salut je me présente j'ai 27 ans et 9 kilos a perdre mon prpgramme pour ceci reprendre le sport et rééquilibrage alimentaire.
Aujourd'hui niveau sport : 30 min de vélo elliptique puis niveau repas : 3 petites tranches de pain complet avec du beurre 1 thé a la menthe pour le petit dej. une soupe a la citrouille et deux tranches de jambon ce midi et en prevision pour ce soir du poisson et des haricots verts.
Mon but : faire attention tout en ne me frustrant pas je suis une adepte du tout ou rien du coup effet yoyo garanti j'ai suivi un regime hyper proteiné et perdu 12 kilos en 4 mois il y a trois ans
sauf que une fois terminé les 12 kilos sont revenus tres vite du coup je ne compte pas faire les meme erreurs cette fois : je m'autorise un repas plaisir par semaine avec ca et la reprise du sport je pense que cela devrait aller enfin j'espere en tout cas la motivation est la!!!!
Pour cet objectif je me laisse un temps raisonnable pas plus de trois kilos par mois donc j'espere que d'ici 3 mois j'aurais atteint mon poids de forme!!!!
Voilou en esperant trouver des personnes pour échanger bientot!!!
ninette
