un soin du visage gomage et massage. j'étais telement détendue que j'arretais pas de bailler dans le bus sur le chemin du retour!

Aussi je suis allée récupérer mon premier panier bio, acheté sur internet et livré dans 2-3 boutiques de commerçants proches d'Annecy. Pannier "surprise" pour 2 personnes avec des clémentines, 2 citrons verts, 2 patates douces, 2 bettraves rouges, 1 salade et 1 chou-fleur. Le tout avec des recettes pour cuisiner le chou-leur et les patates douces.